Rundimentu da l'Adversità di Living With MS
Resiliency hè di prutezione è adattazione positiva in a faccia d'una vita sfida, eccu chì un avvenimentu traumàticu, malatia crònica, difficultness di relazione, adversità finanziaria o altre fonte di stress significativu.
Comu una malatia crunulica, invalidazioni, esclerosi multiplica (MS) ùn hè micca dubbitu un pessimu, causannu distressione emocionale è suciale, in quantu simule di debilitanti cum'è fatigue, prublemi di mobilità è di dolore.
Ma utilizendu a résilience à adattà à MS, pudete migliurà a vostra qualità di vita, ancu di u vostru funziunamentu di u ghjornu in attività è roli vita.
Barreres à Resiliency in Multipla Skillsis
Sicondu un studiu induvatu da i ricerca in l'Università di u Washington School of Medicine, ci sò parechje battelli per a résilience in MS. Arcuni di queste barrei include:
Aolazione è Soledad
Pò esse sulidati da l'amichi è / o membri di a famiglia perchè crede ch'elli ùn capinu micca u vostru MS. In questu casu, pudete distanza distendu da rivenditore sociale. Nantu à a parte trasversale, pudete senterate sclusa perchè u vostru MS.
Emu sintomi simuli à i vostri pezzi o equilibri pò limitarle l 'interazzioni suciale. In più di limitazione fisica, assai persone cù MS anu difficiulmente cugnitivi è incapacità emocionale cum'è a depressione è l'ansietà, chì ponu più perpetuà l'isolamentu sociale.
L'imprevisibleità di i vostri MS anu ancu bisognu di u rolu, pudete dì "nè" à i partenze suciali da preoccupse o teme chì ùn serebbe micca bè.
Stigma
Malgradu u fattu chì l'infurmazioni nantu à MS hè più visibili è cumuna ch'è mai avutu (in particulare, perchè i ghjente hè diagnosticatu più prematuru, è l'ùrtima decenadore hà vistu un sù surge di novi trattamenti), ci sò ancu assai cuncepzioni supra a malatia.
Per esempiu, assai pirsuni pensanu chì si avete MS, vi uttendu automaticamente un dispositivu di supportu di mobilità . Altri pensanu chì a rimesse MS remplite chì sì "normale è bè". Questu ùn hè spessu micca u casu. Per a maiò parte di e persone cù MS, ancu quandu ùn viaghjanu micca una rinfrisca aguda, sopra sìntimi spessu invisibili à l'altri, com'è prublemi pensendu, fatigue , depressione è dolore .
Pensamentu Negative è Sensation
A ricerca suggerisce chì alcuni persone cù MS potanu sperienze un sensu pocu di valore è cuntinuà à a so perdita di capacità o di a vita chì anu avutu. Stu modu negativu di penseru cunti u cuncettu di resilenza, chì implica l'adopru roli novi vita o alterati è avè scupertu attivitati significanti in a face di l'adversità.
Fatigue
Mentre chì qualchì simbulu in MS pò esse una intruscia per a résilience, a fatigue pari di una grande. Mentre a fatigue hè scritta unicu pè e persone cù MS (per esempiu, "nebbia di u centru", "flu-like", o "debule"), un denominaturu cumuni hè a so sfarente tamanta, spessu mentali è fisicu. Questa dretizzione di a natura di fatigue pò esse una gran intrusioni per l'adopazioni strategichi copirtivi pusitivi.
Cumu ottimisci u vostru resilienza
Sì avete sentutu cumu u vostru vunciu di resilenza hè vicinu à voce, ci sò strategi per rinfurzà u vostru spiritu è aiutanu à invucà da più prestu da i sfidi di MS.
Resiliency pò esse studiatu o migliurà, ùn hè micca solu un capitu chì avete o ùn avete micca. Eccu alcuni strategie di cunzidira quandu si aghjà aghjurnà a vostra resilenza:
Truvà Significatu
Una stratificazione hè abbastanza sèmplice: Engene à l'attività significativa, chì vi darà propiu, un sensu di realizazione, o cumprà a vostra alma.
Sti attivitati seranu sfarenti per ogni persone, ma parechji esempii per avè u vostru pensamentu include:
- Grabbing coffee or dinner with a friend or one loved one
- Voluntariatu
- Scheduling un trattu per ellu stessu, piglià una massa o ordine di e biglietti per a vostra musica musical o ripete
- Apri a un hobby novu cum'è u punteddu di croce o a fotografia
- Va un passaghju o impulse in natura
- Practicing yoga or mindfulness meditation
- Journaling u vostru pensamentu prufessiunale è emozioni
- Vai à a chjesa o scheduling a visita cun un cunzigghiu spirituale
Learn About Psychology Positivu
Una altra stratugia per migliurà a vostra resilenza hè di sapè nantu à a psicologìa positiva o in ligna o à un gruppu di supportu, accorsu akkademicu, prufessore di salute mentale, o un libru.
Pudete bisognu di amparà chì e ricerche sustene aduprà psicoluggìa pusitiva per rinfurzà a résilience in MS. Per esempiu, un certu sittimentu psicologicu pusitivu chjamatu "Affari tutti i ghjurnati" (chì hè statu sviluppatu da a Società Nmaria Naziunale) hè stata trovu à rinfurzà a résilience in e persone cù MS à u 20%.
