5 Dietas populoses, ma nè Clear Etenite ancu
Unu di l'aspirazione più stressanti di vivere cù esclerosis múltiple hè a imprevisibleità di a malatia. Questa mancanza di cuntrollu annantu à i vostri sintomi antichi sferenze o sintomi novi sfiniri pò causà ansietà, teme è l'espansione emutivu.
Hè per quessa chì parechje persone cù MS participanu in abitudini di stili di stiletà sanu à l'esercitamentu è à nutrisciallu, cum'è a terapia di u corpu, cum'è yoga o meditazioni cuscienti.
Sti stituzzioni pusitivi sò capacitatesi, rigalavanu un pocu di cuntrollu di una impatica, senza perdezza, "mente di a so propria".
Dittu chistu, una di sti strategie, cumincia nutritiva, hè un pocu di cunundrum. Chì significarà cusì una persona cù MS? Una bona pregunta, senza risposta grande (ancu).
Dieta in esclerosis multipla: una controvoltaje
Hè impurtante di capiscia chì, in questu ora, ùn hè micca una dieta specifica chì guarera MS. Dittu chistu, ci hè unepochi di ricerca per sustene chì l'alimentu di certi alimenti è di nutrienti è evitendu à l'altri pò aiutà à i sintomi di MS d'una persona è forse ancu l'attività di a so attività.
Per esempiu, studii chjamati anu amparatu chì i dieti altri in grassu satuatu pò esse ligatu cù un risultu più altu di sviluppu MS, mentri chì dieti ricchi di ligumi è di fibra pò abbiate u risicu. Di listessa manera, i dieti in u saturatu grassu è altu in Omega-3 (per esempiu, u pezzu grassu è l'oliu di friddu di coddu) è Omega-6 (per esempiu, oliu di granu di girasole) pò esse beneficiate quelli cun MS.
Questu tuttu hè dichjaratu, l'evidenza scentifiche chì inventa a dieta in questa ora hè scantata, è di l'evidenza disponible, i risultati sò mischiati è in qualchì volta sfida d'intrepreta. In più di a mancanza di dati scientifica di u rolu di a dieta in MS, ùn ci hè prublema chì l'adopru una dieta specificu pò esse troppu restrittiva, chì significa una persona pò esse finisca in nutrijenti impurtanti, causannu più dolce chì bona.
Inoltre, ùn preoccupa chì, se una dieta specifica recomende vitamina intake o ingestà una sustanzia specifica (per esempiu, oliu di friddu di u coddu in a dieta Swank ), hè pussibule chì una persona pò cunsumà quantità tòxica di questa sustanza, chì pò ancu esse dannuu .
A fine, ùn hè micca chjaru esse precisamente cumu o quale cibo pò vi migliurà a salute MS di una persona. Dittu chjamatu, adirendu à un pianu di culazioni sanu pò dà un pocu di cuntrollu in a vostra vita, è pudete aiutà à sentu piacevule (invece di esse o micca aiutà u vostru MS). Pudete ancu motivà à piglià à altri abarutti sani, di ghjornu, cum'è exercitu è rilassazione o crescenu di a cafeina.
5 Dieteti populari o emergenti in Scriplica Multipla
Malgradu u rolu cumplessu di a dieta in MS, hè sempri una bona idea di sapè à u popular dieti di MS (o da quelli chì sviluppanu). Pudete ancu decide di piglià unu nantu à sè truvate chì aiuta i vostri sintomi.
Dittu chjamatu, hè crìticu chì só seguite una dieta sottu u guida di u vostru duttore, cum'è qualchì parte di esse dumandà esse da piglià parechji vitamini per impediscenu e mancanza, è altri pò prupone un risicu per voi site à piglià certi medicazione o averebbe certi cundizioni di salute.
Dieta Paleulitica (Dieta Paleo)
Questa dieta hà diventatu pupulare cù u Dr. Terry Wahls, una donna cù esclerosi multiplica à u prugrissivu chì hè stata di siconda di rota.
Tuttavia, dopu chì cunsumanu una dieta di paleuliticu modificata (cù a fisizzioni fisica è l'stimulazione elettrica neuromuscular), hà pudendu caminari novamente.
