Sindrome Premenstruali (PMS) hè a maiò parte di a donna in quantu à qualchì tempu in i so anni ripubulanti. Mentre a maiò parte di i pirsuni pensanu di PMS cum'è solu di causà cambiamenti d'altere, i sintomi pò varià di mentale à fisicu. I sintomi cumuni di u PMS includenu cambiamenti d'altere, dipressione, cumportamentu irritable, cravings alimentari, distruttu, a ternura di coghja, fatigue, cramping, acne, e dolori.
A riduzione di l'effetti di a PMS dipende di chì tipu di sintomi avete. Sì i vostri sintomi sò puri fìsici - distruttu, a tendernità di siderenza, fatigue - i medicazione chì indirizzanu i sintomi di salute mentale di u PMS sò improbabile di aiutà. Sì averebbe sapete sintomi fisichi è mentali, pudete fà vulete targetà è tratte cada simbulu separatamente o pruverà un trattamentu chì pò aiutà una varietà di sintomi.
Treating PMDD è PMS-related Mood Changes
Ci sò qualchì persunale anu una forma più severa di PMS cunnisciuta com'è Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD). PMDD pò causà cambiamenti severi di l'umore ch'elle ponu fà difficult to function normally in the days before menstruation. I sintomi fisichi, cum'è quelli experienced in PMS, puderanu cumportà cambiamenti d'altere
Sì avete qualchì scacchiera forti umani, u vostru duttore pò prescrirevi à Serafem, un medicamentu approvatu da a FDA per PMDD. Serafem hè una versione chjamata noveduta è chimica di Prozac, un inhibitore di riuptake selective serotonin (SSRI).
Ùn sò micca solu l'SSRI chì ponu aiutà à trattà a dipressione, l'ansietà è l'alterazione di l'umore related to PMDD o PMS. U vostru duttore pò prescriverevi un SSRI diffirenti.
Treating Multiple Symptoms of PMS
A ricerca ha amparatu assai sintomi di u PMS (inclusi umbilicale, diprissioni è crampsi menstruali ) pò esse riddu per cunsumà 1200 mg di calcium di ghjornu.
U Calcium hè un nutriente impurtante per a donna di tutte l'età è pò prevene l'osteoporosi dopu in a vita.
Una di e migliori modi per riduce u PMS hè di l'eserciziunale regularmente. Ùn solu ùn anu esercitu diminuisce i sintomi di sindromi premenstruali , hè un modu excellentu per sminuì u stress è rinfriscà u risicu di altre cundizione cum'è a malatia di u corse è u cancer .
I cambiamenti dietetichi chì ponu aiutà à riduce i sintomi di u PMS include seguienti una dieta vegetariana di pocu di grassu, o ridere di a vostra ingesta di zuccheru, daiu, carne russa, alcool, è a cafeina - tutti cunnisciuti da essa ingammatori. Invece, aumentanu u vostru cunsumu di carattiversu cumuli , legumi foglie foglie, frutti è granuli sani.
Suppliments, Vitamini, e Over Counter Medications
E donne chì anu ricusatu u zuccheru cum'è un sintomu PMS pò truvà assistenza per rinfurzà a so dieta cù 300 à 500 mg di magnesiu. U magnesiu pò aiutà à aiutà à reduci u dultezza di coghju. Qualchì parte di e donne sperienze una diminuzione di i sintomi piglià 50 à 300 mg di vitamina B6 ghjornu. Assicuratevi di piglià a dosa curretta, troppu vitamina B6 pò causà annicenza è altri effetti negattivi. E donne chì sò pratendu à a tendernessità di u pene preminensu pò diminuinu stu simiculu piglià 600 IU di vitamina E ogni ghjornu.
L'altri tratti chì ponu esse uttuli includenu circa 1500 mg d' oliu di Primula di u ghjornu o l'usu di creme naturali di progesterone .
Alcune di e donne sò sappiutu cuntrollà i sintomi di u PMS cù contraceptivi orali .
I tratti di pratica generale chì pò aiutà l'ibuprofen, naproxen, e d'altri droguesi specifichi per svinimenti i preministensi. L'aspirina ùn hè micca u megliu scelte per u so potenzale per incrementà a largità è a gravità di u sangramentu menstruali.
Source:
Ease PMS Symptoms. Healthywomen.gov.