A Hypervigilance hè un statu di essere constante tense, in guardia, è eccezziunale cunzidi di u vostru ambiente.
Un corpu di ricerca à pocu è cretu chì hà suggeriu chì l'ipervigilanza hè una funzione di fibromialia è pò cuntribuisce à u sintumu cumuni di a crescita sensoriale .
L'idea hè chì i nostri cervignate anu bisognu di e cose, chì ponu include stimuli doloroso, chiaradi, luci brillanti è attività generale.
Chì puderia spiegà u perchè u nostru corpu riacite cusì dolore à una sensazioni chì a maiò parte di e persone ùn sperienze micca cusì dolorosa ( chjamata allodynia ), è per quessa chì avemu sensibule à u rughjone, u livellu , l'ambizioni caòtichi è più.
Cù ipervigilanza, ùn solu ùn avete cose più prestu, pudete avè esse incapaci di diventà a vostra attenzione da elli. Quandu ci hè un bellu in l'altra stanza, avete bisognu di manera pronta, distrughje assai per questu, è hà prubabilmente diventate si ùn si ne vanu.
U stessu passa per u sensu di a prissioni di una cintura o cumu si un tela fegate in a vostra pelle. I nostri cervu a perceive cum'è una minaccia, i nostri cervignate fixate nantu à questu, è a nostra risposta fisiologica hè assai più estremita ch'ella deve esse.
In parechji situazioni, l'ipervigilanza hè attaccata à l'ansietà. Un studiu di fibromialia, cunzumau, suggeriu chì pudemu esse hypervigilanti cun l'ansietate o senza.
L'Esperienze di Hyperbiligliazioni
U cervellu umanu percive assai informazioni nantu à i nostri ambienti chì ùn avemu mai cunscientamente cunzignati.
Ci hè ancu assai signali chì bombardenu i nostri cervaghji in ogni momentu, cusì ci hè un prucessu di filtrazione; i cosi cunziddi spicculati sò filtrati è ùn avemu mai cunniscenza di elli.
Qualchese chì u vostru core pruteghja una minaccia, in ogni casu, si pigghia attenzione extra. Questa pò esse una risposta altamente personalizzata, secondu ciò chì u vostru cervu hà amparatu hè un periculu.
Per esempiu, pigliate i persone cù l'arachnophobia (scantu di l'aranci). Per quessa, sò quasi senza assicurà a prima persona in a camara chì avarà un bugu nantu à u muru o quarchi pocu mossa in a tapetta per tutta a stanza. I so pruposti sò constantemente in alerta, in particulari di e posti induve anu vistu spiderati spessu.
Quandu vedanu una aranciera, puderebbenu panic, pudete vulerà scappa, pudete vulerà affacciari in un locu sicuru è chiancinu. Cù fibromialia, a risposta à l'ambizioni stimulanti pò esse simile.
Aghju persunale persunale cù questu. Unu tempu, era in linea per cumprà un pruduttu in una magazosa caòticu chì un impiigatu avia vultatu nantu à a musica alta, durata cun un rapidu rapidu. Fortunatamente, eru cun u mo maritu, è quandu l'aghju fattu e mo articuli è li disse: Aviu avutu esce da ellu, hà intesu.
Fora, sentu davanti à un muru, chjusu i mio ochji, è hà sustituutu à l'inghjuliosu finu à ch'e ùn era più in periculu di un attachete d'ansietà. Comu arachnofobiu, vi vede a similitudi trà questu è ciò chì passa quandu vegu una armi.
Living With Hypervigilance
A maiò parte di patrunini sperienze una certa quantità di prupunerà quan quì à i nostri zitelli. Quandu avete un novu criaturu, u timore di babbu puderà vultà nantu à u lettu.
Avete bisognu di petite periculi chì l'altri populi ùn sianu micca, cum'è una putenza d'energia pittoresca o un vetru nantu à a riva di una tavola.
Allora mentre chì l 'ipervigilanza hè normale in certi situazioni, ùn hè micca sanu à passà longa in un statu hypervigilanti. Pulitici è suldati in e spessu di cummattimenti spessu facenu, chì hè quella li mette in rischiu per PTSD.
Hypervigilance pò disruptta u sonnu, causa i cumportamenti di evanzii, è fate vi salto è ansiuse. À esse in alerta tuttu u tempu hè exhaustu. Pudete voi site irritable è propiu à scumpressioni. L 'attacchi di panic sò definitivamente possibili.
A Hypervigilance hè un aspettu di a malatia è micca una malatìa stessu.
Sè cresce chì l'ipervigilanza hè un prublemu per voi, parlate cù u vostru duttore nantu à questu. Chì pudete aiutà a furmazione di a direzzione di u vostru trattamentu.
Drogini ùn sò micca generalmente usati per trattà l'ipervigilanza. Invece, i tecnichi di suldati è u trattamentu per a malatie chì anu causatu sò ricumandati.
E tecniche di sullevamentu pò include:
- Importa cù u stress
- Ioga
- Meditation
- Averti
- A respirazione
Hè una bona idea per sguassà di situazione o ambenziu chì rampà a vostra ipervigilanza. In ogni casu, si chistu porta à l'attuali d'esse u evitati, puderete benefiziu da u cunsigliu.
Mentre pudete sentate senza esperimenti à e volte, ricurdate chì, cù u tempu è u sforzu, l'ipervigilanza pò esse superatu.
Sources:
Borg C, et al. Brain and cognition. U 2015 Dic; 101: 35-43. Enfasi attentionale à l'esperimenti interocexittivi in i subjecti di fibromialia.
Gonzalez JL, et al. Journal of research psychosomatic. Settembre, set .: 69 (3): 279-87. Ipervigilanza generalizata in i malatii di fibromialgia: un analizazione esperimenti cù u Paradigm Stroop emocionale.
Hollins M, Walters S. Ricerca di u cumbugliu sperimentale. Jun 2016; 234 (6): 1377-84. L'ipermigilanza sperimentale cambia a intensità / rapportu di prublema di sensibuli di pressa: evidenza per l'ipotesi hypervigilanza generalizzata.