A perdita di piscia sustinute hè chiave à a dispensa di a diabetes
I beneficii di a perdita di pisu à u trattamentu di a diabetes sò sempre in u cummerciu di a catedra di diabética, particularmente per e persone cun 2 diabetes chì sò overweight o obese. L'esercitu di pesu pò dilate l'inflamazioni è l'azucarera di sangue in più di cuntrollu, causendu a resistenza di insuline.
L'Associazione Americana di Diabetes tistimonieghja chì "Ci hè una prova forte è cuntinente chì una modesta persistente perda di pesu pò esversione a prugressioni da prediabetes à a diabetes tip 2 è vi benifiziu à a gestione di a diabetes mellitus tipo 2". Ma, chì se perderà u pesu pò esse aiutu à riversione di u 2 di tuttu?
L'urganizazione di a prucessione clinica di a dimissioni (DiRECT) anu scupertu chì dopu à 12 mesi d'intervinzione, u 46% di i participanti puderanu ricordu di a 2 diabetes à a perdita di pisu versus solu 4 percent in u cuntrollu. Trovu dinò chì u più di pisu perde una maiuranza di remission (definitu cum'è ottene un A1c di menu di 6,5 per centu senza i medicazione di a diabetes) di a diabetes mellita 2.
Direttore medica di a Diabetes Alliance è TelediBetes Lead in l'Hospital di Mount Sinai è l'endocrinologu, u Dr. Noga Minsky dici: "U puntu di ricchezza, chì offre tantu tanti persone chì ci hè una speranza, hè chì a diabetes hè riversibile cù a perdita di pisu. studia chì comparai a cirurgiunione bariatulare o cambiamenti di modu di stili di manera o gestiscia medica, induve u trattamentu non-cirurpariu ùn porta micca a remission di diabetes in qualchì trattamentu trattu non-cirurgiumentu dopu à dui à trè anni ". Inoltre, Minsky dici: "Era prummienta chì a diabetes era cambiata successivamente ancu in i malati chì anu avutu i diabetes durante sei anni, ma hè impurtante nutarici chì i pazienti chì anu trattatu cù insulina eranu sposti di l'studiu".
Stu studiu provista assai pirsuni cu a sperma di diaperta in questu, anche si avè avutu u diabetu per qualchì tempu, perde un pesu pò aiutà à ottene u cuntrollu di zuccaru in u sangue è sminisce a medicazione.
Cumu, cumu si parte participante perde u pesu?
Sè a perdita di pesu era facilissimu, perchè l'industria di a perdita di pisu ùn esiste micca pigliata in bilionaire di dolaru annu.
A perdita di pesu è u mantenimentu di pesu pò esse difficili. Un passu impurtante di successu hè truvà un pianu chì pò assicurà. Hè ancu assai utili à avè i prufessori di a salute mudificate a vostra dieta è mantenendu un ochju vicinu à a vostra ingesta. Avè u cuntrollu ùn solu l'aiuta à seguitu à u pianu, ma ancu aiuta à eliminà quarchi iniziativi iniziali di farinata.
In stu studiu particulari, i participanti seguitanu una retazioni di dieta (825-853 kcal / jornu di formula di 3 à 5 mesi), reintroduction stepped food (da à settimane à ottu ghjornu) è un supportu strutturatu per a mantenimentu di perdita di pesu longu. I primi tri misi consistanu di una dieta di caloria assai bassa, chì pò esse difficili di farisassi senza sensu famu è privatu. Prima di fà cambiamenti drasticamenti di ingressu caloria, hè megliu cumune cun un attore di a salute per chì pudete truvà qualchissimu tipu di pranzu di pranzu pruduce bè di un deficit caloriu per aiutà à perditu di pisu è mantene bè cumplettu è cumplettu. A ricerca educazione continuu vi permettenu à amparà à manghjà nantu à u vostru, perchè ùn guadjani micca u pesu di ritornu.
Quantità Pesu Deve esse Perdu per a Trasmissione di Diabeti?
Cumu cù molti aspetti di a diabetes, criteri per i persequiteti di perdita di pisu anu bisognu à esse ind'a individualisazione.
In stu studiu particulari, i participanti chì pèrdinu u più pisu anu una tarifa più grande di remission di diabetes. A perdita di u pesu varieghja trà i participanti, chì varieghji da circa 11-33 liri (5-15 kg) è a midà di 22 libri (10 kg). Ùn chjaru fattu chì u percentuale di u pianu di u corpu di questu equivale.
