U fragnu aranciu hè una sustanza naturali vinnuta in puleu, zucchero o supplementu forma. Pò essa pruduttu da i blueberries cultivati ("highbush") o i murtori blu ("lowbush") più chjuche. Dittu per offre una varietà di prestazioni sanitarie, l'extracte di blueberry hè spessu prumuzione cum'è una ricca fonte d'antioxidanti. Sti antioxidanti inclusi anthocyanins , una classa di cumerzii presumata per reduzzione di a inflamazioni è di prutegà contra a malatia di u cori è u cancer.
L'altri frutti è ligumi riccu in anthocyanins includenu morbi, ciliegie, lamponi, uva, cipolle rossa è radiche russi.
Usi per Blueberry Extract
L'estrattori di u Blueberry hè spessu usatu per trattà o prevene i seguenti cundizioni:
- Degenerazione macular relative à età
- A malatia di Alzheimer
- Diabetes
- A malatia cardigami
- A pressjoni sera
- U colesterulu altu
In più, l'astu di Blueberry hè statu à spurtà a salute di i vini.
Benefici di u Blueberry Extract
Ancu u ricerca nantu à l'effetti salutati di u extracte di u blueberry hè pocu limitatu, certi studii suggerenu chì blueberries puderanu pruvverà parechji benefizii. Eccu un'occhiata à qualchi preghjudizie chjamati da a ricerca dispunibule:
Funzione Cognitiva
A ricerca di blueberries è a funzione cognitivu adupirà blueberries freschi, u prugnu aranelli, o zuccherinu di u Blueberry. In un studiu publicatu in Food & Function in u 2017, i circarguri analizate l'effetti cognitivi di cunsumà u pezzu di blueberry secondue o un placebo in un gruppu di zitelli trà e seculi è di sett'anni.
Trè simuli dopu a cunsumazione di u babu di u blu, i participanti cumercianu una cugnitiva. I particeddi chì avianu fattu u pezzu bluveru sò stati scritte per esse significativamente più veloci nantu à a so cumpagnia.
E cunsumine blueberry seconce secondu pò à migliurà parechji aspetti di a funzione cognitiva in adulti. In un studiu publicatu in a Revista Europea di Nutrition , per esempiu, e persone trà e età di 60 è 75 calderon o blueberry secreziatu o un placebo per 90 ghjorni.
I participatori cuntenenu teste nantu à equilibriu, gait, e cognition à u principiu è di novu à i 45 ° è 90 °. Mentre ùn ci era nisuna migliore in u pianu u sughjettu, quelli chì pigghianu blueberry fighjenu megliu nantu à provi cognitivi (cumprendi cumprendimentu è l'apprentice verbale).
Mood
U cunsumu un beie blueberry poia migliurà u benessivu subjectivativu, secondu un studiu publicatu in u 2017. Per u studiu, i zitelli è i ghjovani ingrandatevanu un bevande blueberry o un placebo. L'estatus di i participanti si vveria prima è duie ore dopu avè u travagliu. L'investigatore trovanu chì u babu d'aranciu aumentava l'affettu pusitivu (ma avianu micca effetti nè l'affettu negativu).
Diabetes
I studii preliminari suggerenu chì blueberries pudianu migliurà a resistenza di l'insuline è a tolerenza di glucose. In un rapportu publicatu in Crìtiche Rissemi in Ciencia da Alimentarii è Nutritura in u 2018, i ricerchi anu studiatu provi clinichi pubblicati previa annantu à u ciudu blu o cunsumu cranberry nantu à u cuntrollu di glucemia di u 2 tipu. In a so scuperta, truvaru chì u supplimentu di aranelli o suplementu in pezziu (9.1 à 9,8 mg d'antocianini, rispettivamente) di 8 a 12 settimane anu un effettu benèficu à u cuntrollu di glucose in i persone cù a diabetes mellizida 2.
Pressione Sanguinaria
A suppulazione Blueberry ùn pò micca aiutà à mantene a pressione di u cuntrollu, secondu l'annuncia publicata in 2017. I investigaturi analizati studii pubblicati previamente è ùn anu truvatu nisun effettu significativu di suppulie blueberry supra a pressione di sangue. In a so cunclusioni, l'autori di l'studiu ricurdavanu eventuali prucessi clinichi per verificà a ligami trà i supplimenti di blueberry è a pressione di sangue.
Un altru studiu discrudu chì sei settimane di u cunsumu di u filu di aranelli ùn aduceru a pressione di sangue, ma facianu a funzione endoteliale. (U latinu internu di l'arterii piccule, l' endoteliu hè involuttu in parechje funzioni vitale in u corpu.)
Eterni Side
A ora, pocu hè cunnisciutu da a sicurezza di l'usti di longu di i supplimenti d'estratti d'aranni. In ogni modu, siccomu l'extracte di blueberry pò abbia i nivuli di zuccaru sanguiu, hè impurtante di piglià cun prudenza quantu anu utilizatu sti supplimenti in cungliu cù a medicazione di a diabetes. Sapete più nantu à u sidu à l'usi di supplementi dietetichi .
Dove truvà
Aghjunghje dispunibule per compra in ligna, i cumplementi chì cuntenenu u extracte di aranciu pò esse truvatu in parechji corsi di alimentazioni naturali è di drugstore.
Alternative
Una quantità di altre rimedii naturali cuntene ancu antocianini. Questi include urberry , acai, chokeberry , cirizzi di ciliegie, i bagnu .
Inoltre, pò aghjunà a vostra ingesta di anthocyanins per cunsuma di blueberries sguttate (è ancu altri tipi di baga, cipolle rosse, fagioli, runielli è racini).
Sources:
> Khalid S, Barfoot KL, May G, et al. Effiani di Flavonoids Blueberry Agutusi in Umanu in i zitelli è ghjovani adulti. Nutrijenti. 2017 Feb 20; 9 (2). pii: E158.
> Miller MG, Hamilton DA, Joseph JA, Shukitt-Hale B. O Blueberry di dieteticu javanu l-għarfien fost l-adulti anziani in un trialatu randomized, double-blind, placebo. Eur J Nutr. 2017 mar 10.
> Rocha DMUP, Caldas APS, da Silva BP, Hermsdorff HHM, Alfenas RCG. Effiani di corsi di Blueberry and cranberry in class 2 diabetes glycemic control: Una stima sistematica. Crit Rev Food Sci Nutr. 2018 18 gen. 1-13.
> Whyte AR, Schafer G, Williams CM. L'effettu di a dimenzja cognitiva nantu à u rispettu di una funzione funziunaria executivu seguitanu u supplementu di u bluambrunaghju in i zitelli di 7 à 10 anni. Funct alimentariu. 2017 Nov 15; 8 (11): 4129-4138.
> Zhu Y, Sun J, Lu W, et al. Effiani di a suppulazione blueberry nantu à a prissioni sanguinale: una stima sistematica è metanisi di studienti clinichi aleatorii. J Hum Hypertens. 2017 Mar; 31 (3): 165-171.
> Avvene: L'infurmazioni cuntrullati in stu situ hè fatta per solu scopu di furmazione è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.