Un ghjornu di u Meale Delicious, Choli Colesterol Di 2K Calorie
Sè averete dumandatu cumu manghjatu una dieta di dimissione di colesterol, hè ghjuntu à u locu. Quandu si gestionanu u colesterol à a dieta, hè impurtante per guardà e vostre calori, in quantu à u so ingrossu saturatu di grassu è di colesterol. Stu pianu 2000 di cena di calda cun u travagliu per voi cose da esse cumu cose cumuli è ricette sò fitti in un pianu di cena salutare.
Avete bisognu chì ogni manghjà è un meravijosu duie pocu di fruttu o vegetale, è qualchissimu tipu di prutezione. In più, avemu usatu granedoti in u locu di granci raffinati. Eccu sò cunsiglii faciuli chì pudete aduprate per fà e vostre scatuli sani.
Ricurdativi chì i vostri bisogni di u dieteticu pò esse più altu o più basso di 2000 calori, secondu u vostru pesu, età è livellu d'attività. Utilizendu questu com'è guida, ma s'ellu vulete guidate più appiccicatu, cunsultate u vostru mèdic è / o un dietista.
Breakfast
Bevande: 1 tazza (8 unces) cafe descaffeinatu cù 2 ounces milk skim
1 Servire Melba Peach Smoothie
2 taglioli pane integrale (cercate 100% durata di triglialu cum'è u primu ingredientu nantu à l'etiqueta alimentaria)
2 spaghetti stenol / pannello di pezzu sterile diffusionu, cum'è Benecol
Snack
8 uncesi nonfat yoghurt chjaru endulzanatu cù 2 cuisson di meli
1 tazza di rabidi
Lunch
Coghju: 1 taza cunceta di zucchini o zuccheroi senza zucchinu
1 spumanti Spinach Soup
1 Servite Chicken Caesar Salad
Snack
1 sirya (1 ounces) gallettini di sali di sodiu
2 tablespoons hummus
1 aranciu grande
Cena
Bevande: 1 tazza (8 unces) u tè icatu aromatizzatu cù u decaffeinate
1 sirvizziu Chicken Baite, Asparagus è Quinoa Salad
1/2 tazza di edamame (soya)
1 sirya Artificiala Tagliatelle
2 Maduviera Chjuccu
Cumpilation opiate: vetro di vinu russu *
Nutrition Information Tutti i ghjorni: Calorie 2000, Caloriu da Fat 415, Fatta Total Fat 46g (Sante 13.4g), Colesterol 160mg, Sodiu 2,210 mg, Carbohydrate 279, Fibra 39g, Proteina 127g
Tips
Per fà sti pranzi ancu più coriunale, fate u sodium di e ricette chì preparate aduprate un salitu di sodio senza sustitutu.
* Un vinu di vinu russu cuntribuisce à un supplementu (5 oz. Serving) : Calorie 127, Calorie di grassu 0, Total Fat 0g (saturatu 0.g), Ughjetti di 0 colesterol, Sodium 0 mg, Carbohydrate 5.5g, Fibra 0g, Protein 0.1g .
Assicuratevi di dumandà à u vostru duttore se u alcohol ùn hè permessa in u vostru pianu di dieta è cù u vostru regnu di medicazione. I Pregnant o assicurarii ùn anu abbandunate micca di l'alcohol.
Questa informazione ùn sustituisci u cunsigliu di u vostru duttore.