L'Associazione Americana di Diabetes suggerisce chì una perdita di 5% di u pezzu iniziale di u corpu hè statu indicatu per migliurà u cuntrollu glucémicu è per riduce a nicessità per i medicazione di sottili. Inoltre, un 5 percentualità di perdita di u pesu hè necessariu per migliurà u cuntrollu glucémicu, lipidi è pressione di u sangue, è una perdita di pesu sustinevule di u 7 percentu hè ottimali.
Per una persona chì pesanu 200 libra, un 5 per cente perchè pisci puteva 10 liri è una perda di u 7 per cente di piscia hè di 14 liri. Sicuru chì l'altitudine di perdita di u pesu per bisognu à a A1c à u menu di u 6.5 per centu varià da persona à persona, ma una reduczione di 5 à 7 per centu di pisu hè un iniziunatu raghjone.
A pochette ùn hè micca solu per u cuntrollu di sangue
Avemu avutu una correlata trà a depressioni, l'obesità è a diabetes. Pèrdite u pesu è à migliurà u cuntrollu glucémicu hè assuciatu cù una energia melloratu, un sanu più bellu, è una megliu salute generale. Stu studiu suggerisce chì a perdita di pisu anche migliurà a qualità di vita. Qualità di vita (QoL) hè stata evaluata utilizendu a scala analogica di l'EuroQol 5 Dimension. I participanti di l'interruzzione avendu una migliione media di 7,2 punti nantu à l'scala QoL in compara cun una gota di circa 2,9 punti per cuntrolli (differenza adjusted 6.4 punti, 95 percent CI 2.5-10.3, P = 0.0012).
Cumu puderei cumminciari U mio pene?
Per principianti, avete bisognu di scuntate cun un prufessiunale, cum'è un dietista o un educatore di diabética criptanata per aiutà di cuncepisce un pianu di cena individuali chì si mette in u vostru modu di vivevule è vi rigala cù l'alimenti chì ti piace.
Se vulete fà saltà à francunazione, forsi un bonu postu per cumincià hè di scambià una di a so cose cun un sustituzione di cena . L'Académia Amministrazione Americana di Nutrition è Dietetica sia statu: "i sustituti di alimento chì cuntenenu una quantità d'energia è macronutrienti cunnisciutu sò una strateġija utili à eliminà l'eliminazioni problematii di l'alimentu è / o a pianificazione di cumunioni cumplicata mentre prova di ottene un deficit energicu 500 a 1.000". Questu aiuta à cuntrollà i calori è aghjusta convenientità, chì ghjè chjave per successu à longu tempu. I studii anu ancu amparatu chì e persone cù a diabetica di tip 2 chì perde una sette persone di u so pienu di u corpu in un annu, riuniteunu cunsistenti riduzzii di medicazione à l'usu di sustituti di cena. Hè mpurtanti nutà chì, in queste studii, a ghjente era sempre esercitale, mantene i nutizie di nutizie è di nutizie.
Pudete ancu pruvà un sistema di distribuzione di carne per aiutà à simplificà e cose da voi. Oghje, ci sò tanti opzioni. A pocu tempu, l'Associazione Americana di Diabetes hè associata cù Chef'd per furnisce i ricetti di preparazione faciule à persone cù diablimentu inspiratu da i cullezioni di cullezioni di l'Associazione Americana di Diabetes.
A pisca perenne perseverante hè chjave
Per qualchissia, perde u pesu hè a parti più faciule; hè mantene a pisu chì resta più sfamatori. Quandu avete perde una gran quantitata di pisu, a vostra ritenza metabolica di restu hè ridutta è hè bisognu di menu calori per mantene u vostru pesu. Duranti stu tempu, u sustegnu hè criticu. Avete bisognu di u sustegnu in a vostra casa, cum'è un sustegnu prufessiunale, u primariu di a cura di primaria, i educatori di diabete certificatu, dietiticu arregistutu, o un coach di a salute. U pesu ritruvamentu solu risultà a bisognu di retrocede nantu à i medicazione di a diabetes è di forsi parechji persone chì anu perdu u pesu è ripiglianu, diventeranu più ca d'avà. Questu si face più di perdiri pesu novu-è hè assai disuperante.
