Hè cunnisciutu ancu cumu cumpletta è cumplessu di cumpurtamentu, l'aderenza di l'exercitamentu hè un termu usatu per discrive chì un pacientu o cliente ferma à:
- U so prugramma di eżerċitu di casa
- U so programa gimnastu
- I raccordji custituiscenu da u so cumpagnu di a salute o a furmazione persunale
- Ogni direczione ligata à l'esercitu chì hè datu da un suminatu di salute.
Assicurà l'Aderenza
Quandu cunniscite chì avete certe cose chì devenu esse fattu per piglià a vostra vita, è / o per rinfreserà u dolore à u livellu chì pudete tollerà, pudete bisognu di qualchì "pratichi megliii" per aiutà à l'altri.
Quì sò quì da parechji idee per ghjunghje è mantene l'aderenza di l'exercitu.
Sceglite u vostru "Whens" Wisely
Cumu appressu, schedale i vostri attività terapuluttiva per elli sò pruduttivi, è ancu armuniosi cù i vostri nivuli d'energia cambiante.
Per esempiu, sè vo avete 10 sficchi di sfida à fà di ogni ghjornu, cunzidenu l'appiegazione di fà prima cosa in a mattina - dopu avè calori, sicuru. Oltremente, se u vostru terapeuta hà datu alcuni exerciti di rilassazione per fà, pudete pruvate nè à a fini di a meziornu duv'è l'energia si trova, chì pò esce pruducerà un bonu trattu o pocu di prima di dorme - chì pò aiutate à rendevate - per pudè megliurà un riposu di a notte più veloce.
Ciò chì avete l'avventura?
Se l'avete hè u vostru dubbiu, dumandate à u vostru fisicu fisicu o un preparatore persunale per dà una varietà di esercizii è movimenti chì si ponenu ind'è i currendi di u corpu stessu, ma pò esse cambiati senza a perdita di prestazioni terapèuti.
Si pigliate stu suggerimentu, assicuratevi di dumandà dinò per guidà nantu à quandu è quandu si cambia l'affari.
Give Up on "No Pain, No Gain"
Fate prescrizione di movimenti è esercizii cù a moderazione, ma assicuratevi di fà qualcosa ogni ghjornu. Let go of your "no pain, no gain" attitude when working for back pain relief.
Invece di sfruttà i rapprisbelli è di parechje ghjente parechje persone chì vanu à u ginèmu tendenu à fà, pensate à a vostra forma. Sò stati alliniati in tutta muta di eserciziu? Pudete fà a diferenza.
Go Sociale è Responsable
Amparate cun unu o più accountability partners chì capiscenu u vostru enfustu terapeuticu speciale, è chì sò cura è intelligenza per a natura. Sapemu chì e persone pò esse difficili di truvà, è ancu più difficili per adimà à scelte di prudente, ma solu l'stissu, facennu esse sforzii di cunnetta vi beni valute l'investimentu. U mutivu hè chì l'interaccionu sociale pò aiutà l'aiutu di metallo di carburante è cusì u vostru risultatu.
Get Smart
Conduciru ricerca è dumandà dumande di u vostru situ di a salute scelte per l'esercitu quantu hè a relazione di u vostru diagnosi. Aprènninu nantu à a vostra cundizione, i so sintomi, a manera di quale hè diagnosticata, è i tratti pertinenti vi pò piglià più d'interessu in e cose chì deve avete da fà per passà u dolore è a disfunzioni.
Certi idee per quistioni include:
- Chì ci hè u praticamentu? (A prossimura si riferisce à quantu u malu u prublema puderia avè u / o quantu duvete tratta di i sintomi, etc.).
- Quale rolu anu esse exercitu in u sensu in più
- Ci hè una alternativa à i droghe è a cirurgia chì sò in a so capacità per a vostra valutazione di a mo cundizione?
Avete avvignatu - hè assicuratu chì a risposta à l'ultima pregunta pò fà mette à travaglià . Aviu statu privilettu di vede parechje persone in u prublema di ricusà dinò di u "cuteddu" - ma nimu ùn avete avè fattu micca assai di disciplina è sforzu