Cose dai fà in i 60 anni à avè a vostra longevità

Tips per viaghjà à Salitu, Retiring Well è Being Happy in Your 60s

I 60 anni sò una gran dicada. Pudete ancu esse a piacè di fà a so vita di u travagliu darruru è retirar. Pudete avè più tempu per passassi nantu à sè stessu. Mentre chì tuttu u cambiamentu pò esse migliurà è scary, chì megliu tempu per cumincià à travaglià nantu à una "nova cosa" chì in sta fasi di a vostra vita? Questa "nova pudete" pò esse più centru in a so sana è sensu grande. Fate micca a vostra retirazzione per "restuarà" ma di alcanza a vostra salute massima è travaglia versu una longa vita di salute è felicità. Eccu dece ghjente chì ponu fà cuminciate.

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È Not Too Late per una stilistica salutistica

Ùn pensate micca chì solu perchè ghjè in i 60, i vostri carti sò stati trattati quandu si tratta di salute. Ancu i cambiamenti chì facenu issa ponu migliurà a vostra salute e, in certi casi, averebbe alcuni di i danni chì hè statu fattu in i vostri anni più ghjovani.

Unu di l'errore di a longevità più grande chì a ghjente hà pensatu hè "troppu tardi" per elli. I passi sani comu u so pesu sottu cuntrollu, manghjendu assai frutti è ligumi, eserciziunà almenu 2.5 ore à simana, è micca di fumà migliurà a vostra salute è a longevità à ogni età .

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2 -

Mantene a vostra vita sessuale

U sessu hè una parte impurtante di a vita è di a salute. Pudete fà una vita sessuale attivu è pruperma chì tutte a so vita. Qualchì parechji dicenu chì una vita sessuale sana pò aghjustà a vostra esperanza di vita (per avè avutu bisognu di una altra ragione per guardà). Amparate di alcune di i prublemi nantu à u sessu per omi è donne in i 60, è pigliate l'azzioni à mantene una vita sessuale sana è ricuperativa.

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Fate a Time to Take Care of Your Brain

U vostru core prumesse in prublemi. U cervu m'hè piace qualcosa di cunvertisce è di figura. Hè amatu di fà novi cunnessione è d'impresa, una pratica chì studia hà amparatu chì guarantisci u vostru cervu sanu. Assicuratevi di piglià passini per guardà u vostru core felice in retirement.

Evite micca cresce in una rutina è mantene a vostra cervelle furnita cun pensioni nova è sfida. Da i puzzles à l' amparà novi bisogni , più mai più ricerca ammenta chì un sviluppu sanu à a vechja età dependa l'estimulazione intellettuale constante. Pigliate qualcuni corsi, amparate e cose, è stà sperendu.

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4 -

Fate a Time to Take Care of Your Body

Ùn permite micca u vostru corpu rimettenu quandu site. Avà chì vo avete migliutu di u travagliu è i zitelli anu spustatu, hè ora di tematiche nantu à a vostra salute. Sure, prima chì eranu assicurati è forsi ùn hè micca chì ùn avete micca sempre tempu di esercizià è di cocinari bjosi sani, ma avete avè pussutu più cuntrollu di u tempu ora.

Utilizà quellu tempu per falla un pocu di e cose insale chì avete fattu à u vostru corpu. Purtate pisu, esercitanu, è manghja frutti è ligumi (si pò veramente chì sia simplice). Fate un pianu pè u vostru corpu durante retirement. Mantene a vostra corpu busyu è attivu. Ùn solu ùn serebbe megliu, ma pudete vede più longu è salutariu.

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Pensate Positively About Aging

Se pudete sviluppà una attitudine pusitiva versu l'anzianu, puderete aghjunghje à 7,5 anni di a vostra vita d'alcuni certi investigaturi. Avè avè una attitudine pusitiva à chì u vostru corpu si tratta di l'estressu è cumu si pulita i vostri cumpurtamenta. Spend some time thinking about the positive aspects of age like wisdom and having more time for your own spiritual growth. Vede quantu cosi pusitivi nantu à l'essenusi pudete pensà è ricurdate di quelli effetti pożittivi.

