Ùn hè solu un stilunatu sedentariu assuciatu cù un risque per l' obesità , u cancer è a malatia cardiovascular , ma a ricerca recenti hà amparatu chì quì sottu sentitu per pocu di 30 minuti pò avè effetti perifichi nantu à u corpu.
Chì Ghjè a "A malatia di sedi"?
Questa hè una etichetta chì hè statu datu in a stampa populari per discrive l'effetti dannuci per a pusà per dumandate longu.
A ricerca hà amparatu chì quì sottu à pocu à 30 minuti in un certu tempu senza difenda o invuccà in l'attività fisica pruvucarà u principiu di una cascata d'acontezii in tuttu u corpu, una reazzione di cadenza chì cumporta poca circulazione, inflammazione è disfunzioni endoteliali (disfunzioni di u latinu di i vini sanguini).
Questu hè traditu, in u più tempu, in tariffi più altu di malati cardiovascular, overweight and obesity, è possibbilmente ancu cancer.
Più Sedentariu, Più Corazon Mal Disease
In un studiu chì esaminatu i scans di u cori è i registri fìsici d'attività di più di 2 000 adulti chì vive in Dallas, i ricerchiaturi anu truvatu chì ogni ora passata in tempu purament sedentariu per ghjornu era assuciatu cun un 14% di crescente in a calcitonìa arterial coronaria (calcium in arteriale coronary, chì hè un marcatu di l'ateroesclerose, cunnisciutu ancu com'è "endurance di l'arterii" o di placa arteriale).
Più Televisione, Velocidade di poca velocità
In un studiu interessante di più di 8,500 pareggii d'età 48 à 92 chì anu scrittu à a Prospettiva Prospettiva Europea di l'estudo Cancer-Norfolk, i investigatori trovanu chì l'omi è e donne chì osservàvanu a quantità minima di TV (in quantu à u tempu sedentariu) avianu a veloce veloce , caminendu à un passiu acussìùtu più veloce di quelli chì osservàvanu a più TV.
Ci hè chì hè sedentariu per un periodu più longu di u tempu chì si stende in un cicu vicious, rallintati è fà tornu più sedentariu.
A battaglia di a malatia
Ci hè parechje manere di cummattiri la malatia sida. Sì avete un postu di scrivania, pudete esse più in rischiata, cusì sceglite d'evaluà a vostra situazione di travagliu è l'ambienti di travagliu.
Tuttu ognunu aveva circà e manere di stà in opera in tuttu u ghjornu. Eccu alcuni idee per fà:
- Stand up e stretch your legs cada 20 minuti à u mìnimu, ancu s'ellu hè solu per un minutu o più. Pudemu un corridore pò aiutà.
- Pigliate e chjappi.
- Camini intornu a to òspite sempre chì pudete-sè micca micca cada 20 minuti, da almenu ogni ora.
- Pigliate sempre a scala .
- Puderanu o fà un desk.
- Pigliate aduprà raccolari di caminari
- Arrìscenu in quelli di televisiò. Limit TV view to less than 7 hours per week.
In u Regnu Unitu, truvendu chì i pittori britannichi sieghjanu à 8,9 ori di ghjornu a ghjurnata, una campa unica è innovadora, chjamata Get Britain Standing, hè in modu per "crià a sensibilizazione è l'educazione di i periculi di travagliu sedentariu (per esse, pusendu più di 4 ore). "Questa campazione prumove una varietà di risorse, cumpresa una" calculatrice di sesta "chì aiutavà à calculà u tempu chì passanu à pusà di ghjornu è correlate questu cù u vostru" livellu di risicu ". Sò ancu una quantità di suluzione per" Active Travagliu ".
Sources :
Thosar SS, Bielko SL, Mather KJ, et al. Effuttu di sema prolongada è rumpia in u tempu di assicurà a funzione endoteliale. Med Sci Sports Exerc 2014 Aug 18. [Epub ahead of print]
Kulinski JP, Khera A, Ayers CR, et al. Associazione entre una fitness cardioregulatorie è l'acciclitometru derivatu attività fisica è u tempu sedentariu in a populazione generale. Mayo Clin Pro 2014; 89: 1063-71.
Keevil VL, Wijndaele K, Luben R, et al. Televizioni di vedute, velocità veloce, è forza di grip in un studiu prospectu di cohort. Med Sci Sports Exerc 2015; 47: 735-42.