Hè mpurtanti per amparà à cullà nantu à una sedia per prevene i danni di i catoni. Cù u prucessu di l'anzianu, avemu perde forza in i nostri musculatura è anzeddi di corpi di geniculate (i musculari chì aiutanu à ridge i nostri pierlie). Ci vulemu di sti musculi per camandà, per escalferà a scala, è per cullà nantu à una sedia. Per questa causa, anziane pudete avè difficurtà difendenu da a pusizione seduta.
A voti, l'equilibriu indibulita dopu una preghjudiziu o una cirurgia pò fà risunente da una sedia difficili.
A menudo, l'invicchiata di a pupulazione tentà da "tirà finu à" per esse stati attacca l'oggetti per falla per a debule musculaire. Questu hè un prublemu cumuni, ma pocu sicura. Per piglià l'ogetti impietà, i cade pò esse risultatu. Sì avè avutu difficultà à risintà da una sedia o da un postu assientatu, verificate cù u vostru duttore, è dopu visitate u vostru fisicu terapista chì pò ponnu esse studiatu cumu accade è salvezza in una postura sentita.
Sapete sottu secondu a sorte di una sedia sana. Assicuratevi di praticà un pocu di tempu cù una persona vicinu chì pò aiutà in cuntenutu quandu avete risposte. Ricurdativi, assicuratevi chì vi guariscenu forse prublemi, è si ponu esse risposte. Ùn puderebbe trattà solu nantu à u vostru propiu, sopratuttu se avete un momentu difficili alloghju nantu à una sedia è à stà.
Difficultà: Fà
U tempu necessariu: segni
Eccu cumu:
- Move u so fundariu à u filu di a catedra.
- Pusete i pedi firmemente è pienu nantu à u pianu.
- Pone u mani à nantu à i reppu di a catedra. Se ùn ci sò senza reppu, pozzu postu e mani à a riva di a catedra.
- A dinastia prima chì u to nasu hè nantu à i vostri puntelli.
- Push down through your arms as you help to unload your weight off the chair.
- Quandu si trovani davanti à i vostri braccia, accuminciate a righghje e so pedi.
- Let go of the chair and finish straightening your legs.
- Stand up nice and straight.
Tips:
- Nun capisce ogetti insintera - cum'è un quad cane or walker - per pull up.
- Assicuratevi di u vostru muvimentu u to fondu à a riva di u catedra.
- Ùn vi scurdate di avantaghju cun u vostru "nasu nantu à i vostri puntegghi".
A difficultà chì si sviluppau da una catedra pò esse un signu di debule musculaire. U vostru fisicu terapeuta pò travaglià cun voi per migliurà a vostra forza musculare à l'extremità più finita. Ellu puderà prescrizià eserciti per rinfurzà i vostri malati per fà fà più faciuli. L'esercitiva di geniculate pò ancu esse prescritti com parte di u vostru prugramma di l'esercitu di casa per fà risintru da una sedia un poco fatta.
Quandu sò in rimbombante, avete da esse capace di guardà u vostru equilibriu. Se ùn sò micca, esercizii di equilibriu specificu ponu esse fattu per aiutà à migliurà u vostru equilibriu è una capacità sana sicura. Un disattivu assistante pò esse necessariu per a prisazione è l'ambulazione.
A risurrizzione da una sedia sia cum'è una cosa simpliceta di fà, ma tanti pirsuni anu difficultà dopu l'preghjudiziu, a malatia o a cirurgia. A debilità musculara di u prucessu di l'invichimentu normale pò ancu rising difficult. Sì avete avutu risattu in una postura pusizata, visitate u vostru fisicu terapista per amparà a manera propria di firmà nantu à una sedia è à rinfurzà i musculi chì ci hè necessariu di risposte.
Edita di Brett Sears, PT.