Quandu seguite una Dieta di FODMAP di pocu di IBS

Pudete avè avutu chì hè statu buzz in quantu à a dieta di u FODMAP . Questa attenza hè bonu guaritu chì a dieta hà una forza forte in a ricerca di a ricerca in quantu à a so effikaċja in facilità à i sintomi di l'IBS . Hà a buzz left you marche si avete da pruvà a dieta?

L'articuli è i libri sò scritti nantu à a manera di seguità a dieta , ma ùn hè statu dumicatu quant'è quandu di pruvà a dieta. A ricerca ùn hè veramente indirizzata à l'"quandu", cusì in i seguenti slides, avemu a circari di parechji mio penseri nantu à u sughjettu. Forsi, ciò chì vi vede vi inspirarete per finiscinu quandu u trattamentu basatu di dietetica pruvate.

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Quandu Nunda Else Has Helped Your IBS

Per qualcuni pirsuni, u so viaghju à u so duttore hè tuttu ciò chì ci necessariu di truvà salvezza di u so SIE. Hè ricivutu un diagnosi, assicurendu chì ùn anu micca avè cancru, è truverete chì i medicazione u so duttore prescrivere a ghjustizia. Sì chì ùn hè micca u casu per voi, pudete fà vulete pensà à dà a dieta un tentativu.

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Quandu avete un Fugue d'IBS

Forsi queste hè una di questi persone chì l'IBS hè venitu è ​​si va. Forsi vi venerà parechji mesi è ancu anni senza u vostru sistema facianu up. Ah, ma hè successu! Truverete in un incrughjami agutu è desideratamenti vulete truvà u vostru modu da ellu. Questu pò esse un bonu tempu per dà a dieta un tentativu. Avarimi l' alimenti chì sò in alta in FODmAPs è invece di sceglie l'alimentazione di pocu FODMAP puderia esse solu ciò chì tocca à piglià u vostru sistema per stabilisce.

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Quandu Sù Tutta Stress

Ùn avete micca bisognu di parlà chì u vostru IBS tende a agisce mentre hè sottu stress. L'esercitivu di u corpu sò sempre una bella manera di scuprarà l'estresse, ma forsi a retraite a vostra alte temporaneamente seranu benigna.

Sè avete trattatu cù un avvenimentu in vita estressiva, ùn hè micca u tempu di ripiglià a fase di eliminazione sana di a dieta o di esce fora di u tempu di travaglià cù un dietista, ma a vostra bocca pò diventerà esse datu carbohidratati di fermentati per trattà cun temporale, finu à a passatu a crisa di a vita.

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Quandu si viaghja

Ask anyone who has IBS è diceranu chì i so sintomi tendenu à esse agagliatu quandu viaghjanu. Questu pò esse duvutu à l'enfasi di u viaghju, u cunsumu d'alimenti o d'acqua non amici, cambiamenti in ritmi di circadianu di u corpu, o cambiamenti di pressione d'aria. Quale hè chì sapi Tuttu ciò chì sapete hè chì avè u vostru sistema digestivu li dùnanu à prublemi pò mette à una veru amortiguera in i vostri piani di viaghju.

Ancu s'ellu pò esse sfida di truvà opzioni di FODMAP di pocu chì viaghja, pudete truvà chì quandu aghjunghje à i FODMAP chì puderebbenu aduprate puderia serve com'è una unza di prevenzione. À listessu minimu, hè un fattore chì puderete almenu avè qualchì control. Ùn ci hè micca bisognu à seguità à a dieta quand'elle torna in casa si i vostri sìntimi di IBS ùn sò micca ghjiniralmenti disruptive.

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Quandu hà u tempu

A dieta di u FODMAP puderia esse efficais per a maiò parte di i sughjetti d'IBS, ma questu ùn significa micca chì hè faciule. Viimu in un mondu di FODMAP alta ! A FODMAP ponu esse truvata in e cose cum'è u granu, l'agliu, a cipolla è i prudutti di latti - tutti l'alimenti chì cumpone una grande parte di a dieta di u Nordu Standard.

Perchè, per piglià a più bona di seguità a dieta, devenu esse preparatu pè e so restrizioni. Questu significa aghjurnà u tempu di fà cumercià, per preparà e pranzi è di bocelli in casa, è per fà ricerche in quantu à u cuntenutu FODMAP di e cummerciu preparatu commercially.

Inoltre, a dieta hè a più efficace quan hè seguitata sottu a tutela di un pruduttu dentale dietetica. (Vede, " Cumu truvà un dietista di FODMAP "). Dunque, parte di u vostru pruggettu di stà nantu à a dieta, devandate impurtà di trattà a logistica di a misurà è pagu per i consultazioni.

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Per una tempu limitata solu

Hè assai impurtante per ricurdà chì a dieta di pocu di FODMAP ùn hè micca fatta per esse usata per u longu tempu. Parechje altri pezzi di FODMAP ponu esse assai sani è nutritivi è pò ghjucà un rolu impurtante in a salute di a vostra flora .

Idealmentu, a dieta cuntene una fase d'eliminazione, chì dura una quantità à quattru settimana, in quale pudete restrittu strettu tutti l'alimenti di FODMAP altri di a vostra dieta. A fasi seguente hè a fase di reintroduczioni in a quale pruponenu sistematichemente tutti i tipi di FODMAP , unu per un, in a vostra dieta per sapè da u vostru livellu di toleranza per ogni tipu specificu. Questa prova hè ancu esse ripetuta periôticamente, cum'è a tolleranza pò esse migliore cù u tempu. Stu prucessu sfamatori cuntinuu aiutà à assicurà chì avete manghjendu una larga varietà di nutizie nutritiva è senza restituisce l'alimenta micca necessariu.

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Quandu hà vostru periodu

Molti volti chì e donne chì i so sintomi IBS sò affettati di u tempu di u mese. Ancu s'ellu ùn hè micca una ricerca nantu à u sughjettu, puderia esse valuta a to stà à vede se simule sintomi sò rinfriscati si manghjate a FODMAP baixa durante u tempu di u ciclu menstruali chì i vostri sintomi sò in u so pettu.

_Source:

_{U pastore, S., Lomer, M. & Gibson, P. "U carbohydrates di i catigurinesi è i disturbi gastrointestinali funzjonali" Repertorii Americana di Gastroenterologia 2013: 108: 707-717.}