Dopu chì aghjustate l' altitudine di a vostra cateffaria , a profonda di u sedente hè vicinu.
Accuncià l'adjustementu di l'altizza dritta hà stabilitu i vostri malati è i poca volta in una forma sana bellu pussibuli per l'attività di pusà. (Averaghju qualcaghju chì sete hè una di e cose più affissante per u vostru spartimentu ? Questu hè tristu per i nostri spine chì tanti parechji passanu a maiò parte di i nostri ghjorni in questa via!) A posizione di caduta chì stabilisci quandu avete a ghjustificazione d'altu apri a un puntu di iniziali per tutti l'altra retazioni di sizzioni.
Quandu avete l'altura cusì chì ghjustifica cù u vostru quadru, l'apparenza sussurria per fà hè a prufundità di u sedimentu.
Perchè?
Quandu hà fatta correctament, l'aghjurnamentu di fondu di u sedimentu permette di accede à u supportu da a catedra senza ciscia fora di circulazione à i vostri genitali.
A medità di a prufundità di Seat hè quantu à quandu hà aduprà u vostru corpu - una profonda di sedil ideal hè quellu chì si situanu cun cunsulazione è sustegnu chì a catedra pò dà. Cù u sughjettu di sustiniendu bè, u vostru corpu ùn hà micca bisognu di travagliu cusì duro per guardà oghje nantu à ghjustu.
Allora chì sò e funzioni chjave di a prufundità di u bassu sedimentu? Eccu a mo curta lista:
A Presse Minima At The Knees
Se u panore di u sediu, perchè chjamatu spessu, hè troppu urdinariu, pò putà pressu sopra à e spalle di i vostri ghjinochji. Pruvate posicà u sediu per quessa intornu cun u culu di a magreta. Inoltre chì cumprate u vostru sughjettu, cunzidi unu cun un disignu "cascata" à u borde. Cù un diseiu di cascata, u cimi di u sediu gradualmenti curva, chì prubabilmente aiutà à reducesu o eliminate a prissioni annantu à e so pedi.
Avoid o Reduce Low Back Muscle Tension
Cumu l'aghju scrittu, l'aghjurnamentu di fonda di u sedimentu aiuta à situate in l'optimu relazione forward-to-back in a vostra catedra, è cù u vostru travagliu.
Senti troppu passatu ghjornu:
Sì dite chì oghje troppu più avanta, questu puderebbe inspiratu à fassi sfondate.
I razzii chì e persone di avantaghju nantu à a so càttara include: Per allistendu a prissioni annantu à i spinu di i ghjinochji o perchè mancani a altezza necessariu per guardà oghji vicinu à u so travagliu allughjatu à sente tuttu u ritornu.
Sicura chì l'ignoranza ginirali riguard'à i cuntrolli in a vostra catedra hè probabiliaria di riunioni in una struttura ergonomica di i scherzi, è per tuttu ciò ch'ò sanu chì puderà pruvucarà à avanzà nantu à a vostra catedra. (Hè per quessa ch'e aghju veneratu tutti i ghjovani à amparà i cuntrolli. Veramenti, ùn hè micca dura.)
Allora dicemu chì sì in l'abitudini di prisintà davanti nantu à a vostra catedra, è micca aduprà a volta di a vostra catedra chì sustene a vostra postura. I musculi è anchi i musculi pò appughjate, è cù u tempu pudete sviluppà una lordosità eccessiva, chì hè una misurizazione postaleali chì a vostra curva di poca crescente torna accentuata. Cù lordosi excessiva, pudete sviluppà un mumentu più stretchutu o spasm muscular.
Senti distanti assai:
Chì si site perchè falatu? In questu casu, u potenzale per u prublema spinali opposta hè quà. Questu ora hè probabilmente chjucu aduprà a vostra respirazione, è hè bona. Ma oghji, a to pelvis pò esse tucatu sottu (sopratuttu verissimu sè ùn avete micca una salda à tutte) chì, in u tempu, portanu à una postura di poca rintura è / o discu hernia .
Scegli pripusizzioni di Material Su Seat
Quandu avete acquistatu a vostra catedra, cercate a materia di sedimentu è di respiro chì hè in padded but not too soft. Ultra pezzu luminu ùn hè micca sustegnu. A longa dispacciata nantu à un prugettu bellu pò esse dumandà i vostri muskoli fà u dritta dritta.
Chistu pò purtà à parechji spasmi musculi assai stretti è doloroso.
Aprènu Bon Corpu Mécanismes Per Senti
In tuttu cun l'aghjurnamentu di a vostra catedra chì avarà i vostri sustegnu mentre chì tù sì in bonu allinamentu, pudete vulete verificà e pratichi di u corpu di u corpu per a seduta. True, a sedia di stazzema pò esse utile, ma i vostri posture di i ghjocu forsi un rolu ancu più impurtante.
> Sources:
> US Department of Labor. Stasgii in computer. Cadei.
> Dipartimentu di u Dipartimentu u Laborista di Statu di Washington. Ergonomia office: Staghjone Computivo è Compute Móvil.