Balli d'esercitivi - Fate Chì Bè Cadei Uffici?
Sassi d'esercitivi sunnu tutti i furia. Webisate Countless intitulé à vende l'allie vantaghji d'utilizà una bola d'esercitu (o fit ball) cum'è càttiva di ufficiu .
Ma sò oghji bè per u vostru core è u ritornu? U tribunale hè sempre fora di quellu, ma, mentri uccidintali, quì ci sò quelchi cose per guardà à mente prima di fà à utilizà una ghjilla d'esercitiva cum'è a vostra chjesa di desk.
Sì Ùn Ùn Ùn Ùn Ùn Ùn Ùn Anu U Statu di Back
Sè vo ùn site micca stimatu o avete liberatu da u trattamentu è anu fattu esercitazioni di rinfurzà rinfurzà per un tempu, un ghjornu d'esercitu pò pruverà chì hè un modu salvaticu à travaglià u vostru core. Intruduce a basa hè utilizata in i clinici di fisica fisica per aiutà à sullivazione di u dolore d'u passiu per debule musculare è di scumballu musculu. Hè ancu usatu per aiutà à i praticati cù u spinu di u spruitu aumentanu a so capacità di realizà attività di ghjornu.
In ogni casu, se tenete una cundizione d'indipendente, o sò sempre ricuperate d'una ferita, utilizendu una ghjilla d'esercitiva cum'è un sughjettu di l'uffiziu di ghjurnata sana ùn hè micca per voi.
Utilizendu una Ballu d'Esercitu cum'è Catedra d'Office
Una quantità di credentialed experts ùn sò micca cusì bè di saltà nantu à u ballu d'esercitu cum'è bandwagon di presidenza di l'office. Eccu ciò chì dice:
McGill, et.al. in u so studiu «Sittintutu nantu à una sedia o un ballu d'esercitiu: diverse perspettivi per guidà a decisione di decisione», chì era publicatu in u duminiu di u 2006 di u Biomimica Klinica, truvaru chì i participanti diventanu malattimentu cù u bulu cum'è càmbiu di l'uffiziu è quellu chì s'assettanu hè pari esse disperatu l'area di cuntattu.
I ragiunonu chì questu incongruvule cumpressione di tissuti sparghje.
Jackson, et. Al., in u so studiu di dicembre di 2013 hà intitulatu "Avemu duveremu più nantu à u ballu? L'efficacità di a furmazione di l'addevi in a postu lumbaru, l'attività musculare, è perceive disconfort durante a ballesta stabilita", chì era publicata in a journal Human Factors , ùn truvò nudda evidenza chì l'usu di una ghjilla d'esèrcitu cum'è càmbiu di l'uffiziu aiuta à furtifiche u troncu o postura, ancu quandu i primi participanti passavanu per un programa di "accunsentazione".
Ogni tipu di sentate si compressione à a spina. Ricurdativi, u ballu ùn sustene micca i vostri muskoli back - l'appressa solu. A cumpressione cumminata cù a mancanza di sustegnu pò iriveriate qualunqui preghjudiziu, cundizione o unquilibri muscular chì pudete avè, è prubabilmente crescendà u vostru dolore si s'ellu adupratu per u tempu.
Ma s'è vo avete fattu a vostra dimostrazione fiertà per qualchì tempu, è u vostru duttore, o fisicu fisicu, hà datu l'avete u travagliu cù un ballu d'exercici, pudete truvà chì l'usanu com'è una silla di ufficiu in una manera limitata fa un bonu aghjuntu à u vostru prugramma di casa. Scaricamentu truncele rinfurzà mentre assentate nantu à a superficia inestabile chì u ballu di esèrcitu pò ancu esse uttene à piglià a vostra rutina d'esercitu à u passatu vicinu. Dopu, avete l'appruvazione di u duttore prima di pruvà sta dumanda. Sè pussibule, dumandate à u vostru fisicu terapista per quarchi cosi chì pudete fà nantu à u ballu.
Related: Cumu si sentate cù bona postura
Sources:
Jackson, J., et. al. Avemu duveremu più nantu à u ballu? L'efficacità di a furmazione di l'addevu nantu à a postu lumbaru, l'attività di musculus, è perceivedu malatizza durante a ballesta di stabbilità. Factors. Dicembre 2013. Accessed Jan 2013.
Kingma I, van Dieën JH. Static and dynamic postural loadings during a computer work in females: Sitting on a saddle office versus sitting on a ball of exercise. Appg Ergon. 2009 Mar; 40 (2): 199-205. Epub 2008 27 di mai. Accessed Oct. 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18508028
McGill SM, Kavcic NS, Harvey E. Senti nantu à una sedia o una bola d'exercici: diversi perspettivi per guidà a decisione. Clin Biomech (Bristol, Avon). Mai 2006, 21 (4): 353-60. Epub 2006 Jan 10. Accolta à u Octobre 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16410033
O'Connor, A. L'Esplaniu: Sustituitu a vostra Cintura di Scrivania cù una Ballu d'Eziornu Pudete Improve Your Posture. New York Times Sanità. Sept. 20 2010. Accessed Oct 2010. http://www.nytimes.com/2010/09/21/health/21really.html
Robinson, J. et. al. Un studiu cumparatu di a ballesta stabilita versus a silla di scrivania in adulti giovani sani: curvatura sagittale, durata di sughjettu è usabilidad. Scoliosis. 2009; 4 (Suppl 2): O33. Publicatu in linea 2009 Dicembre 14. Accolta à u Octobre 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793460/