E donne cù sindromu di ovarianu polististicu (PCOS) pò aghjunghje l'hipertensione per a longa lista di cumpulizzioni metabolichi chì anu in altu riscu per. A cunsultatu com'è "l'assassinu silenciu" per i so signali avvintenuti di più d'avessu, l'ipotensione (pressione di u sangue) hè una cundizione per esse micca presa ligeramente.
A datu assicuta da u studiu di u corio di Dallas hà indicatu chì quandu e donne cù PCU eranu paragunate à e donne senza a prublema, quelli di u PCU anu presentatu una prevalenza maiò di a pressione di u sangue, inveci di razza o etnicità.
Sì ùn anu cuntrullatu, a pressió arteriana alta pò dannà i vini è l'organi. Cumpriche di a pressió arterial hè altamente prublemi di visione, rinforzu di riney, o ancu un attache di un corpu. Sapete è ritenu i vostri fatturi di risichi (vede below), pò aiutà à minimisà u vostru risicu.
Risk Factors for High Blood Pressure
Ci hè parechje fatturi di risicatu per avè a pressjoni sali. Queste include:
- U cunsumu una dieta alta in sodiu (sal)
- Sendo un fumadoru
- Mancanza di attività fisica
- Supertu pisci
- Ughjettivu
- U Af African Amerindianu
- Stress
- A resistenza di insuline
- Storia di famiglia
- Depressione
- Excessive alcohol consumption
- Dopu altre cundizione medica cum'è u colesterolu altu o a diabetes mellizida 2
A pressa di sangue
A pressione di u sangue hè misurata cù un mussu di pressjoni di u sangue . Un prudutore di a cura di a salute utilizarà ancu un estetoscopiu per determinà dui lectures separati di pressione di u sangue. U primu hè u listening for the top "numeral", o sistolicu.
Questu significa u vostru core beating. U sicondu numaru hè a lettura diastolica o "numaru di fondu", chì hè a determinazione di a prissioni di sangu quandu u core si trova trà volte. U apparitu elettronicu pò ancu esse usatu in casa per monitorà a pressione di sangue.
Se a neurazione si leghje 110 sistolichi è 70 diastoliche, puderete sente "110 over 70" o scrivite "110/70 mmHg".
Diagnostivu Hypertension
I vostri livelli di pressjoni di sangue (sistolica è diastòlica) determinanu si avete pressione di pressione sanguigna nurmale o elevata. Eccu sò u nivellu di cutoff secondu u Centru di Cundizione di Enormi:
Normal:
Stratégica: menu di 120 mmHg
Diastolica: menu di 80mmHg
À risicu (prehypertension):
Stratégie: 120-139 mmHg
Diastolic: 80-89 mmHg
A pressjoni sera:
Stratégie: 140 mmHg o più altu
Diastolica: 90 mmHg o più di altu
Li prissioni di sangue pressu più grande da 180/110 sò cunziddi una crisciuta hypertensiva , chì necessitanu trattamentu medico.
A prevenzioni di a presserizzia auta
A prevenzione di a pressió arteriana hè fatta cù una vita sana. A mantenimentu di u vostru pesu, seguitanu una dieta sana, è eserciziunamenti sò tutte e azzione chì pudete piglià issa per reduzà i vostri chances d'avè a pressionità alta.
Treating High Blood Pressure
Chì duvite manghja un rolu impurtante in a gestione di a vostra pressjoni. Pèrdite u pesu, diminuisce l'alcoolidè è l'esercitu creciente sò cambiamenti di modu di stilisticu chì pò sottufrisurazione di a pressjoni. Inoltre, quì ci sò parechji muduli pudete fà in a vostra dieta per riduzzione di a vostra pressjoni.
Eat Less Salt
A maiò parte di l'Americhi anu manghjatu modu più sodiu quantu di u cunsigliu. L'Amiricani ùn deve manghjà micca più di 1.500 mg à ghjornu (questu hè più un pocu più di una cullizzioni di u salinu) sicondu l'Associazioni Associi Americani.
Ùn hè micca spiciale per un menù di ristrutturazioni chì cuntene un valore di ghjornu di sodiu.
In più di manghjà, e principii fonti di sodiu sò preparati manciari, pranzi frozen, canned foods, è di sicuru, utilizendu u salgate. Lighjarche letti di e nutizie è coccia più di pranzi in casa quandu cuntràniu u cantu di sali pò esse mudificate.
