Un erbiu dispunibbili in forma di supplementu dieteticu, u fenogrezu ( Trigonella foenum-graecum ) hè in qualchì volte à usà l'augmentazione di testosterone (una hormona masculina chì tocca à un rolu decisu in parechje funzioni corpusive). Mentri a ricerca nantu à l'usu di u lignu per u nivellu di testosterone crescenu hè assai limitatu, hè presumatu chì i composti chjamati furostanolic saponins pò aiutà à stimulà a produzzione di testosterone.
Sicurantu i nivuli di testosterone di ricetta naturale chì vulete acquessu, parechji omi utilizanu rimedii naturali è altri attrezzatori per mantene a liberazione sessuale è acquistà una varietà di benefici di salute. Li sustinirenti suggettu chì e crescenu i testi di testosterone da travagliu di l'usi di supplementi di u lugnu pò offre una quantità di effetti beneficiusi, cumprese:
- a densità di l'osso
- a funzione sessuale perfetta
- nivadi di più energie
- migliurazione di a fertilità
- migliurà in u spettaculu sportiu
- a massa muscula magra
- memoria murali
- funzione immune
A Scienza Behind Fenugreek per l'Aumentatu Testosterone
Finu à quì, u sustegnu scientificu per a sustegnu di chì u fenogrezu pò crescenu i testi di testosterone hè pocu mancanti. A ricerca dispunibule nantu à l'usu di u fenogrezu per un'assidenza di testosterone hà duie studiusu pocu studiu publicatu nantu à a ripertazione di fitoterapia in u 2011, chì truvò chì un supplitiu chì cuntene l'extracte fenugreeki è parechji minerali pò aiutà à l'omi mantenduanu normi di testosterone.
Per l'studiu, 60 omu sanu (aghji 25 à 52) pigliaru o un placebo o un supplementu chì cuntene fenugreek è una formulazione minerali ogni ghjornu durante sei settimani. A fine di u studiu, i participanti da a cumminazzioni di a fenugreek è di i minerali anu avutu una migliione in parechji aspetti di a libido (cum'è l'esprime è l'orgasmo).
Ùn ci hè nudda influenza impurtante nant'à i livelli di testosterone. Cridendu chì a cumminazzioni di fenugreek è minerali "pò aiutà à mantene u nivellu di testosterone sanu nurmale", l'autori di l'studiu nota ancu chì u cumplementu faddise à avè un effettu nantu à fatturii cum'è l'umore è di u sonnu .
Inoltre, un studiu pocu publicatu in u Journal of the International Society of Sports Nutrition in u 2010 anu truvatu chì u trattamentu cù a fenoure apprevedà a crescita di testosterone in un gruppu di masculi adulti. U studiu cumprendi 49 omi assignati à un programa di furmazione di resistenza, quellu chì hè stata datu un placebo o un supplementu chì cuntene a fenugreek tutti i ghjorni durante 8 simani. Inoltre à pruvà una crescita di i testi di testosterone, quelli dati à u fenugreek ammanate una diminuzione più grossa in grassu corpusicatu è una maiò migliurà in l'esercitu nantu à certi eserciti di capacità di resistenza (inclusi i presse di i pappà è presse à pettu) da quelli assignati à u placebo.
Un studiu di u 2010 in a Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism hà studiatu se fenugreek hà influenza affucatu, cumpunimentu di corpu, è umidità di l'hormone in l'omi chì anu participatu à a furmazione di resistenza. L'omi ricivutu i 500 capsules di fugghjera di foglie o un placebo di ghjornu durante sei ghjorni.
Hè ancu participatu à un schedariu di furmazione di resistenza quattru ghjorni à simule per u cursu di l'estru. Nantu à u periodu di vint'anni, i quelli chì pigghianu i capelli fenugreek anu aumentatu a testosterone tutale è i niveli di testosterone di bioluggìa, ma micca DHT. Ci era ancu una diminuzione di u grassu di u corpu, ma ùn hà cambiatu significativamente a massa di corpu o in massa magra.
E studene più grande sò bisognu di esaminà a efficace di l'erbe.
Caveats
U Fenugreek pò accade una quantità d'effetti secundari, cum'è diarrea , mareosità è di gas.
