U saliu (sodium) hè essenziale à i nostri corpi. Nurmalmenti i rini cuntrolanu u nivellu di u salinu. Sì ci hè troppu sali, i rinu si passanu in l'urina. Ma quandu i nostri livelli d'ingaghjamenti di salate sò assai altìssimi, i riziette ùn ponu esse sottumessi è a saletta finisci in u sangue. Salt si attrae l'acqua. Quandu ci hè troppu sali di u salu in u sangue, u salitu pruduce più acqua in u sangue.
A più acqua aumenta u voluminu di sangue chì prumove a pressione di sangue .
A pressione di sangue si riferisce à a quantità di pressioni in i muri di e vostre arteriasi. Pensate à un mànnu di giardinu. Quandu l'acqua hè off, ùn ci hè micca pressu à e mura di a mangue. Quandu l'acqua hè sopra a mezza caminu, ci hè una prissioni annantu à i muri di a mangue. Quandu l'acqua hè in pienu a via, ci hè più pressioni in i muri di a mangue.
Cumu u cambiamentu di pressjoni umana
U vostru corpu cuntrullja a prissioni in i vostri arterii usendu un sistema cumplicatu di regulatori chì includenu u vostru core, i riziette, l'enzimi, l'hormone è u vostru sistema nervoso.
A pressione di sangue si cambia sempre in basa à u vostru livellu di attività, u livellu di u stress, l'ora di ghjornu, è ancu a pusizione di u vostru corpu. I fatturi di stile di vita, cum'è l'alcoolate, a cafeina, l'alimentarii, u tabacco (fume) è l'estressi pò cambià a vostra pressjoni.
Ci hè parechje categurie di pressione di u sangue: a prissioni normali, a pressione di uguali, u stadiu 1 pressione di u sangue, è a 2 sta pressione di u sangue.
Se qualse di i numeri in a vostra medizione di pressa di u sangue hè più altu di u normale, avete da travaglià annantu à a riduzzione di a vostra pressjoni di u sangue à i cambiamenti di vita di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di ricerca è di circarlu i cura di u duttore
Salt Sensitivity
Certi pirsuni sò più sensittivi à u salinu ca l'altri . In certi persone, u troppu salitu farà chì i so pressioni di a sangue, in altri ùn ci hè micca un cambiamentu grande.
Circa a mità di i persone sò sensibles à a salute. L'Africani-Americani, l' anziani è e persone cun diabetes sò più spessu sensittivi di a salute. Sì avete pressionità alta, pudete sempre benefiziu di diminuite u salottu.
I Cumprumitisu di Sal Salite
Avete bisognu di 500 miligrammi di salinu ogni ghjornu per u vostru corpu à funziunà. A maiò parte di e persone piglianu circa 10 volte chì cogliate ogni ghjornu. A quantità di sal di i persone cun pressione di u sangue hè di circa 1500 milligrami à ghjornu. Qualchidica di reduczione in u salmentu pò aiutà.
Rindendu u Sal Salute
I culti pruziati usanu u sali comu additivu. Hè casi u 80% di l'ingaghjamentu di sal di a persona mediana provene da l'alimenti processati. Sè avè manghjatu sola alimenta naturali è limitata l'usanza di u salinu di table, anu da pudè esse l'eliminazione di l'excedente di u salu in i nostri dieti.
Foods to Avoid
Salt si pò ammuccià in parechni manciari processati. Pruvate di manghjà in più di pruduce, frutti è carne fresca. Evite condiments, pickles, jamonate, bacon, salsa, cheese, cold cuts, olives, calde, in qualchì cosa di conserve, è tuttu ciò chì hè trattatu. A lista pò andà per andà. Avete bisognu di verificà u cuntenutu di sodiu nantu à l'etichettti d'alimentariu è pensate à avà da qualchì pezzu cù 100 mg per serve. Uni pochi di sti articuli sò bè ogni ghjornu, ma micca assai.