U cursu hè stata riferita per teleconferncia è includia riunioni di u gruppu telefunicu in ogni simana, è ancu cum'è videos è leghje. A ghjente chì ùn hà micca participatu à a cunferenza ùn hà micca cambiatu in risistenza.
Sè vo vulete sceglie l'assistenza prufessiunale per a psiculogica positiva, quì sò esempi di fattura chì anu da esse diretta:
- Sviluppà relazioni forte, compassionato è fiduciale cù l'altri
- Fate ognite realisticu è navigheghja i passi per purtalli
- Esse inguuttate quandu u stresses
- Sviluppà a so fiducia è identificanu e vostre punti di forza persunale
- Sguardu di a vostra cumunicazione è e cumpetenze per a prublema
- Cambiantge u vostru penseru quandu avere da crises
- Modu educatu di sapè per gestionà e vostre emozioni è u cumpurtamentu
- Senza furtunata è sviluppa un outlook positivo nantu à a vita
Pruvate a Terapi Oveste
Un strughju pocu studiu u rolu di a terapia di occupazione à rinfurzà a résilience in e persone cù esclerosi múltiple. In questu studiu, i participanti cumminenu l'Scala di rinfurzà prima è dopu una intervenzione OT di ottu batuti.
L'Scale di Resilience hè una scala 25-item in basa di cinque caratteristiche di résilience:
- L'autogestionarii (per esempiu, "Quand'e aghju in una situazione difficiule, sò ghjornu solu u mo modu").
- Sensu (per esempiu, "Intéresse interessate in ciò chì tocca hè impurtante per mè").
- Equanimità (per esempiu, "Sumentu aduprate cuncepimentu")
- A perseveranza (per esempiu, "In certi voti fazzu a fà ciò chì vò aghju vogliu o micca").
- Aloneness Existential (per esempiu, "Puderaghju nantu à mè stessu sè ùn avè aghju").
L'scala hè annunziata nantu à u 25 à 175, è più u punteu, u più altu resilenza.
U studiu truvò chì, cum'è un gruppu, quelli chì cumpienu a furmazione OT anu una migliione significativu in a so resilenza. Un gruppu piccu di participanti (fora di u so propiu accordu) ùn participà micca in l'intervinzione, ma anu cumpiutu a Scala di Resilience à l'iniziu è a fini di l'studiu. Ùn ùn dimustranu micca una manighjà impurtante in risistenza.
Pruvate trattamentu di Depressione è Ansietà
Trasfurmendu trattamentu per i vostri prublemi di l'umorità pò creà elaburà.
Un studiu di quasi 130 persone diagnosi novi cù MS anu truvatu u ligame trà di depressione è di l'ansietà è di résilience. Certu, un ligame ùn impone chì una causa l'altru, chì significatu a depressione ùn hà micca necessàbbili causari riserva povira o viceversa. Invece, un ligame implica una cunnissioni o relazione.
Cù sta trovi, ci hè una pussibilità chì u trattamentu di depressione è / o l'ansietà puderete ottimisà a résilience d'una persona. In u visu spornatu, implementà e strategie per migliurà a vostra resilienza (cum'è quessi), pò aiutà à gestisce i vostri sintomi di depressione è d'ansietà.
A fine, sì vo avete sintimentu di sintassi di depressione (o ansietà), vede u vostru duttore. Merebbi pianu piace bè è pò cun l'aiutu di u medicazione è / o parlerà a terapia.
Un Verbu da
Mentre chì l'ecunumia è di u tostu di a vita ponnu guidà qualcosa chì si smintevi allora quandu, fighjendu in u sfide di a vigliavule cù MS, pò esse rinforzati (sia resistente) chì assai più difficili.
A fine, a risistenza di risorsa ùn hè micca un travagliu fàliu, è puderà prublemià cun incomodità emocionale quantu averebbe tutte e prublemi persunali.
Ma pudete fà. In fatti, pò esse surprised to see how strong you are-chì pudete viaghjà positivamenti è felice in face di MS.
> Sources:
> American Psychological Association. (2017). A Strada di Resilience.
> Falk-Kessler J, Kalina JT, Miller P. Influenza di terapia basulari nantu à a résilience in individui cù esclerosi multiplica. Int J MS Cuidado . 2012 Fall; 14 (3): 160-8.
> Silverman AM, Verrall AM, Alschuler KN, Smith AE, Ehde DM. Riturnendu novu, è novu: un studiu qualità di resistenza à e persone cù esclerosi múltiple. Disabil Rehabil . 2017 Jan; 39 (1): 14-22.
> Tan-Kristente S1, Kiropoulos LA. Resilenza, l'efficacità, stili di sapè è sintomi dipresiunanti è anxiety in quelli novi diagnosti di schersi multiplica. Psychol Health Med 2015; 20 (6): 635-45.
> Wagnild G. L'Scale di Resilience: Guida d'Usuariu per a Versione Inglesa di l'Scala di Resilience è l'Scale di Resilience 14-Item (RS-14) Worden, MT: Resilience Center; 2009.