Solu solu bisognu di mancosa di Nuts Cada ghjornu
Nuvole ùn sò micca solu boni per a coccia - sò nuguelli sani chì pò ancu aiutà u vostru core.
A Food and Drug Administration (FDA), ricunnisciutu di i pruduzzioni di i tastu di colesterol di l'intrecci, accetta una petizioni sottumandata da a Walnut Commission di Californiu in marzu di u 2004 per indiziazione di salute chì l'intrecciate pò aiutà à a riduczione di u colesterulu à l'etiche di prudutti.
A scuperta di i benefizièghjani di castagne sò vendu da parechji studi clinichi realizati da diversi stituzzioni di ricerca in tutta u mondu. I risultati amaru nudi cunsumu vi benifiziu per a diminuite i livelli di colesterol.
I Nuts hè statu ancu nutatu per riduce u risicu di malatie coriu è infjammazione.
Nuts hè u coru salutatu
Nuts pruvucanu benefici coriusi, per via di a presenza di quantità elevati di omega-3 fatty acids and phytosterols .
- L'acidi omega 3 alterate i livelli di i trigliceridi è a cuttimi ridere di i livelli di LDL (lipoproteinsi di bassine densità, cunnisciutu ancu com'è u colesterulu dolenu). In fattu, i casgi cuntenenu a più altera di l'omosessuali omega-3 à 1 ounce di frutti (vale à dì un pocu) in comparatore à altri frutti nucelli (2.5 g d'omega-3-fatty acid versus less than 0,5 g in other nuts) .
- I fitoestri alloghji à i livelli di colesterol LDL abbastanza abbitanti, però, u mecanicu per quale hè chì questu ùn hè micca sanu bellu cunnisciutu.
In più di ingredienti salutati à u cori, i nocci cuntenenu una ricchezza d'altri nutrienti, cumpresa a vitamina E, a vitamina B, a fibra è parechji minerali.
Baigne u vostru colesterolu cù Nocle
Assai studii nant'à i casgiuni suggerenu chì avete bisognu di cunsuma un pocu di nocci ogni ghjornu per riceve i vantaghji di i corsi di u nivellu di l'arbre.
A FDA cuncerta cun questa reta di salute, chì sarà nantu à ogni sacchju di castagne chì vi cumprà è esse dichjaratu: "a ricerca di supportu, ma micca cunclusiva, mostra ca migrà 1.5 oz di nocci per ghjornu, in parte di un colesterol saturatu A dieta è senza risultatu in a calore calurica cresciuta pò esse riduciutu u risicu di coronary disease . Vede l'informazioni nutrizionale per u cuntenutu di grass [e calorie].
Pruvenza Nuts, u colesterol
Molti studii indicanu l'utilità di nocci in a reducione di i livelli di colesterol. Alcune di i più impurtanti include:
- U primu studiu chì participeghja u beneficu di l'avanguunu hè da Loma Linda University in 1993. Stu studiu palesa una dieta cuntrullata chì cuntene nè reduciu u colesterulu LDL significativamente in cunfruntu à a dieta di u Passu da a Società American Heart Association. A dieta cuntrullata era una versione modificada di a dieta di u Passu, cù l'eccezzioni chì a zucca sustituia a parte di l'acidu grassu in a dieta.
- Un studiu di Harvard studiau i beneficii di a frutte cuncludi chì u cunsumu di nutizie altu hà diminuitu u risicu di morte suttivida in u 2002. In più di questu studiu anu diluitu i beneficii di consumere nuts è altri alimenti omega-3 chì sò stati chì sò l'acidu grassu, cite chì i cunsumazione di quantità altimini di sti prudutti vittime à ridduce di riscillu è imbricamentu di l'arterie.
U fondu hè chì i noceri sò un bocca sana è riccavulatu cù nutrienti impurtanti chì ponu aiutà à mantene u nivellu di colesteratu - è u vostru cori - sani. Hè sorule chì a maiò parte di l'studii anu dimostratu chì ci voli un pocu ogni ghjornu per avè ottene stu effetti benifiziale.
Sources:
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