In i sforzi per impidiscenu di sta succorsu, hè impurtante selezziunate un pianu di menura è di dieta chì hè pratica è sustinibili. U muvimentu cuntinuatu hè ancu attivatu per creà un deficit caloriu è a custruzzione di u tessulu corpu magicu per aduà u metabolismu. Ideale, vulete fà una cumminzioni di l'exercitu cardiovascular è di resistenza di pisu. L'esercitivu di resistenza di pesu serà l'aiutu à aumentà u vostru metabolismu di restu (a quantità di calori chì vousite chì vive oghje), chì diventa più u più impurtante quantu avemu l'età di u metamorfocenu si rallintà in u so propiu.
Inoltre, avete bisognu di cuntinuavvi cuntinuzze. I participanti in stu studiu hanu fattu un supportu strutturatu per mantenimentu di pesu longu. Un sustegnu strutturatu pò esse trovu mancu travaglià megliu per u vostru è u vostru modu di vita. Oghje s'ellu hà scambii cù u so cumpagnu di a salute di a salute in personu o usendu un pocu di applicazione ; l'opzioni d'ognunu ùn anu intermale. A telemedicina hè a facilità di gestione a malatia; a tecnulugia dispunibule à i vostri fornituri di salute à l'abilità di alcuna, è aiutavvi duv'ellu duverebbe esse. Hè impurtante di prufittà di i vostri risorse. Pregunte a u vostru medico di primaria d'urdinazione si anu utilizatu ogni tecnulugia per gestisce i so pazienti o si travaglia cun un dietista registratu, educatore di diabete certificatu o un certificatu d'attista di salute per chì pudete cullettate un sistema di supportu è implementate una stratificazione per a perdita di pesu longu.
Chì pudemu fà sta di l'infurmazioni per u Futuru?
Stu studiu ci duna di più infurmazione quantu per quantu a perdita di pisu hè per a prevenzione di a diavulugia, u trattamentu è di a gestione. Sicondu sti circadori, a perdita di u pesu devanu esse a prima priorità à u trattamentu di 2 diabetes, seguitu à l'obiettivu di a prevenzioni di malatie à u nivellu di pupulazione. A crede hè chì, invece di saltà à i medicazione di a diabolula per gestionà a malatia, un accortadoru non-farmocològicu chì palesa a perdita di pesu sò rinfriscati. E ancu se a perdita di pisu ùn hè micca rimessa à a normalizazione di zuccaru di u sangue, cambiani i modi di stili di modi, cum'è una dieta sana è bien equilibrata è un regimen d'esercitivu fermani essenziali in a normalizazione di zucaroli di sangue.
Un Verbu da
A ghjente cun diabetes sò deve esse stimatu da stu studiu. In ogni casu, hè impurtante nutà un pocu di cose quì: A perdita di pisci ùn hè micca faciule è nè ùn hè mantenimentu di pesu. U Duttore Minsky ci dici: "A durabilità di questi rigioni nantu à i quattru anni dopu di u seguimentu prumuguu serà cunsiquenza, spiciarmenti picchissu chì u pesu di ritruvà dopu à a dieta hè cusì cumunu". A sustegnu hè un impresivu è un seguitu constantu sò certi chjave per perdiri u pesu è mantene a so apughjatu. Minsky accunsentia, aghjustendu chì "i praticati urguti da stu studiu per pèrdite u pesu per annunzià a so diabetes sò ricumandemu per fà cù un supportu prufessiunale per assicurà nutrimentu è assistenza cù l'aiutu di medicazione".
> Sources:
> Lean M, et al. A primura di l'assistenza primaria-gestazione di u pesu per a rimissione di a diabetes mellita di tip 2 (DiRECT): una etichetta aperta, studiu aleatoriu agrupatu. " Lancetta 2017: DOI: 10.1016 / S0140-6736 (17) 33102-1.
> Associazione di Diabetes. Cunsiglii medichi in Diabetes - 2017. Cura di Diabetes . 2017 Jan; 38 (Suppl 1): S1-132.
> J Am Diet Assoc. Posizione di l'Associazione Dietetica Americana: Peso Management. 2009; 109: 330-346.
> Verdi, Cassandra. Fà un pruduttu; calore bassu calore o rete pò esse parti di un pianu di salvata di pisu. Diabetes Forecast . Uttùviru 2014; 62-63.