L'effetti Negattivi di una Lifestyle Sedentary
Sugnu troppu tempu. No, in seriu. U fattu chjaru ch'è avete lettura di stu articulu indicanu chì hè persone à truvà ciò chì vulete in Internet, è per quessa chì puderà esse una persona chì spessu usa una informazioni, è per quessa chì puderà esse assai.
Numerosa studii anu correlatu l'ora u pezzu chì sò sighjuti (vedite TV, travagliu, usendu un computer, impegnante, manghjendu) à un risque assai aumentatu di malatia cardiovascular.
Inoltre, u tempu chì s'assettanu correlate fermamente cù u sindrome metabolicu , a diabetes , l'obesità, l' ipertensione , l'aumentu di trigliceridi , è l' HDL ("bonu") di colesterolu ridottu, è ancu u cancer. Peor, un gran metanálisis publicado en 2015 indica que incluso la participación en el ejercicio regular no mitiga los efectos negativos de la sesión prolongada.
Certi investigatori anu concluu chì a suntana prolongata hà un impactu in u risultu cardiovascular chì hè l'equivalente di fumà.
I Avientii di Not Sitting
Mentre l'eserciziu normale hè bonu per voi, ciò chì site in l'urdinassi ùn avete micca esercitariu hè ancu impurtante.
Un studiu australianu publicatu in u lugliu 2015 divinamente informatu nantu à 700 temi chì usanu attività monitora chì a postura cullata è a data d'attività (esempiu, u tempu in situ standing vs.). Trovu chì u più tempu a ghjente passate esse à l'altru, u più u BMI, u nivellu di glucose, a circunferenza cintura, i niveli di trigliceridi, è i bassine i livelli di colesterol HDL.
In effetti, e più persone spent spent, u più favurevuli queste misurizazioni eranu.
L'auturi suggerenu, da questa evidenza, chì una "reassignazione" di u tempu di assenza à stallà (o camminendu) u tempu pò reduce assai i risichi in fatturi per a malatia cardiovascular .
Perchè assai studii nantu à l'ultimi anni avianu datu risultati simili, diverse organisai prufessiunale in u mondu sò l'aghjurnamentu di e so guidate per spencerà l'impurtanza di minimizzà u tempu chì passà passendu è maximizendu u tempu spent spend standing o (better yet) walking.
Perchè Ghjè Sallente Bad?
Perchè chì puderebbenu esse bellu per noi? Certamente, senti (o stendu) reduci l'estressu annantu à u sistema cardiovascular, è permette à u cori è i vini sanguini per "rilassate". (Questa hè una raghja u lettuce hè utile per esse ricuperate da qualchi situazioni medica). cori è u sistema circulatori per travaglià più duro, solu per mantene a pressione sanguigna. U livellu di basu ridutta di u travagliu cardiovascular associatu cù a seduta prolongada pò esse pruduce un deconditioning cardiac relative. A più tempu passatu nantu à a righjoni, di l'altra banda, duverà à u cardiovascular e musculare mejoratu. Questu tuttu u sensu.
Per d 'altra banda, e dati reculse à a data sò veramente una associazione entre assicuranza è riservazione cardiovascular, è ùn ne micca dimustratu una relazione causali definita. Inoltre, cù un pocu eccezzioni, i studienti dispunibili à a data di u codice di l'informazioni autore, è altri tipi d'uttini di u ghjurnale di ricunniscenza. Hè difficiule di fà riunitevvi firmati da stu dati.
Avà chì a cuscenza di u mondu hè statu risuscitatu, i studii sò travagliati per l'usu di dati objettivi (da sensibule putente) per evaluà in prospettiva a relazione entre posture, attività, è riflettori, è più impurtanti, seegettu riservatu cardiovascular pò esse migliatu, riduzendu una persona ratio.
Doppu quattru anni avemu bisognu di sicuru.
Bottom Line
Mentre ùn averemu micca pruvucatu chì si conduce à malati cardiovascular , ci sò boni ragiunità per evità a seduta prolongata. Prima, i dati dispunibili à data, mentri ùn sia cunclusiva, siate assai cunsistenti di studiu per studiu. Hè sicuru chì hè perspicienti bè cumu di pruvucà l'espurtazione medica à cambià di guiden d'attività Sicunna, ùn ci hè nunda chì perde per cunvertisce u tempu di presa à u tempu; Hè una cosa sicura è faciule per noi di fà. Tercera, à u mìnimu, per séntete menu chì crede più calori.
Pò u sentu sensu di reduci u vostru tempu di assicurà, è torna l'accumpagnamentu di quellu tempu per stannu o camminare.
Ancu s'ellu ùn permette micca un scritta davanti, ponu state o cammellu mentri fendu chjama telefunali o manghjà pranzu, listene à parte di u ghjocu mentre piglià un passaghju, o parche u vostru caru à l'ultima fini di u lottu. Utilizà un monitoru d'attività per stabilisce mette di passà à ogni ghjornu pò ancu esse utili in ricurdà di vultà in modu rigulari.
Allora, à u tempu, a doppia difinitu hè definitu in quantu à i periculi di u seduta, avete fattu un principiu assai bonu.
Sources:
Biswas A, Oh P, Faulkner G, et al. U tempu sedentariu è a so associazione cù u risicu per l'incidenza di a malatìa, a Mortalità è l'uspitalizazione in Adulti: Una Reviżjoni Sistemàtica è Meta-analisi. Ann Intern Med 2015.
Healy GN, Winkler EA, Owen N, et al. Sustituitu u Sentu Con Standing o Stepping: Associazioni Con Factors Cardiometabolic Risk. Eur Heart J 2015.
Lopez-Jimenez F. Standing for Healthier Lives-Literally. Eur Heart J 2015.