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6 -

Piglianu cuntrollu di a vostra cura medica

Un cumprinzì i vostri medicazione è i tratti puderanu aumentà u risicu di morte. A ricerca hà scupertu chì i pazienti chì ùn ponu micca dumandà o ùn capiscenu micca e so cundizzioni medica è a gestione di medicazione sò in più risicu di complicazioni è morte.

Aumente e vostre risidenza di avè un bonu risultatu è mantenendu a bona salute, fendu quistione è piglià u tempu di ricerca è capisce i vostri cundizioni medichi finu à chì l'intende à capì. Pudete salvà a vostra vita.

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7 -

Mantene Pruvene

Avà duverebbe esse adupratu per curaziu preventivi è cumbia. Assicuratevi chì seguite andà tuttu ciò chì hà verificatu in i 60 anni. Cumincià à parechje parechji esami è e teste, ma quelli dritti di mèttori pò aiutà à dettaglietà a malatia prima di quandu pò esse trattatu cù a più altu successu di successu.

Fate un impegnu à mantene cun u cura di prevenzioni è u prughjettu di scrutgiu chì avete cunforme cù u vostru duttore. Pudete ancu decide di truvà un pocu modu per fà scelte fun cun un bon libro o dà una ricumpenza cum'è un lunch favurevule o pridma divertimentu dopu. Adding just a little bit of something to look forward will make it much easier to keep those appointments.

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8 -

L'infurmazioni di i hormone è l'anzianu

I so hormone cuntenenu à cambià in tutta a vostra vita, cumpresa cum'è età. Certi citatini crede chì queste cambiassi in l'hormone sò quale cause u crescenu. A verità hè più cumplida.

Prima di vede à i terapie d'hormone , piglià un pocu di tempu per amparà i fatti nantu à l'hormone è anzianu - è assicuratevi di parlà à u duttore (chì ùn vende nulla) à cumu si pò esse l'aiutu di cumplementu di l'hormone.

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Utilizà u vostru Time Productively

U retirru hè tutta a ora è avè u tempu di fà ciò chì vulete. Quandu u finisce di travaglià, guverete da almenu 40 ore à settimana, chì pò esse magnifichi per u corpu busyu, ma ci sò qualchì periculu assuciatu à tuttu stu tempu più à tempu di televisione.

U persunale media ritegata vigiglia 4 ore di sedentary di TV un ghjornu. Hè u tempu chì puderia, è deve esse spent spend doing things that are healthy for your brain and body. Puderia esse spent spent exercising, socializing, volunteering, cooking food healthy, and doing other things that love.

Cose cum'è vede a tanta TV pò diventà un hàgevule simplici è pocu salutariu in una materia di ghjorni. Pigliate u cuntrollu di u vostru tempu in retirement è l'utilizate à fate sè sapore è più felice.

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10 -

Mantene a vostra vita Soziale

Avete previst financeramenti per retirement, ma avete previstu sucially? Andendu da un ambientu attivu di travagliu induve l'intaressu cù l'altri in tuttu u ghjornu per esse a casa pò esse una tremenda cambiamentu soziale.

Fate un pianu di esce da esse cù e persone nantu à una basa regulare. Un cuntattu sociale pò esse migliurà a salute per l'interazzione cù a ghjente chì aiuta à gestisce emozioni, stress, è aiuta à mantene boni boni hà. Fate un pianu di a manera di vulete chì a vostra vita suciale hè stata in retirement - è dappellinu da quì.

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A Bottom Line

I 60 anni sò da esse u tempu attivo di a vostra vita spentdi di tuttu ciò chì hà travagliatu, ancu a vostra salute. Ùn vede micca retirement o semi retirement solu com una fase per pattighjà finanziariamente, assicuratevi chì site prontu à piglià a cura di a vostra mente è corpu durante anni.