Issues specifichi à e donne è u cumplementu di calciu
L'età di u zitellu puderanu portanu supplimenti di calciu per aiutà i zitelli è di i zitelli d'impresi boni è di bagna saudata mentre crecianu. A donna post-menopèusiusa pò ancu piglià supplements per stave fora l'osteoporosi dopu in a vita. Ma ùn avete bisognu di avè avutu un zitellu, o passendu a menopause per piglià supplia di calciu. Eccu alcuni certi modi chì ogni donna pò disfà di i benefizii di supplementazione di calciu.
Perchè ne necessiteu supplementi di calciu?
U calciu hè impurtante per a prevenzioni di l' osteoporosi in a vita più tardi, ancu s'ellu deve esse nutatu chì anziani anu più bisognu di bisognu di prenorme supplementi di supplementi di calciu; Qualchidunu pò qualchinu micca l'averebbe cum'è più ghjovani. U calciu hè ancu cresce per riduce u risicu di pressione di u sangue . Un altru bonu? Sì avete i sintomi di u sindromu pre-menstruali , cunsumando 1200 mg di calciu in ghjornu pò rinfurzà i vostri sintomi per quasi a mità.
Calcium-Rich Foods
U megliu modu per assicurà a quantità di u ghjornu di u calciu hè di manghjà una dieta rich in calcium-containing foods. Tutti i prudutti di u lattice furnisce u calzottu, cumprese u latte (non-fat dry, low-fat, skim o whole), iogurt, formaggi, tofu, gelato è latte ghiaccio. Altri alimenti richiunali di calciu ci anu u pienu, cum'è u salmone, i sardini (una prima fonti cù 370 mg di calciu in 3 uncesi), è i cammimi, in quantu di parechji fonte di fonti, cum'è u bròculu è u legnu foglia.
Quandu sò secondu qualchì Calcium?
Quandu a dieta ùn hè micca abbastanza, i supplementi di calciu puderanu esse cunsigliatu per aiutà u ponte di u distanza. Queste pò esse un grandi modu per assicurà chì avete bè i bisogni di u vostru corpu. Certi individuelle, cum'è quelli chì sò stomacu o prublemi intestinali è quelli chì prenenu i medicamenti steroidali per u trattamentu di una cundizione medica, ponu esse apprezziunmente riittate per fà suppliments, perchè elli quessi ponu esse risultati in una perdita di calcium.
Sona abbastanza simplice: Cumprate un pruduttu supplementu di calciu, ponete una tableta, è sì bè per andà. Ci hè ancu alcune di cose chì avete bisognu di sè vo site u supplementu.
Cose da qualificà Prima di Utilizà Supplimentu di Calcium
In ocasioni altre cundizione di salute pò pulirà l'usu di supplimenti calciului, cumu pò esse agghicassi a cunnizzioni o l'effetti sekondarji. Assicuratevi di dì à u vostru duttore di salute si avete qualchissia di e seguenti prublemi prima di l'usu:
- Diarrea
- A malatia cardigami
- Un disturbu tiroïdariu
- Hipercalcemia (troppu calciu in u sangue) o iperkalucuria (troppu calcium in urine)
- Iperparteroidismu o sarcoidosis
- Ipoparatirotidiu
- Malati di rinosi o pietre
Inoltre, i supplimenti calciului pò interaccettate negativamente cù qualchi droga.
Vede: Dagliunazione di Calcium Drug
Cunsiderate per E pregnant è a staghjunata
U Pregnant hè un tempu quandu u so calcium intake hè particularmente impurtante. U fugliu addiventanu depende di a so mamma per furnisce un suministru di ghjornu di nutrijenti adatti, cumu u calziu per un criatu sviluppatu è u sviluppu. Questu ùn significheghja micca chì si deve sopra à sobrepese in vitamini è minerali, cumu ch'elli anu troppu pò esse periculu à a mamma è / o u fetu in scrittura. Talk to your doctor about meeting your calcium needs and doing it safely.
Sè decide di tullerebbenu u so zitellu, avete bisognu per cuntinuà a fine di u calore di u calchju per chì u zitellu hà cultivatu bè. Ricurdà micca à soprare, ancu; acquistà a quantità propria di calziu è altri minerali è vitamali per ùn avè micca risicate per causà male è / o u vostru picciottu.
Pratu di Supplimenti di Calcium?
Sè vo site chjaru per piglià suppulsioni di calciu ma ùn sò sicuru d'una quantità propiu è / o di tipu di supplementu di calciu chì deve esse tene, parranu cù u vostru duttore.