Avita u dolore à u collu face indirizzà l'ergonomia in u vostru situ di travagliu
Un postu di travagliu ergonomicu hè statu designatu, sceltu è agitu per fassi per voi. Ùn hè solu puderà esse un locu cusetu à u quali travaglià, pò ancu furnisce u tipu di sustegnu chì aiuta à reduie u collu è u spalle due. Eccu un guisu útil per piglià a cura di u vostru postu di u travagliu è u so effettu in u benessimu di u to upper body.
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Quandu u vostru Staghjone Stazione di stagiò Ergonomichi Sets You Up For Neck PainL'Ergonomia hè nantu à l'interaction entre tù è i vostri strumenti. Ùn avete bonu piacevule se pudete aghjà à u vostru scrivania, monitor di l'urdinatore , è a sedia per eliminà a coleta di u vinu? Bonu, pudete. Hè ciò chì ergonomìa hè tutta.
Sta puszione per u postu di u postu, chì cumpresi l'altitudine, a distanza è l'angulazione di u vostru scrivania, monitor di l'equipaggiu, è / o catedra, pò influenzallu a vostra alineazione postale.
A mo mia, questu hè perchè s'ellu siate cum'è a maiò parte di noi, stà in modu di mantene a relazione cù u vostru travagliu durante u ghjornu. Avete bisogna à vede ciò chì in u vostru monitor, manipulate u so cursu è u tasti, tenenu un locu per restà i vostri pesti è l'armari, è tanti altre cose. Sì i pezzi basi - u vostru scrivania, monitor, è a sedia - ùn sò micca stata fatta, perchè vi puderà esse tene per affruntà è interagisce cù elli. Questu hè per chì a maiò parte di i fabricatori ponenu cuntrolli cù i so prudutti.
Ma puderete aduprà.
Pruvate a ghjucà cù l'attrezzi di funziunalità in u vostru monitor è l'altura di a vostra schritta. L'urdinò hè di sustegnu postura neutru per u to upper body, spalle, è armamenti. A postura neutrale pò aiutà à travaglià cù una sola tensione musculaire minimale, chì pò aiutà, per turnà, aiutà a cura di u colpu.
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Semplici di Scontri for Workstation WoesAghju spessu astuciatu cum'è qualcosa solu simplice com'è un esercitu di respirazione profunda o imbuttendu l'una di u descrizzione per parechji minuti ponu rejiminate un ufficiu di stanca fatta.
Indipendente di quantu scurdate da u vostru travagliu, i sperienti in generale urganizate voi fà per entre 10 à 15 minuti ogni unu à duie ore (secondu cumu quandu hè intensu u vostru travagliu). Avete bisognu di u mumentu per attivà i vostri muskoli per relaxà. Senza, i musculi pò esse attivamenti continuamente, particularmente se u vostru travagliu implica assai retazioni. (A posizione di data di ingressu o dapoi ordine hè un esempiu). A cuntrazzioni di musculu persistenti in i vostri mani, i braccia, spalle, spalle è / o u collu pò levà à u fatigue muscular è u dolore à colpu.
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U travagliu di a vostra postura mentre in u travagliuMi pari chì l'eserciti nantu à a dutturatu hà cultivatu in pupulazione in l'ultima dècada. Hè una bona cosa!
Cumu hè chì vi hà avutu vistu da leghje l'articulu è pensendu à quessa, a manera chì a vostra stazzione di stazzione di funzione hè creata pò influenzà a vostra postura. Allora perchè ùn specificheghjanu postura di destinazione duranti i vostri session ses exercises Cù una pocu cuncintrazione nantu à a tecnica, hè pussibule.
Per esempiu, sè vo vulete chì l'hà cullassatu dopu à uni pochi di ghjorni di sughjettu à u to desk, pudete indirizzà u cuntrollu di u troncu è a crescenza di postura attrachjonu i vostri rizzle à u viaghju di a pelvis.
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MSD - Un sigulu ergonomicu Chjamate sempreMSD significa pè disordine musculoskeletal. Stu termu hè spissu usatu in u cuntestu di e cundizzioni o in i feruti sottumessi à u travagliu (chjamati disordini musculoskeletali rilativi). In a spine, un MSD relatatu di u travagliu pò esse una discu herniata , tene musculare, o sprain ligament, per nome uni pochi.
Per fà chì u so patronu per assumisce a rispunsabilità per u vostru MSD di u travagliu, fate un indicazione chì u MSD era causatu o aggravate unu o più di i cinqui fatturi di risichi identifikati da l'OSHA.
I fatturi di risichi chì anu più cumunemente in i misi di l'ufficiu di l'ufficiu sò postpruvante o posture no neutrale, a repetizione è l'estressu di cuntattu. L'altru dui fatturi di risicate sò a vibrazione (pensate à un operatore di martellà) è a forza (i travagliadi industriali chì allevanu o trasportanu articuli pesi).
Sì avete sapete sintomi, cum'è u collu o u spalle finale, è u vostru postu includenu unu o più di i fatturi di risicate, avete da vene quì l'attinzioni di u patronu.
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Intervenzioni di u situ di travagliu - Avete avete a gestione involuttu?U vostru postu hè micca solu a vostra preoccuperia. U vostru patronu hà un interessu propiu in u vostru cunsulazione. Questu hè veru o s'era realizatu o micca.
Se a vostra stazzione di piacè è troppu altu, troppu chjucu, o in furmatu di tali manera chì avete a mantene un locu spusatu per a maiò parte di u vostru ghjornu, una productividad di diminuite pò esse risultatu. Ùn hè solu questu, ma si averebbe in ferite nantu à u travagliu, u vostru patronu pò esse à a linea per i cundizzioni di trattamentu, chì pò assicurà ràpidamente.
Quandu si vede à quessa manera chì, speriendu truvà u valore chì avete bisogni à a vostra patronu cù i vostri dumande ravizienti per a migliurà di a stazzione.