5 Causes masi cumuni di a morte in Older Men

Ci hè una bona nova per i genitori in a so ricerca per a longevità. Eppuru chì e donne ancora vive in a maiò parte di u paese di u mondu, a distanza di mortalità, o a diffarenza di l'expectativa di vita, hè stallatu.

In America di u Nordu, un omu pò escevvi à campà trà 75 è 78 anni, secondu duv'ellu duverevule. Per e donne, l'expectativa di a vita hè trà 80 è 83 anni. Eppuru ùn pudete micca cuntrullà u vostru genere, pudete piglià passi per prevene unipochi di e cose maiò di a morte in l'omu vechju.

1 -

Malatie corse

Cundine coronary disease, in quelle arteries chì serve à u cori diventenu strettu è enduitu, hè a causa principali di l'attaccu di cori. U risicu di u malnutrimentu di u malu hà risultati significativamente dopu à l'età di 45.

Chì pudete fà per impedisce:

• Evite fumà. L'usu di tabacco hè assuciatu cù un risicu perchju di a malatia di u cori.
• Monitor the levels of colesterol and keep them within a range healthy.
• Mantene un pesu sana.
• Eat heart-healthy foods, cum'è questi associati cun una dieta di u Meditarraniu: frutti freschi, verdura, zucca, nocci, pesci, è altri alimenti chì sò altri in fibra, è bassi in saturati è trans fatali.
• Piglia un exercitu aerobu regular chì aumenta a freccia di u mio core, ideale 30 minuti, 5 volte à settimana.

2 -

Cancer

U pulmunale, a prutata è i cancelli culurtali sò a forma più mortali di a malatia in l'omi. Ancu una storia di famiglia di cancru puderia aumentà e vostre chance di fà cundiscenu, sò i passi chì pudete piglià per minimizzà u vostru risicu.

Chì pudete fà per impedisce:

• Ùn fuma, è evite u fume secondarie da altri chì fà.
• Evite a contaminazione di u atmoschju induve u pussibuli è esse a chimichi in u travagliu è in casa.
• Eat una dieta sana, frutte, ligumi, fibbra è pesce, mentri reduzinu i grasi è carne.
• Fate fisicu.
• Limite l'alcoolu per una duie beie per ghjornu; U cunsumu altu hè stata ligata à l'incidenza più altu di u còrculu è u cancer di pulmuniu, per esempiu.
• Utilice u filtru uveranu i cambiamenti di a pelle, cum'è molle, verificatu da u vostru duttore.
• Eghjiecce di e prucessi di scrutine per a primitiva scrittura di i cancelli culurtali è di pruteu se sè più 50.

3 -

Infertologic Disease Respiratory Chronic

Chisti inclusi bronchitis crònica è enfisema, chì si componi malatie pulmonar obstructiva, o COPD. Fumigante, cumprese i cigarettes, cigarettes et pipes, faciule 12 volte di prutezione di muriri di a CVA di un omu chì ùn hà mai smoked. Hè prevenibile, a CUP hè ancu nant'à u cancer di pulmone. L'altru infruzzione in l'aeròca, cum'è radò, l'asbestos è l'espansione d'auto, pò ancu contribuisce à a malatia pulmonale.

Chì pudete fà per impedisce:

• Ùn fuma, è sè ùn avete aduprà, piglià passi à sgagalli.
• Avoidi fume secondari.
• Assicuratevi di l'altri sustanzi poluittichi in l'aerògliu, inclusi u polvulinu è fumu chimicu.

4 -

Stroke

Un voddimentu casu quandu u cereu ùn mancanu u sangue chì hà bisognu, o per un scherzu in un vàscu sangu chì furnisce u cervu, o a rupture d'un vaso sanguinante in u core. U vostru risicu di l'infezzione hè più altu si hè stata diagnusticata da pressione di u sangue, di u colesterulu o di diabetes.

Chì pudete fà per impedisce:

• Avete a vostra cuntrullata di sangue; trattatu di a tinu pressa suttante sottu u risicu per l'infezzione è di a malatia di u cori.
• Aduprate a vostra ingestione di sodiu per aiutà à reducir a pressjoni sali.
• Mantene a diaperazione sottu cuntrollatu.
• Sì fume, pigliate passanti per fassi, postu chì u fumice aumenta u risicu di corpu.
• Bei solu in moderazione; hè quellu, micca più di una da duie coppene per ghjornu.
• L'eserciziunamentu regulare è una dieta sana chì sia in grassu saturatu pò sottu u risicu.

5 -

Diabetes

Sì avete avete diabetes , u vostru corpu hà avutu difficultà annulà u glucosa da u vostru alimentariu cum'è fuel. A diabetes mellizida 1, chì implica u sistema immune di u corpu attaccannu li ciloghji chì facenu insuline, ùn pò micca impeditu. Hè assai più cumuni è Type 2 diabetes, chì a glucose s'accupa in u sangue in viulenza di esse utilizatu com l'energia.

Parechji omi ùn sanu micca chì avete a diabete finu à ch'elli si sviluppanu i sintomi, cum'è a perdita di vista è a disfunzioni eritelet. A biulugia di tip 2 pò esse impeditu, o, almenu tardate.

Chì pudete fà per impedisce:

• Mantene un pesu sana.
• Sì avete una storia di famiglia di diabete, parlate cù u vostru duttore nantu à a dimarchja.
• Eat una dieta sana à basa di a pianta chì cumporta parechje fruttu è vegetale frescu, granu entene, è pescole, evuluzendu i zuccari, u grassu è u sal.

_Sources:

_{Cancer Among Men. Public Sheet Information. Centri di i Centri di u Centru di Enormece Control and Prevention.}

_{Genere, Salute è Aging. Public Sheet Information. Organizazione di a Salute Mondragon. Dipartimentu di Salute di Sessioni è Salute di donne.}

_{Caaghji Leading di a morte per età di u gruppu, Tutti i Maschi-Stati Uniti. Public Sheet Information. Centri di i Centri di u Centru di Enormece Control and Prevention.}

_{Prevenzione, Genetica, Causes. Public Information Page. Institutu Naziunale di Cancer à l'Instituti Naziunali di Salute.}

_{Top Concernimenti di Salute per i Men. Public Sheet Information. U dipartimentu di i Salute è i servizii umani.}