Tips Útiles para Pain Relief
Sì bè cum'è a maiò parte di e donne, avete probabilmente chjassi menstruali , o dysmenorrea, in un certu u tempu. Per quarchi òlii, i cramps menstruali sò debilitanti, mentri àutri si sperimentanu disgrazia pocu o nunda in tuttu in u so periodu.
Ci hè dui tipi di cramps menstruali, primariu è secundariu.
Dysmenorrhea Primaria
Dysmenorrhea primaria si trova in più in i donne chì sò accaduti i so cicli menstruali.
Spessu si ponu esse gravamente siveru quandu una donna righjunghja i so midie-vintésimu o dopu chì hà u primu figliolu.
Sti cunfronti curruzi sò boni cuntressioni di l'utru è da i sustanzi chì sò in u vostru corpu chjamatu prostaglandini.
Dysmenorrhea Secundaria
Dysmenorrea in secundariu hè diagnosticata quandu e cramps menstruali sò u risultatu d'una cundizione di salute chì ùn anu u vostru periodu, cumpresa l'endometriosi, i cumbusti fibroidali è i cisti d'ovaru .
Hormone è Cramps menstruali
U corpu sano hà produci un prostaglandini naturali, chì anu un effettu asparatu di l'hormone. Hè intigrissivi in una varietà di funzioni corpu, cumprese a cuntrazzioni musculature uterina chì chjina a dismenorurora primaria, o cramps menstruali.
À u principiu di u vostru periodu, u nivellu di i prostaglandini di u corpu hè più di l'usu. Generale, u più u nivellu di prostaglandini, u più u più menstruali.
Sì una donna ùn vi micca ovulatu, è parechji mesi ùn avete micca, hè prubabile ch'ella ùn hà micca avè ciuci in u so tempu.
Per questa causa, i medichi spessu prescritti contraceptivi orali o un pezzu contraceptivu per facilitate periodu doloroso. Eppuru, avete bisognu chì i praticelli di cuntrollu di nuvità pò avè effetti effetti sekundamenti, anormali, di pisu, è cambiassi altere.
Un dispositu di l'intrauterine hormonale (IUD) pò à qualchì volte di crampsi menstruali.
Cumu pudete avete Cumbres menstruali?
Puderà simplici, ma rilassante è dettu chì quelli chì intornu à voi sapè chì ùn avete micca stà sentenu avè aiutà à riduzzione l'enfasi di a vostra vita cumuna chì pò cuntribuiscenu à i vostri cramps menstruali.
Ancu i tratti per u overgettu, cum'è Motrin (ibuprofen), Bayer aspirin, Aleve (naproxen sodium) sò cunsiglii di droghe utilizati per allevi di u dolore di u cramps menstruali. Tylenol (acetaminophen) aiutà u dolore, ma ùn hè micca affettivu i prostaglandini.
I cambiamenti dietetichi, cum'è com'è alimentazione fresca è sana, pò aiutà à reducir cramps.
Pruvate di sfurnerà più:
- Coglie riccu di Calcium, cum'è i fichi fugliati, ricotta, è i sardi
- Coglie assai in antioxidanti, cum'è e baga, u pumadoru è u piminaghju
- Proteghji prucidu, inklużi i pezzi di tofu è di l'acqua fredda
Pruvate per consume significativu menu:
- Alimentarii refine: cercenu farina bianca o zuccaru in l'ingredienti.
- Trans-grassi: inseriti cum'è olii idrogenizati in i ingredienti
- Caffeine and alcohol
Pudete ancu pruvà:
- Attenti in attività fìsica regulare, quandu ùn avete micca u vostru periodu
- Pigliate un bagni caldu è utilizandu l' aromatherapy o un pad calefazione nantu à u so spinu inferu è di u back
- Staying idratate adattu
Cosa nantu à i Terapiji Complementarii è Alternative?
Qualchi studii indumentu a terapia complementarii, cumpresi i massaggi, l'acupunctura è i yoga pò aiutà à risponda di cramps menstruali, ma di quelli risultati ùn sò micca cunvinti.
In altri studi anu vistu successu per i donne chì pigghianu certi suplementi è erbe, cum'è tes, pills è tinctures, ma questi risultati ùn sò ancu cunvince.
Ricurdà chì e supplementi o rimedii a base di l'ave pò causà effetti sproporzjonati cum'è farmacèutica. Sè vo circate attenzione medica per i vostri sintomi, ùn sia sicuru chiarificà ogni cumune è tutti i cumplementi chì portanu à u so cumpagnu di a salute.
Sources:
U Cungressu Americanu di Obstetrizia è Ginekologia: Dysmenorrhea. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.
Fondazione d'Osteoporosi Naziunale: Una Guida per Cuscini Richi in Calcium. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.
Università di Maryland Medical Center: Dolore menstruale. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain.