A cura di l'oghje chì vo avete sìmuli di stomacu leve
Ancu s'è ùn si tratta micca un casu infartu di u sindromu di l'intestione irritabile ( IBS ), pò esse l'averebbe quandu u vostru sistema vi funziunale, risultannu in i prublemi di stomacu è affullati di dulore , diarrea o restrizzioni . Questu pò indicate un sàlvulu IBS.
Forsi queste hè succorsu quandu hè stata prisenti, o forsi l'estomacu ùn hè micca sensu per quarchi tempu dopu un casu male di a gripe di u stomacu . Solu perchè ùn l'avete micca bellu cum'è questi strummintabili stritti chì leghjite, o quarchi forti chì avete avutu in u passatu, ùn significheghja micca chì ùn ci hè nunda chì pudete fà. Averete nantu à certi modi simplici per avè u so sistema torni à u normale.
Use Heat
A fiorenza pò offre à più di solu psiculoso calmante. Aduprà u calore à u to ventu pò rilassate l'aria è aiuta per rinfurzà u vostru dolore di panicu è aiuta per aiutà à rinfrescà i spasmi musculari è cuddle di u graviddu sterile.
Inviste in una buttiglia d'acqua calevuli o calefacciale per chì tù avete qualchì opzione quandu u so bocca hè u so cumpurtamentu. Solu guariscenu di prutezzione di a vostra pelle cù una spugna o una strata di vestiti per impidiscia una creda.
Evite l'Alimentazione Caccia Rispondente
Finu à u to ventu hè stallatu, pudete bisognu di trattà cun guanti di u zitellu. Questu significa chì si menziunate e cose chì sò più faciuli di digià è per evitarià i manciari chì anu una reputazione per attivà i sintomi digestiviali indutati . Questu significa chì evite l'olii grasi, grasti è fritti è i pratiche. Pudete ancu vugliutu per esse adupratu da un pezzu di tempu finu à chì u to stomacu cumencia à sentu megliu.
Sìmisu U tè
Comu l'usu di u caldu, sgusendu una tazza di tè si pò purtàte alcuni qualchì impurtante calmante. Inoltre, l'scelta di u tè drittu pò ancu guadagnà parechji almenu di i vostri sintomi.
U megliu di tè per utilizà à calmà di sintomi abdominal, mani, è tè tè minturno. Peppermint hè statu clinicumente attentatu à esse un modu antispasmodic , chì significa chì facilita e cramping è cusì cura u malu abdominal.
Pruvate un Suppulsu probusicu
Probiotici sò cunnisciuti com'è bacteriale "amichevule", pensatu per esse beneficiali per u vostru sistema immune è a vostra salute generale. Piglià un suppliendu pruibioticu pò esse una bona opcione per un casu ligeru di l'IBS perchè ellu pò aiutà à i vostri rilievi stabiliscenu un equilibru più sanu entre i diversi tipi di bacteriasi chì vive in u vostru largu intestinali. A ricerca nantu à l'effikaċja di i pruiboti sò assai luntanu da a definizione, ma ùn pare micca d'aiutà à certi persone.
Aghjunghje à Calmu Fisicu Quandu U vostru Corpu
L'abilità di u corpu à risponde à l'estressi hà travagliatu maravigliu quandu avemu travagliatu in caves è di qualchì volta hà scontru u tigru famu. In u nostru munnu inglesi di stu mumentu in u tostu, in ogni modu, u sistema ùn pò micca travagliatu bè.
Perchè i nostri sistemi digestivi sò stati attaccati cun u sistema di rispunsevule à l' estresse , hè abbastanza cumuni per spirimintassi un sintomi intestinali sfavate in u nostru tempu in a nostra vita quandu i nostri livelli d'esercitu sò più altu. Per furtuna, ci sò manere per ghjustificà o rinfriscà a risposta di l'estresse. I tecniche di relaxazioni sò un metudu simplici, di qualchì u metudu, di non medicazione per calmintà u vostru corpu è silenziu u vostru sistema. Aprènu cumu utilizà a visualizazione, eserciziu di respirazione profunda è a relaxazione musculaire progresiva .
Quandu a chjamate u vostru duttore
Se i vostri sìsmuli IMS simpricenu per più di trè mesi, chjamate è fate una cunta cù u vostru duttore per avè un diagnosticu precisu. U vostru duttore vi travaglià cun voi per truvà l'urigine di i vostri sintomi è furnisce più d'opcions per issulisce.
Sì avete qualchissia di seguenti sintomi di bannera , chjamate u vostru duttore immediatmente:
- Sangue in u taburete
- Febru a alta
- Vìdite siveru persistenti
- Dolore stomacu severu
Sti sintomi anu sempre da verificatu quandu puderanu puntà una cundizione o malatie chì deve trattamentu immediata.
> Source:
> Ford, A., et.al. " U Culleu Amientu di Gastroenterulugia Monographu di a Gestionazione di Sindrome Sporile Irritabile è Istitucci Croccante Istuciduce " Repertorii Americaini di Gastroenturugia 2014 109: S2-S26.