Comu più attente hè stata datu à u rolu di i baccheru in u principiu è u mantenimentu di u sindromu d'intestinali irritable (IBS), i scientisti anu circà à i suppulsi pruibiotici per u so putenziali à riducerà i sintomi IBS. Eccu avete amparà chì i pruibitichi puderanu esse di aiutu è cumu sceglie un supplementu chì hè bè per voi.
Panorama
Probiotici sò eventwalment unificati "bacteriu amichevule", cumu si sò pensati chì sustenemu i nostri sistemi immunologichi è rinfurzate a nostra salute per guardà u numeru di "battiscimentu" in i nostri sistemi digestivi .
U so vastu intestinu hè chinu di millenarii di culti di bacteria, tutta a parte di a nostra flora intestinali . A salute ottimali piglia un equilibriu favoremente di tutti questi varii. Quandu a famiglia militare predomina-una cunnizzioni cunnisciuta com a disbiosi intestinali- pudemu avè un statu inflammatorio chì résultat à sintomi fisichi.
Cridendu un suppliunzieddu pruibioticu hà pensatu per aiutà à mantene un equilibriu favore di i battìri, chì ponenu l'urganisimu per una salute ottimali è ponu aiutà à silencià i nostri sintomi IBS.
Sintomi
Ancu u ricerca nantu à l'usu di i pruibitichi per l'IBS hè cumplessu per a diffiurtà di fà comparazioni di e varietà chì anu pruvatu, per a maiò parte, studii anu manifestatu un effetti positiva di i pruiboti in a varietà di i sintomi chì componinu IBS. Comu hè promettu hè u fattu chì a maiò parte di l'studii ùn anu micca amparatu nuddu effettu negativu in i sintomi IBS da piglià pruiboti.
In una varietà di studii, i suplementi pruibiotiichi sò stati trovi per:
- Diminuta distesa
- Diminuite flatulence
- Improvate i sìmbritti IBS generale
- Nurmalizà a freccia di i musculi in u ventu
- Aduprà u dolore abdominal
Perchè aiutanu
Piglià un suppliitse pruibioticu, è cusì crescente u nùmeru di bacterias amichevuli in u largu intestinali, hè pensatu per riduce i sintomi di l'SIE per un certu o di tutti l'effetti seguenti:
- Eradicating small overgrowth bacterial intestinal (SIBO)
- Reducing the number of bacterial unfriendly
- Strengthening the linings of the intestines
- Reducing reduces la permeabilità intestinali (leaky gut)
- Nurmalizà a motizza
- Reducenza di l'ipersezzii viscerale
- Reducing pain through effective effects on receptors nervous found in the intestine lining
Cosa Type Is Best?
Unu di e sfidi per i circhificanti si tratta d'avè à i cunchiudìi riferiti in quantu chì e cummerciu sò i più efficausi per rinforzià i sintomi IBS. A ora d'oghje, ci hè una certa evidenza limitata chì i corsi seguenti ponu esse efficace in eterna i sìsmuli IBS:
- Lactobacillus strains, (such L. L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus)
- Bifidobacterium strains, (cum'è B. infantis (Align), B. longum, B. bifidum)
I pruduttori sò stati impiegati sviluppati parechje formulazioni pruibotichi è a valutazione di a so effikaċja. Un tali formulation différence mixe chì hà qualchì sustegnu di ricerca per l'effittività hè VSL # 3. Stu tipu d'attinzioni da i supplementi di fabricatori cume un futuru promettante per più ecc.
Quandu avete a vostra scelta, assicuratevi chì u cumplementu chì scegliendu cuntene e cummerciu di bacteria. In casa, assicuratevi di manteneà u supplementu secondu i suggerimenti di u fabricatore.
Certi formulazioni precisa rifiutati, mentre chì altri pò esse guardatu in un locu frescu è seccu.
Probiotichi in Alimentazione
Certi alimentate cuntenenu pruibietti com'è u risultatu di cumu si sò preparati. L'alimentu chì cuntene pruibioticu sò l'alimenti chì anu sottuponutu un prucessu di fermentazione chì riduceghja in a pruduzione di variate è numerosa corsi di bactrie pruibiotiche. Arcuni esempi di i manciari fermentati chì cuntenenu probiotici include u iogurtu, u cracu tradiziunatu di crabe, è u kimchi di u coreanu. I ciavulamenti fermentati sò longu pensati per prumove a salute generale è digestiva, ma ùn ci hè pocu riflette riali in u sughjettu.
Hè ancu ignoratu chì i fermenti fermentati sò utile à i sintomi IBS. Sicondu e prucessi Università di Monash, u prucessu di fermentazione pò aghjunà u cuntenutu FODMAP di qualchi alimentariu. S'ellu decide di aghjunghje l'alimenti fermentati in a vostra dieta, assicuratevi di principià cù duie dosis petite per evaluà a vostra capacità per tollerà st'alimenti senza sughjetti di sintomi.
A Bottom Line
Cù a speranza di un benefiziu positivu è u minimu risicu d'effetti side, i pruibitichi puderanu valerà valerate per u vostru IBS. Ma cum'è cù qualsiasi pruduzione di veda, prima di pruvate pruibìstichi, ricurdate di verificà cù u vostru duttore. (Probiotici ponu esse preghjudiziu à e persone chì anu debilitatu sistemi immune o quelli chì pacenanu a malatia crònica seria).
L'Associazione Dietetica Britannica recomenda chì pruvate un suppositjoe probijuziunale per un periudu di quattru settimani per vede s'ellu hà effetti nantu à i vostri sintomi. In casu, ricumandenu micca chì pruvate un pruduttu diffeinu cù una sferimentu diffeenti o cuttivatori di bactrie pruibiotiche.
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