Cumpressu un Salute sano in u vostru Busy Day
A ghjente hà occupatu quellu ghjornu. Tuttu avìa a più ch'è pò manighjà, juggling jobs, famìlies, i zitelli, etc. I pratiche di cunzunzienza è pranzi di fast food can be real time-savers - ma à quale custitu à a vostra salute?
Duvete un servitu nutili
Sì avete a diabetes mellizie 2 .
A scatulelle, o fast food, sò spessu altri in calori, zucchero, salinu è grassu è bassanu in nutrijenti.
Sè incontru assai in questi alimenti, pudete esse savagamentu l'attrezzi per a perdita di pisu è a salute.
Healthy Foods Begin in Home
Accoglia più di i vostri pranzi in casa pudete darà un cuntrollu megliu nantu à a vostra dieta è i vostri livelli di u glucosu di sangue è fate risparmià soldi.
Quale hè chì duverevule à fà pranziari in casa ogni ghjornu? Eppo, cun un pianu di prugettu è qualchissia simplici di a vostra rutina di u ghjornu, pudete pacatu in più di quale pensate.
U Busy People Can Fit A Salute Satu in a so Rutina
Parechje persone ci sò in una ghjusta, in a mattina, chì u colazione ùn hè più cà un donut, un pappagallou di cereali o quarchi nunda in tuttu. Quessi, questa scelta hè diventata un viaghju veloce in un travagliu di travagliu veloce per un sandwich d'un sughjettu di grassu fatali.
Era una di questi persone. Eiu aghjunghjendu quarchi "barbiere di cunfacci" in panniculatus chì aghju esce da a porta o quandu era urdinatu un saccu di schiavi macchi di grizzu di colazione da una finestra di drive-thru.
O aghju, aghju vultatu u carrettu di cachettu à u travagliu, circà quella boxa di donuts sugary. No wonder I was overweight and prediabetic.
Oghji, fate un tentativu di fà un bulu decentu , ancu s'ellu a mo vida ùn hè micca menu impetu di ciò chì era prima. Per fà sta succeta, aghju avutu necessariu fà alcuni cambiamenti in a rutina di a mamma.
Pigliate u tempu per fà u tempu
Avà aghju fà 15 minuti prima di l'avè. Questu me dà tempu per cocchi un pocu veloce, ma nutritiva per u colazione.
Puderaghju un ovu frittu cù un oliu d'oliu è una buccia di tufonate di granu senza ungugliatu o un pane di avena.
Pigliu u tempu per cocchi uharinate. Prunutu di oatmeal, oltre, ùn anu micca a fibra coriunale di a farina di farina regularmente, a più frequenza hà assai zuccaru.
A farina di verdura reale solu dura 5 minuti à coccia. Figuranu a fibra, è ghjienu spese in parechji walnuts o amanduli per a prutezione, è forsi una culloca di cranberries secchi. Hè prumessu, coriu è mi mantenenu tutto finu à u lettore.
Parlendu di u pranzu, questu avutri appruvamentu di fà un scasu veloci in casa. Mentre hè culinatu, aghju avutu u tempu di pacà un lunch un nutritivu. Hè una situazione win-win.
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