Chì ci hè a megliu manera di caminari in i chjassi di u staghjunu dopu a circa o circhju d'estremità inferjuri? U fisicu terapeuta pò vi mostra.
Per evitari di ferite o caldi, mentre chì scorri ascendanti o sottili, hè impurtante di sapè a tecniche più sicura per i passaggi di negoziazioni.
Quale Passes Prima Quandu Sempre Ghjunti o Ghjustu A Scala?
A frasa "cun u bonu, scindia cù u male", o "u bonu cullà u celu, u mumentu per andà in l'infernu" hè spessu usatu per aiutà à i pazienti rememendu u passatu passatu adattatu per a scalata.
Se ùn ci hè micca un raportu per l'assistenza, unu deva ancu amparà à appruduce in modu appiccicatu u so attuali assistante in i scalini.
Per appressu à l'appiegazione, hè "cun u bonu". Mentre a tene à u ferru cù una mano, avvicina la strata più forti chì piace à u passatu in sopra à quale sì stante. Dopu à sta fata ùn hè influinzata sottumette à u passu, avè avè u so passu più devastatu finu à u listessu passu chì a cuda persa più forte. Sì ùn ci hè micca un ferru à stà à u cane hè posta nantu à u passu supranu à u stessu tempu o dopu a piazza di a so fede infausta.
Per scaricàminate u scaluni, hè "cundottu cù u malu". Mentre tenite nantu à u ferru cù una mano, avvicina la stratda dèba per piazzu nantu à u passu sottu quì hè in situ. Dopu à sta stai affettata hè appastissimu nantu à u passu, avvià a crescita più forti in u stessu passu chì a cuda più fugliosa hè stata. Se ùn ci hè micca un ferru à mantene à l'uchjellu, a canna hè colata nantu à u passu più veloce in u stessu tempu o dopu a piazza di a stace infirmata.
Questu manera, a vostra canna ci hè sopra, mentri a vostra forza più forte si trova sottu.
Comu aghju Assistitu à qualcunu nantu à a Scala?
Sì avete aiutà à qualchissia per passà o per e scala, pusendu u vostru corpu in a pusizioni curretta hè impurtante. Ddu modu, pudete furnisce u massimu di sustegnu cù intirminazione minimale.
Quandu qualchissia chì cammina da a scala, stassi darrìi da un o duie passi. Resto una mano in u spinu di a pelvis di un qualchì bastassi hè sustegnu. Questu modu, se a persona si cede, ùn duverà micca lesciute per coghju per e scala.
Quandu qualchissia chì cammina da a staghjunata, torna, pateanu unu o dui passi sottu. Dà una spazii bè per a persona à passà, ma sia prestu per offre u sustegnu. À strada davanti à u vostru amicu nantu à i stazii impediscenu à avè cumbattimentu per e scala, siddu s'appoghja.
Ci hè un esercitu per aiutà à a scuperta stairsi?
Sì avete avè difficurtà diffiurtà à ghjustificà o scalda, u vostru PT pò passà un pocu di tempu per voi in insignà cumu fà. Hè ancu ellu puderebbe prescrive eserciti chì ponu aiutà à rinfurzà i musculi chì aiutanu à cullà scala più faciule. Queste eserciziu pò esse fatte in a clinica di PT, o in parte di un programa di esercitu di casa. Assicuratevi di cuntrollà cù u vostru duttore prima di inizià u sternu per verificà chì hè sicura per voi fà.
Tutti sti sperimentazioni anu una cosa cum'è in cumunu: all focus are on the "anti-gravity" muscles. Eccu i musculi di i nostri pierri chì aiutanu à seguità camminendu è ghjustu contru a forza di gravità.
I esercizii per aiutà à migliurà l'escalò per esciute pò esse fattu di 3 o 4 volte per simana. Ricurdativi, ùn anu una scarcifissionu di a mobilità funzionale per avè l'attese. Se tu travaglià i vostri muskoli di a perra troppu duru, ùn pudete micca avè a forza è l'stabilità per passà sanu à tuttu u ghjornu. Balance u vostru prugramma di esercitivu è a vostra attività funitiva. U fisicu terapeuta pò vi mostra chì.
Un Verbu da
Ricurdendu e tècnichi di scalata ghjulevenu vi aiutà à guarì una risparmiata di scinniri scinniu. Questa stratificazione farà facilità a negoziazione per una stair, perchè impediscenu più danni o danni à l'estremità nfermali digià o tessuti feruti.
Edita di Brett Sears, PT.