1 -
Topical Pain ReliefFibromyalgia (FMS) è u sindromu di fatigue crònica ( ME / CFS ) vèninu cù documenti di sintomi chì ponu abundanti da u discepimentu à l'infieru. I regimens di trattamentu sò in ghjinirali direttamente à l'agrumi, ma finu à ùn avemu micca nisun tratamentu chì distendu tutti i nostri sintomi.
Quandu u trattamentu ùn abbiate, l'autogestionamentu adopta. Avete assai dispunibilità simplici è di prezzu per a gestione di sti sintomi rifiziatu.
Molte parechji rubini è pezzi di u sguillà sò in u mercatu chì pò aiutà à relieve certi di i vostri dagliu è dolore. Alcune di i cumuni sò Capzacin (capsaicin), Tiger Balm (camphor and menthol), Aspercreme (salicylate trolamine), BioFreeze (menthol USP) è SalonPas parches (camphor, menthol e salicylate methyl).
Di sti prudutti, solu capsaicin hè statu efficau effettuate contru la siverenza FMS in studia. In ogni casu, l'evidenza hè prelimiunali è di più travagliu chì ci vole à fà. È sempre, assai pirsuni cù FMS ghjurà per questi prudutti. Parechje sò una longa storia com'è trattamenti artritali.
Perchè sò solu u travagliu duvere site per mezu di u rubbaturi è i pezzi sò megliu utilizati pè u dolore localizatu, chì pò esse presente in FMS è ME / CFS. Ùn sò micca prubabili di aiutà u dolore di u FMS chì si spende in u vostru corpu.
Capsaicin ùn hè micca una bona scelta per tutti. Paga d' amparà infurmazione di questu medicazione prima di trasfurmà in tuttu u vostru corpu.
Qualcinu i prudutti chì sceglite, ùn deve micca miraculi da elli è sempre cun l'utilizanu cum'è dirette. Usendu troppu di elli, o intrappulà l'aria, pò essa periculosa è ancu guidà una overdose fatali. Sì avete a pelle sensitiva, hè megliu cummincià cù e dosiche petite per verificà e reaczioni.
2 -
CaloreA Calenda hè una grande opcione per rinforzà i musculi strette, in particulari per quelli chì sò freti freti è ponu avè un tempu duru.
A lot of heating products are available, including:
- calefabres (fate un assicuranza chì si stalla off automaticamente se l'utilizza in u lettu)
- buttigli d'acqua calda
- sacchetti di risu (u risu in un saccu pianu, calore in u micru)
- mantas electrici o pads mattress
- calzini calcinati o slippers
Un bagni caldo hè u favore per una lotta di persone cun FMS è ME / CFS.
3 -
I friddiA sensibilizazione di a temperatura di FMS è ME / CFS pò ancu cumprende a tendenza per sopra-quattro è avè u prublema di rinfriscà.
In novu, a tina di bagnu pò aiutà, cun un bagnu pienu o solu tastannu i vostri pedi.
A quantità di prudutti di rinfriscà sò ancu nantu à u mercatu , ma sò assai assai portatili chì un bagnu.
4 -
Epsom SaltChistu pò esse chjappu chì a vostra abuela era usata, ma assai pirsuni cù FMS, ME / CFS, e altre cronica di u dolore adupranu ancu u salinu Epsom è dicenu aiutà. Hè aghjuntu à un bagnu, ma pudete truvà i salti in altri prudutti, cum'è loci, ancu.
U salmetu Epsom hè un rimediu tradiziunale traditu chì ùn hà micca avutu assai attinzioni da i investigatori. Perchè epsom di sal cuntene magnesiu, qualchi speculate chì si susciteghja u nivellu di magnesiu in u sangue, è u magnesiu hè pensatu per aiutà à facilità à i sintassi musulmani (corsi di principale). Un studiu sustene sta crescita di u sal de Epsom.
5 -
A rinfrescantePuderà solu chjaru simplici, ma respira ind'u prublema pò aiutà à sullofunisce l'ansietà chì pò vena cun sti malati.
A lot di persone abbitate i prudutti curtmetii, chì ponu accorcate una risposta di "lotta o volu" in u vostru sistema nervoso autonomi (ANS). Quandu si conscientemente limba a vostra respirazione, probabilizeghja l'effettu in oppostu annantu à l'ANS, chì permettenu u vostru corpu è mente di rilassate.
A ricurdà , chì hà stata assai attenti per questi cundizzioni, implica respirazione profunda è ancu altri pratichi chì pò aiutà.
I vostri spalle, ùn deve micca moviri all'estiru quandu si adopranu un respiru fundatu. Invece, u cunsigliu più bassu, per sottu e so cuddetti, è respiru lentamente. Pudete aduprà sta tècnica per pruvà à calmintà u vostru corpu à sente cunzunziu, è pudete vulete praticà à l'altri tempi. Eccu cumu:
- Amparate per respirar profonda, da Pilates Expert Marguerite Ogle
6 -
Massage DevicesUn tonu di dispusitivi di massaggi diversi sò nantu à u mercatu, è parechji sò solu costanu uni pochi di soldi. Puderanu aiutà e relieve musculi stritti.
Certi avvisu per quelli chì sò cù FMS, anche: si avete u dulore da u toccu lume ( allodynia ), sti prudutti puderanu devenu a più u vostru dolore. A vibrazione pò ancu molverete, perchè sceglite cun cura.
Vede ancu: Disposazioni Massimi Improvised per FMS & ME / CFS
7 -
A Culle Di CorrezioneOgni pezzi sò una mustità per algunu cù alluministia, è voi ancu avè avè micca tuccatu e cuscini chì ponu causà assai dolore quandu puderebbenu nantu à elli. Sì avete u prublema, pudete vulete truvà un cinquante per a mantenimentu di mantene a cose è stanu. Anu chjamati chjughaturi di foglie o chjami.
U dulore di u mare hè un sintimu cumuni per noi, ma puderete pudè esaltà parechje cun di u coltu di culore o cuscini. Prufessiunale cù diversi spessori, coltrane di corpu, eccu, per vede ciò chì vi meglije per voi.
Sè vo avete averà bisognu à investisce in un beddu megliu o un novu beddu, vedi:
Source:
De silva V, et. al. Rheumatologia (Oxford). 2010 Jun; 49 (6): 1063-8. Evidenza per l'efficacità di i medii complementarii è alternativi in a gestione di fibromialia: una stima sistematica.