Aggiungere più Frutta e verdura
Iè, ùn ci hè veramente un mutivu di manghjaraghju i vostri fruttu è ligumi: aiuta à a pressione di sangue. I frutti è e ligumi cuntenenu nutrienti, cumu u magnesiu , calciu è potasio, chì travaglianu per contrarizza l'effetti di u sodium in u nostru corpu.
A DASH (Avvisu Dieteticu à Stop Hipertensione) Dieta hè prova chì i frutti è di l'addevu aiutanu à reducir a pressione di sangue in donna di u PCU.
Duii cù u PCU chì seguenu a dieta DASH anu vistu improvizzioni significativu di a so pressione sanguina, è di a perdita di grassu abdominal. Improvements significati à a resistenza di l'insuline è i marcadie di inflammazione sò state ancu quì.
A dieta DASH recomenda 4 a 5 porci di ogni ghjornu di frutti è ligumi.
Poniate in Nuts, Seeds e Legumi
A dieta di DASH hè basatu in a pianta cun un enfasi nantu à i 4 à 5 servitori à settimana di una varietà di castagni , sardi e legumi (lenti è piddus). Ùn sò solu chì l'alimenti furnisce una bona fonti di fibbra, ma ancu cuntenenu u magnesiu è u potassiu per a pressione di sangue.
Ùn scurdate micca u grassu!
L'acidi grassimi Omega-3, cum'è quelli chì si trovanu in pisci grassi, nocci, avocados è l'oliu d'oliu anu un effettu di a pressione di sangue. Un studiu publicatu in l' American Journal of Hypertension hà versatu una dieta d'oliu d'oliva ricca di polifenole à una dieta chì ùn cuntene alcuni polifenoli è i so effetti nantu à a pressione di sangue in ghjovani donne. Doppu quattru misi, u gruppu d'oliu d'oliu vinni ligatu cù decadenza di a pressione sistolica è diastòlica.
Meditaciones à trattà a Pressione Sanguine
Sè i intervenzioni di di dieta è di stili di vita ùn sò micca efficace, o se sè ancu sottu presenza di u sangue, u vostru medici pò prescrivi medichi anti-hypertensivi per aiutà à cuntrullallu.
Assai parechji tippi di medicazione pò esse usata cum'è diuretichi, imbligaturi di canali di calciu, inibituri ACE, o beta blockers.
Diurite
Diuruti di e excrete l'acqua e sopra di l'u corpu, aiuta à pressu pressjoni. Spironolactone, per esempiu, hè un diurèticu spargente di potassiu cumunamenti in a donna cù PCOS. Ùn solu ùn pò spironolactone prissioni di sangue, ma pò ancu aiutà cù i sintomi indibbulitesi di l'hirsutismu cum'è u crescente di u pelu di excessive hair and hair loss.
Beta Blockers
Beta blocker sò travagli di u blocking l'adrenaline hormone epinephrine per sminu a freccia di u coriu.
ACE Inhibitors
I inhibitori ACE rilassate i vostri vini in sangue, perchè u cori ùn hà micca bisognu di travaglià cusì duru di sparà u sangue per i vigneti ristretti.
Calcium Blockers
I imblocateur di cancelli di caccia pressa a presenza di sangue, impediscendu chì calcium anu entre u coriu è rinfrescenu i vini sanguini, chì diminisci a quantità di forza chì u musculu pò generà durante a cuntraazione.
Perchè ùn sapete micca sè ùn avete a pressa di u sangue, ùn hè impurtante chì avete seguitu cù u vostru dutturariu per i cuntrolli in tutta l'annu. Applying the lifestyle tips above can help to prevent and treat high blood pressure.
> Sources
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Diet, Insulin Resistance, i Serum hs-CRP in Pulicistique Ovary Syndrome: A Randomized Controlled Clinical Trial. Horm Metab Res. 2014.
> Centru per a Pulmède di Medecinziatrice Puliticanti. Accessed 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
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> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Oliu d'oliu polifenoli diminute a pressione di sangue è migliurà a funzione endoteliale in donne chjappi incapacidate una hipertensione erta. Am J Hypertens. Dic 2012; 25 (12): 1299-304.