Meditazioni , una prutizzioni di u corpu di u corpu hè indicatu per prumove a rilassazione, mostra a prumessa cum'è un medio di mantene a vostra pressjoni di u sangue . A pressjoni sperma hè una misura di a forza di sangue contra i muri di e vostre arteriasi è ponu esse elevati per una varietà di fatturi (cum'è l'angularità di l'arterii, i prublemi medichi sottumessi è l'ingrossu di sodiu).
Adupratu a meditazione per gestisce a vostra pressjoni, puderete pudè spende a so difesa contru a malatia di u corpu , infàrdie è a malatia di i rimette crònica.
Cumu si pò esse travagliu meditation?
Mentre i circhavule ùn anu scunnisciutu quantu a meditazione pò avè prissioni sanguinale, pensa chì a prublema pò aiutà l'attività in u sistema nervuali autonomi (chì regule a pressione sangu). A meditazione pare à calmà l'attività in u sistema nervatu simpaticu (cunnisciutu d'estremità i vini sanguini in risposta à l'estresse) è aumenta l'attività in u sistema nervoso parasimpaticu (cunnisciutu per favurà l'esguillenza di i vini sangu).
A Scienza Behind Meditation and Blood Pressure
A meditazione Transcendental (un tipu di meditazioni chì implica di scurazione silenciosa di una parolla, un sonu o una frase per fiscà di penserà distracting da l'ingressu à a mente) pò esse efficace per u cuntrollu di a tinezza di u sangue, secondu l'analisi di u 2008 di novi prucessi clinichi.
Eghjegradaturi cuncludi chì a meditazione trascendenti praticanti puderanu avè u putinziali per rinforà a pressjoni di u sistolika u diastolika b'madwar 4,7 u 3,2 mm Hg rispettivament. (A pulitica sistòlica hè u primu numaru in una lettura di pressione di sangue; a pressjoni diastolica hè u numaru inferu).
Semu devi esse nutatu chì una rivista di ricerca antica (publicata in u 2004) hà fattu cinqui prucessi clinichi è truvaru a mancanza di studienti di qualità di bonu per sustene l'usu di a meditazione trascendenti per a gestione di a pressione di u sangue.
Utilizà a Meditazione per a Pressjoni Uberna
Siccomu i scientisti ùn anu pruvucatu chì a meditazione pò assicurà significativamente a tene presse sanguinale, hè impurtante ùn micca di basà solu nantu à a meditazione com'è un mezzu di mantene a vostra pressjoni di u sangue. Per fà alcune è mantene i livelli normali di pressjoni di sangue, seguite una dieta sana, limite a vostra ingesta di sodium è alcool, esercitanu regularmente, mantene un pesu sana, è evitevule à affumicà. Sì avete interessatu à utilizà a meditazione per gestisce a pressione di u sangue, parlate cù u vostru duttore annantu à aghjunghjendu meditation à u vostru prugramma di trattamentu. Ogni trattamentu è evitendu o dilassiu cura standard pò esse cunsiquenzi grave.
Sources:
Anderson JW, Liu C, Kryscio RJ. "A risposta di pressione di sangue à a meditazione trascendentale: una metanarchia". Am J Hypertens. 2008 21 (3): 310-6.
Canter PH, Ernst E. "Pruvvista insuffificanti per conclucà chì a Meditazione Transcendental diminuite a pressione sanguinale o micca: risultati di una stima sistematica di studi chiateli aleatorii". J Hypertens. 2004 22 (11): 2049-54.
Centru Naziunale per Medici Complementarii è Alternative. "Meditation: Una Introduzzioni". NCCAM Publication No. D308. Creada Febbraio 2006. Updated ghjugnu di u 2010.
Coru Naziunale, U Pulmuni è Sangue. "A vostra guida per a reduccione a Pressione Sanguenza".
Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.