Una terapia alternativa chì hè cunnisciuta da acupressure hè in qualchì volte per a prutezzione di e ferite ripetitivi, un problema di u lavoru cumunu. Hè stata chì cù e tecniche di acupressure pò aiutà à prevene u sindromu di u carpali , a tendinitis di u polu o di a manu, è altri prublemi causati da i movimenti ripetitivi, cum'è un teclado prolongatu.
Sinsigliati da i sintomi di u dolore, di pezzi, inghjulazione, inghjulazione o vermiculite di l'area affettata, è a perdita di flessibilità è forza, lesioni rivoluti di tezza pò interferiscenu cù a vostra capacità di fà funzioni faciuli.
À u tempu, sti feristi pò ancu guariscenze à u danu tempurale o permanente à i tessuti rotanti in u corpu (ie i musculi, nervi, tendini è ligamenti) è causanu compressioni di nervi o tessuti.
Prevucannu Infertilità Repetitiva
Perchè i strazii ripetuttivi ùn ponu tene difficultu di trattà, piglià passini à prevene per e so ferite hè essenziale per un funziunamentu sano. In più di fà cambiamenti à i vostri travaglii di travagliu (per esempiu di ritruvessi freti, stinciate è migliurà a vostra ergonomia uffiziale), utilizendu l'acupressure pò aiutà à stimulà a circulazione, allughjate a tensione musculara è sopra l'intrezia innate di i vostri corpi naturali.
Longu adupratu in a medicina acupressura tradiziunali chinesa implica l'applicazione di pressione di u sguardu à punti specifiche nantu à u corpu. I stessi punti usati in acupuncture , sti punti si dicenu à minzogna nantu à certi meridiadi (cioè, i canali per quale l'energia vitale di u corpu, o "chi", hè pensatu chì salda).
Sicondu i principii di a medicina chinesa tradiziunale, i prublemi di salute pò esaltà da i disbilanii o impadenze in u flussu di l'energia di u corpu. Stimulating acupressure points dite per migliurà u flussu di chi è, à u mumentu, prumove a cicatrisione.
Hè ancu teorizatu chì l'acupressure pò pruvucà a liberazione di i chimichi chì anu soffittendu à u so dulore chì si trovanu naturali in u vostru corpu.
Ricerca
Ci hè una mancanza di studia chì scopre chì acupressure hè efficace in prevenzione di e tense repetitivi. Infatti, pocu hè cunnisciutu di l'effikace di qualunque opcioni di trattamentu per riezioni repetitivi, cum'è un rapportu publicatu in Lancet in u 2007.
Eppuru, ci sò qualchi evidenza chì l'acupressure pò aiutà à prutegà contra u dolore (un segue di i riunioni repetitivi). In un ripertoriu di ricerca di publicatu in Pain Management Nursing in u 2014, per esempiu, i scentifichi analizà 15 studii pubblicati previ analizà l'effettu di l'acupressure in cundizioni cum'è u sintassi menstruali , u dolore d'u passu è di u da malu di u moins da e cose chì a tecnica pò esse utili per u solli di u dulore. Tuttavia, sta rivista ùn hà micca circate l'usu di l'acupressure com'è una stratugia di prevenzione di u pallimentu.
Utilizà l'acupressure
A tecnica di acupressure es simplicissimu. Cù u to pulgtu o di u centru di u angulu di 90 gradi à a pelle, appliate a crescita graduale a pressione à u puntu specificu (vede below). Aia sta pressione per dui à trè minuti prima di liberà.
Hè mpurtanti avè nutitu chì ogni puntu di acupressure si senti diverse. Mentre chì parechji punti ponu esse pruvisu, sore, o tensa, a prissioni ùn deve esse dulurosa.
Per aiutà à prevene a tappa repetitiva, pruvate centrà n di sti punti di acupressure.
I punti ùn anu micca bisognu cù u ghjornu per esse efficace, cusì elli sceglie u puntu più strette si ùn avete micca u tempu adattu per tutta a rutina.
1. Pantano di a Curve (LI 11)
Fendite u vostru bràgliu, chì u vostru palme di faccia u to pettu. U puntu hè in u finali di u coddu.
2. Third Mile (LI 10)
Da LI 11, piglià una linea imaginariu à u to pulenda. U puntu hè trè addossu di u dete di questa linea. Sentite a zona in u puntu più bellu.
3. Outer Marsh (LU 5)
Fate un prugnu, doblegu u coddu. U puntu hè in u coddu di u focu di u coddu di u tendon.
4. U fondu di u Vallu (LI 4)
Stu puntu hè in u locu più altu di u musculu trà u piobu è u dettu indiatu quandu sò purtati oghje.
Attenti: ùn pudete micca aduprà stu puntu si stà incinta.
5. Inner Gate (PC 6) è U Passu Outer (TW 5)
TW 5 hè nantu à l'avant-avant, i trè additivi da u decechju à u focu è à meziornu da mezu à i dui bracciati. A PC 6 hè esporamente opositu, nantu à l'avant-upareghju internu trà i dui tendini.
6. Great Mound (PC 7)
Stu puntu hè in u puntu mediou di u focu di u polu, trà i dui tendini.
7. Energia Piscina (TW 4)
U puntu hè in u cavallu à u centru di u focu, à a superficia riperta di a manu.
8. Marsh at the Crook (PC 3)
Fate un prugnu, doblegu u coddu. U puntu hè in u coddellu nantu à u partitu internu di u tendon.
Innota chì a manifestazione sopra s'intende à prevenzioni per preghjudizie è ùn deve esse usata per sustituverà u trattamentu. Sì avete avè spessu nostru pettu è di u brachju, cunsultate u vostru mèdicu invece di pruvate à cuncepimentu cù l'acupressure.
Fonti
Chen YW1, Wang HH2. "L'efficacezza di acupressure annudicate u dolore: una stima sistematica". Pain Manag Infermiera. U 2014 Jun; 15 (2): 539-50.
Centru Naziunale per Cumplimentarii è Integrativi. "Acupuncture: In Profundità". NCCIH Pub N °: D404. Ghjinnaghju 2016.
Institutu Naziunale di Disturbi Neurologichi è Traka. "NINDS Repetitive Motion Disorders Information Page". 11 di lugliu di u 2013.
van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "Injuguer percizione repetitiva". Lancet. 2007 26 di mai; 369 (9575): 1815-22.
Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.