Una fede predilettu per i so qualifiche è di i prufiziati di u dolore, u zincu ( Zingiber officinale ) hè spissu dicenu à relieve cramps menstruali è u dulore per periode.
Un solu solu suluzione menstruali di u ghjungenu hè statu ancu truvatu per sutenzà a nausea post-cirurgia, allughjà l' artrite , è aiuta in a prevenzioni di a malatia di a matina.
Perchè Ghjustu Ghjuvendu per Cramps Menstruali?
A ricerca suggerisce chì i composti situati in ghenzu pò aiutà à prutegà contra i aumenti di a inflamazioni, impediscendu a pruduzzioni di i prostaglandini di u corpu (una classa di chimichi proinflamatorii implicati à accettate e cuntrazzioni musculale chì aiutanu à l'utru spedinu u so forru).
Perchè l'accuminzamentu di i cramps menstruali pareva vincenu cù a pruduzzione eccessiva di prostaglandini, hè pensatu chì un ghjungnu cunsumi in supplementu dieteticu o forma di té pò aiutà à reduie u minzu menstruali.
A Ricerca in Ginger for Menstrual Cramps
Studi pubblicati in l'annate recenti suggerenu chì u ghjettu pò esse utili à l'esse di dysmenorrea (u termu medicu per u dolore o di a menstruazione).
Per un rapportu publicatu in Pain Medicine in u 2015, per esempiu, i scentifichi fighjanu ind'i prucessi pubblicati per pruvà l'effetti nantu à ghjetre in e donne cù dysmenorrea ùn hè micca causatu da cundizioni pelvuli cum'è l'endometriosi. In l'analizamentu, l'autori di l'annunziu anu truvatu chì era più efficau ch'è un placebo per alluverà u dolore.
Un altru rapportu, publicatu in u 2016, anu studiatu studii pubblicati previa annantu à l'usu di u jungbre pè dysmenorrurie. Ginger hè stata trovata à esse più efficau chì un placebo in riduzione di a gravità di u dolore.
Ddo i dui studii chì compara u ghjudiziu à una droga antiinflamatrici (AINE) sterileali, u genaru hè stata trovu à efficace à u reduzzu u dulore.
Inoltre, ci sò qualchi evidenza chì u genaru pò aiutà à cuntrolli i sangru menstruali pesante. In un prucessu clinicu publicatu in Pruduzzione di Fitoterapia in u 2015, per esempiu, 92 donne cù un sanguinente menstruali pisanti anu trattatu cù u geniu o un placebo per trè epi menstruali.
A fine di u studiu, i investigatori trovanu chì i livelli di a tassa di u sangue menstruali diminuìu drammaticu trà i participanti di u studiu chì avianu genenu.
Eterni Side
Ginger pò causà una quantità di effetti sullicenti sani, cumpresa di a diarrea è a stonghi.
Ginger pò cumporta da un diluiu di sangue. Sì avete un disturbamentu chjamatu o si trovanu medicazione o supplementi chì anu influenatu u sangue, avete parlatu à u vostru duttore prima di piglià ghjudiziu. Ùn deve esse usatu in dui settimane di una cirugia chjamata.
A Bottom Line
Mentri hè cumuni à sentire qualche maladizzione in u so abdomen, di ritornu è di a còscia mentre intes menstruate, se tenete dolore per una basa regula, hè una bona idea di parlà cù u vostru duttore. In certi casi, u dolore menstruale pò signalà una cundizione cum'è fibroids uterini è endometriosi.
Per u dolore menstruali chì ùn hè micca causatu da una cundizione sottuuscenza, ci hè una evidenza chì ghjudiziu pò aiutà à sullofunà i sintomi.
Stratèggi autocure , cum'è massaggi o appruvamentu un pad calefria di u so abdomen di u minimu, limitannu u ingressu di u salinu, u zuccheru, l'alcool, è a cafeina, praticanti e tecniche di gestisce l'esercitu, è eserciziunamenti rigulari pò aiutanu à prutezzione di u pratu menstruali.
Inoltre, pigghiannu suppulu di dipenditu cù a vitamina B6, calcium è / o magnesiu pò aiutà à guidà i prublemi menstruali.
Qualchi ricerca suggerenu chì crescenu a vostra ingesta d'omega-3 fatty acids o usanu grassu cum'è dong quai è lampa di raspberry russu pò aiutà ancu aiutà u dolore menstruali à qualchì gradu.
Per i più almenu di u dulore menstruali, certi pirsuni si truvavanu sollievu usendu aromatherapy . Ci hè chì qualchì evidenza chì u massaggio cù una misura d' olii essenziali cum'è lavanda, salvia è u pignore pò aiutà à facilità a cresce menstruali.
Sources:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Eficazza di Ginger Orale (Zingiber officinale) per Dysmenorrhea: Una Reviżjoni Sistemàtica è Meta-Analisi. Evid Based Complement Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
> JW di u ghjornu, Zhang X, Kim DS, Park S. L'effikaçu di Ginger per alleati i sintomi di Dysmenorrhea Primaria: Una Revista Sistemàtica è Meta-analisi d'Assicenzi Clinichi Randomized. Pain Med 2015 dic; 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Effutolu di Ginger (Zingiber officinale) nantu à a Menstrual Heavy Mening: A Placebo-Controlled, Randomized Clinical Trial. Phytother Res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.
> Avvene: L'infurmazioni cuntrullati in stu situ hè fatta per solu scopu di furmazione è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.