Inoltre, l'usu di u lignu pò esse u reduzzione di niveddi di zuccaru sangu. Per quessa, pigliate l'achegnu in cunglabbu cù u mediatori di a diabolula pò avè effetti dannuali.
U Fenugreek pò ancu reducirà u potassu, perchè e persone chì anu prene à l'altru di pezziu è di i corsi chì anu da a malatia di u culuniale sottu, averebbe esse supplimentu fenugreek.
Hè impurtante ancu di nutà chì, in certi casi, diminutivi in i livelli di testosterone pò signalà un problema di salute sottuspeziali (per esempiu un disturbatu di a tiroïde o di depressione ). Dunque, si avete sperienze cum'è sintomi cum'è disfunzione eretile , a perdita di u capellu, è / o fatigue, hè impurtante di cunsultà u vostru duttore in casu di trattava cù a fenugreek (o qualsiasi altru tipu di supplementu dietetica).
I supplimenti di u Fenugreek deve esse evitata da e persone cù allergii à i ciciri, caceria, o coriandro, per una reutazione pussibile.
Fenugreek pò dà reducià l'absorzione di ferru, cusì averebbi da esse adupratu da e persone cù anemia di deficienta di ferru.
L'urina è a suduri pò piglià un arriccatura d'amareddi cù u gustu à u supplementu cù a fenouvres, per un compostu chjamatu sotolone chì pò passà à u corpu à pocu cambu.
Hè impurtante per guardà micca chì i supplementi ùn sò micca stati pruvati à a sicurezza è di supplementi dietetica sò largamente micca regulati. In certi casi, u pruduttu pudete furnisce e dosi chì diferendu da l'ammontu indicatu per ognunu. In altri casi, u pruduttu pò esse contaminatu da altri sustanzi, cum'è metalli. Mentre i cunsumatori facenu riscosu cumu per aduprà qualchì supplementu dietetica, sti rischi pò esse di grandore maiò in a compra di suppleti marketing per u culturismo, a valurizazione sessuale è a perdita di pisu.
Inoltre, a salvezza di i cumplementi in pregnant women, nursing oghji, i zitelli, è quelli chì sò cundizzioni medica o quelli chì anu pigliatu medicazione ùn hè statu stabilitu. Pudete ottene cunsiglii à utilizà i supplimenti quì .
Alternattivi à Fenugreek per una Testosterone dilata
Diversi tipi di pratiche di modu di stilisticu pò aiutà à prutezzione di i diminuti di i livelli di testosterone. Questi prumuzzioni sò:
- esercitu di modu rigulari
- allora dorme
- limitannu u cunsumu di alcoholu
- mantenenu un pianu sana
- gestione u vostru stress
Utilizing Fenugreek per Aumènitu Testosterone
Mentre chì certi preghjudizi precu di a ricerca ammenta chì a fenogrezu pò offre qualchì beneficiu (cumprendi un cuntrollu megliu di a diabrea , nivuli di u colesterulu minimu è solliechju di l' ardori ), ci hè pocu pruvucativi di sustene a sustegnu di chì u lignu pò aumentà i vostri livelli di testosterone.
Hè impurtante ancu di nutà chì un trattu d'una cundizione è evitendu o dilassiu l'assistenza standard pò avè seri cunsiquenzi. Sè vo vulete utilizà a fenugreek per un scopu di salute, assicuratevi di cunsultà u primu mèdicu.
> Sources:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "Effutolu di Furostanol Glicosidi D 'Trigonella Foenum-Graecum nantu à u sistema ripruduvuli di i ratimi Mascarini Albinu". Fytother Res. U 2010 ottobre (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, C Foster, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "L'Effutte di un Supplimentu Botanicu cummerciale à forza, Composizione Corpsa, Salute Puru, è Perfils Hormonale in Resistance-Trained Males ". J Int Soc Sports Nutr. 2010 ott 27, 7:34.
> Steels E1, Rao A, Vitetta L. "Aspettattivi fisiulogichi di Masculinu Libido Agljustatu da Trigonella Standardizzata > foenum > - > graecum > Extract and Mineral Formulation". Phytother Res. 2011 Feb 10.
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D., è Kreider, R. Effutte di una Purificata Aromatasa è 5alpha-Reductasa Inhibitore à i Murumà Profiles in College-Age > Men . . > Int J > Sport > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.