Cramps menstruali, also known as dysmenorrhea, typically feel like dull pain in the abdomen lower before or during periods menstrual. U dolore à i radichi in a zona baixa di a spina o musa. Un altru sintomi include include nudite, stufi sulati, suduri è mare.
Ci hè dui tipi di cramps menstruali: dismenororrea primaria è secundaria. Dysmenorrhea primaria, chì invece cumenzalla cum'è parechji anni da u primu ghjornu menstrudu, ùn implica anormalità fisica.
Semplici di sustanzi hormone chiamati prostaglandini, chì sò pruduciati naturali in u corpu, sò pensati per causà estes cramps menstruali è esse rispunzabili da u dolore è a inflammazioni.
Dysmenorrhea secundariu, invece, hà una causa fisica sottupechante, cum'è l'endometriosis, malatia inflamatoria pélvica, fibroids uterini, o pòpuli uterini.
Natural Remedies for Menstrual Cramps
Sì avete avè sintimentu di sintomi di cramps menstruali, hè impurtante per vede u vostru duttore per esse diagnosticatu corremente. Ancu certu certu rimedii naturali indicanu qualchi promessi, ùn ci hè statu micca boni prucessi nant'à stu puntu per cuncludi chì sò efficace.
1) Omega-3 Fatty Acids
Omega-3 sò fatte à u pesciu, cum'è salmone, canardella, sardi è anchove. Hè ancu dispunibili in càpsula d'oliu di pisci, chì pò esse a forma preferita perchè assai marziali filtrenu qualchi minaccii in u pesciu, cum'è u mercurinu è i PCB.
Almenu ottu studienti chì participanu un totale di 1.097 femini ani investigatu a relazione trà di dieta è crampsi menstruali è avè trovu chì l'ingesta d'oliu d'oliu parevanu avè un effetti positiva à i cramps menstruali.
I studienti d'animali suggerinu chì i dui composti in l'oliu di pisci, l'acid eicosapentaenoic (EPA) è l'acidu docosahexaenoic (DHA) pò dà nisciscenu i niveli di prostaglandini .
In un studiu pocu, 21 ghjovani donne pigghiaru l'oliu di pisci (cuntenente 1080 milligrammi eicosapentaenoic acid (EPA), 720 milligrami docosahexaenoic acid (DHA), è 1,5 milligrami vitamina E) à u ghjornu à dos mesi dopu da una pidola di placebo di dui mesi. Altru 21 ghjuvani femini pigghiaru u placebo per dui mesi è seguitu da u pesce d'oliu durante dui mesi. I risultati uttimiunà chì e donne anu travagliatu cunzunzimentu significativamente crampsi menstruali quandu anu pigliatu l'oliu di pisci.
I càsula d'oliu di pisci si sò vindati in i drugichi, i prudutti di salute è in linea. Fighjani l'ingredientu attivu EPA è DHA nantu à l'etichetta.
L'acellula di uleiculu di pisci puderanu interazzione cù drogherie di sangue, cum'è warfarin (Coumadin) è l'aspirina. L'effetti effetti pò include l'indigestioni è l'heure. Per riduce un postgustinu fishy, deve esse pigliatu pezza prima di pranzi.
2) Magnesiu
U magnesiu hè un minerale chì si trovanu naturali in l'alimenti cum'è u legche di foglie verde, da tannera, di a simenta è di i granedi sani. Hè ancu dispunibili com supplimenti nutrizionale. U magnesiu hè necessariu per più di 300 reazzione biocuimichi. Ci hè aiutu à regulà e livelli di zuccaru sangu, è hè necessariu per a funzione nurmale è nurmale, ritmu di cori, funziunea immune, pressione di sangue, è per a salute di l'osteria.
In u 2001, i circhieri cù Cochrane Collaboration riveduta trè pezzi studii chì paragunanu magnesiu è un placebo per dysmenorrhea.
Oghje, truvonu chì u magnesiu era più effikau chì u placebo per u sguillu di u dolore è a necessità di medicazione supplementaria era menu cù l'usu di magnesiu.
In i studii, ùn ci hè statu una diferenza significativa nant'à u nùmeru di effetti o effetti negligenti trà u magnesiu è u placebo.
Altive dosi di magnesiu pò causà diarrea, nausea, perdita di l'appetite, debule musculare, difficult breathing, pressione sanguinale, frecuentis cardiac irregularità è confusion. Puderia interazzione cù certi medicazione, cum'è questi per l'osteoporosi, pressione di u sangue (blocker di canali di calciu), è ancu parechji antibirici, relajante muscular u diuretiċi.
3) Acupressure
Acupressure hè una prutezzione di curamente tradiziunale chì si basa in i stessi principesi cum'è acupuncture. Invece di applicà agulla di acupuntura, a prissioni hè appiicata.
Un puntu chì hè spessu cunsigliatu per i acupuncturisti per i cramps menstruali hè chjamatu Spleen 6. Eppuru chì sò solu studii prelimiunale nantu à acupressure per cramps menstruali, hè un rimediu simplice chì hè spessu ricumandate da i pratichi alternattivi.
Per truvà u puntu, l'acupuntura sò suggerenu u sintimentu di u puntu ossu di u cavallu internu. Da questu puntu, circundà una linea imaginaria di a vindetta infermale da u cavallu internu. U puntu hè circa à quattru anchuri di u dipenditu da u cavallu internu. Ùn hè micca nantu à l'articuli perti, ma à pocu à pusà versu a spalle di u vitellu.
Cù u to pulgtu o mezu di u centru di u angulu di 90 gradi à a pelle, appliate a pressione di pressione à aghjustà. Mantene durante tres minuti. A prissioni ùn deve esse dulurosa o incestu.
Acupressure à u Spleen 6 ùn avè micca esse fattu sè ùn avete fattu sè stà incinta. Ùn ci vole ancu micca fatta nantu à a pelle roscata o infectada.
Altre Natural Remedies per Cramps Menstruali
- Dietu in grassu
- Vitamina E
- Vitamina B1
- Calore
- Crampbark
- Finocchio
- Aromaterapia
- Massaggio
- Calcium
- Chiropratica
- Esercitu
A causa di una mancanza di sustegnu di ricerca, hè prestu ricumandemu qualchì rimedià naturali com'è un trattamentu per i cramps menstruali. I suppliete ùn sò micca stati pruvati per a sicurità è per via chì i supplementi di dieta ùn sò largamente micca regulate, u cuntenutu di qualchi prudutti pò diferenziu di ciò chì hè specificata nantu à l'etiqueta di u pruduttu. Avete ancu in mente chì a sicurezza di a medicina alternativa in pregnant women, nursing omi, i zitelli, è quelli chì sò cundizzioni medica o quelli chì anu pigliatu medicazione ùn hè statu stabilitu. Sè avete qualchì pensamentu di l'utilizazione di qualsiasi forma di medicina alternativa, piacciona cù u primu attuali di primaria. Ogni trattamentu di una cundizione è evitendu o dilassiu cura standard pò avè seri cunsiquenzi.
> Sources:
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Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtante per abunderà ogni precautioni pussibbili, interacciones di droga, circunstancia o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.