Avete o pensate chì pudete avete u disordine affiziunale staghjunale (SAD) o a so versione di intensità più veloce, u "Winter Blues"? Sì cusì, pudete esse guadagnà pesu in l'inguernu par via di sta disturbu medica è u trattamentu pò aiutà.
Chì ghjè SAD?
U disordine affettivi staggunali (SAD) hè una cundizione medica chì impugnà u primu modore è cumpurtamentu cù u cambiamentu di e stagioni.
In a maiò parte di a ghjente, si trova in u mese di l'inguernu per via di i ghjorni à i ghjorni più duru cù menu luminu è u sole.
Quelli chì sanu cù SAD pò permette dipresioni invernale, bassa energia, diffiurtà à e cumpetenze di ghjornu è un sensu generale di vulemu di "hibernate" durante l'inguernu.
Una versione più miglia di u SAD s'hè chjamatu "Blues d'invierno". Parechji di i listessi simprici s'aprìbbe à un diploma più numeru. Per un risultatu risultatu nantu à u SAD è à l'inguernu Blues, è cumu si parle à a diffarenza, ricordate assai u Patru di Norman E. Rosenthal, Winter Blues, a quarta edizione: Tuttu u vostru bisognu di sapè à avè l'Affettu Stabilimentu Staghjone.
Carb Cravings in Pacienti SAD
Diversi investigatori anu documentatu l'aumintimentu di cravate di carb in trà i dolci di u SAD è di u blues di l'inguernu. Questi cravings più spessu ch'è micca conduite à u pesu di guadagnà duranti i mesi di l'invernu. A volta qualchì pezzu hè persu duranti i mesi di l'estiu, ma tuttu pò ùn esse micca persu, risultatu in una accumulazione di parechje libbra chì ripetese annu dopu annu.
È chì, à u turnu, pò purtà à l' obesità .
Ci hè un riferimentu quì per esempiu à "carburanti dolci", i carbuidrati rfinuti è processati chì spessu ponenu l'alimenti di cunfortu. Pensate di u pane biancu, u risu biancu, a pasta bianca, è i dolci, cum'è cupcakes è donut. Ring a campana? Accantu.
Ùn sò solu chì i carburanti belli purtanu à u pesu, ma sò ancu una fonte di zucarni aghjunti .
Sicondu l'Associazione Corsa Americanu, i più impurtanti di i zucarii aghjunti in i nostri dieti sò cunsiste freschi, dolci, cunfitti, cookies, tufone, zuccheri di frutta, postres di lattini è prudutti di latti (cum'è u gholì è u zuccheru endulcu), è i cereali.
Aghjunghjendu à u carb cravings a bassa energia chì affetta i malati di SAD in i mesi di l'inguernu, i ghjente stessu chì, in l'annu di l'estiu, pudianu avè l'energia di riparà un sanu sanu à tuttu pranzi, manni insatuatu è di fibra, è pudete vede cumu a battaglia cù u pienu di pisci pò esse tutt'attulu in u nordu.
Lu Terà
Lu terrore hè unu di parechje trattamenti per u SAD è l'internu di l'internu. Per più nantu à l'uttvulaghju casca propria, vi rigalatevi à u libru Dr. Rosenthal (quandu era unu di i primi pirmintori in a ricerca è l'usi di terrazza ligera per u trattamentu di u SAD).
A migliurà in i sintassi di SAD cù l'usanza di u terreghju di luce pò esse drammatichi, di ritornu d'energia è di ristoru di l'umore d'umore à una materia di ghjorni in parechje persone.
Un altru trattu per SAD pò cumprà antidipresenti, meditazioni, è l'esercitu alliati di u ghjornu , entre àutri, è spessu i cunglienze i terapi pò aiutà assai.
Sources :
Rosenthal NE. Blues di l'internu: Tuttu u vostru bisognu di sapè per vede staghjunali affettuale staghjunale. Quarta edizione. Guilford Press 2012.
Wurtman JJ. Cravings ta 'Karboidrati: A Disorder of Food Intake and Mood. Clin Neuropharmacol 1988; 11: S139-45.