A so dieta hè stata di verdura, verdura chì cuntene sulfu (per esempiu, bròcoli, è kale) è culori intensivi è legumi. Inoltre, hà avutu 2 cullizzioni di omega-3 olii per ghjornu, cù 4 o uni ouncesi di a proteini d'alivi è di a proteini vegetali (per esempiu, legumi è frutti). Hè ancu eliminata glutina, lattina è ova di a so dieta.
Nantu à a prucedura scientifica, ùn hè micca assai quì sopra u rolu di a dieta in MS.
Un studiu amparò chì a dieta di Paleò hà ottimuratu u fatigue in i persone cù MS secundarii prugressivi, ma u studiu era piccolo è altri intervenzioni, cum'è stretchimentu, massaggi è meditazioni sò stati utilizati cù a dieta. Allora, hè difficiule per attruvarze ciò chì hà veramente aiutatu i participanti.
Hè impurtante ancu di nutà chì ci sò parechje variazioni di a dieta Paleu, ma tutte e pesce di a materia prima (in particulari a fonte d'animali), è, cum'è a maiò parte di l'altri riti pupulari MS, anu da cutà i prudutti processati.
Dieta di Swank
A dieta di Swank hè statu scupertu da u Dr Roy Swank in a meza di l'anni 1950, è ellu informò i so risultati 20 anni dopu, dopu à seguità i so i so patroni nantu à a dieta. I risultati amparanu chì e persone chì averebanu à sta dieta eranu prutetti di u progressione di disgraziatu è a morte da i causa MS.
A salute di Swank hè bassa in grassu, senza più di 15 grammi di grassu saturatu permettenu per ghjornu è micca più di 20 à 50 grammi di grassu insatuatu è olii.
Inoltre, i carni rossi ùn sò micca permessi u primu annu nantu à a dieta (è dopu à 3 uncesi di simana) è solu i prudutti di lettini chì cuntenenu 1 percentile o sminu di grassu hè permessi, dunque senza mantu, è senza imitazione di prudutti di lattine cum'è margarina. Infine, cum'è a dieta di Paleu, l'alimenti processati ùn sò micca permessi.
Allora chì pò manghja? Alimentarii chì sò permessi include:
- Cereali à u granu integrale
- frutti è ligumi
- 1 Tsp di Ghjurnata di l'oliu di friddu di coddu è una multivitamin
- pesci biancu è moltu
- pezziunatu trimatu
A dieta di Swank hè stata ripetuta in un studiu di seguitu, ma, anch'elli, l'experti vacillanu, chì l'studiu era picculu è difettu.
Dieta Meditarranea
A dieta di u Mediterraniu hè stata trovata benifita per i persone cù a malatie coriu è a diabética di tip 2, è possibbilmente a prevenzione di u cancer. Sta dieta prumove un u cunsumu pocu di grassu satuatu (per esempiu, carne rossa, mantra è lattichi), un ingranulamentu moderatu di u vinu russu, è un gran cunsumu di granedi, verdura, frutti, legumi (per esempiu, fagioli, filari , lenticchie, cacahuichi), oliu d'oliva è pisci.
Un studiu finale 2016 hà truvatu chì e persone chì averebanu à una dieta di u Mediterraniu avianu un riscu più minimu per a sviluppà MS. Inutili, ùn ci hè nisuna pruduzzione robusta chì vincerce u so benefiziu à e persone cù MS.
Dieta Ketogenètica
A dieta di cetogenesi hè stata aduprata per trattà i zitelli cù epilepsia chì ùn anu micca contru à i medicazione tradiziunali anti-assicuranza. Ora, l'investigatore anu studiatu u so usu potenziale per trattà altri prutezione neurològgica, cum'è MS. A premessa detta da una dieta di cetogenia hè chì u corpu cambia a so metabolismu da u glucose à grassi. In una manera cumplicata, hè stata creuta per migliurà a funzione mitocondiale (mitocondri sò i putenzi di i celluli).
Siccomu una funzione mitocondiale improvedu hè ligata cù a survival di fibri nervi (chì degenerate è muri in u MS progressiu), i scientifichi pensanu chì una dieta di cetogene pò esse migliurà a persona cù MS primariu o secundariu . Dittu chistu, ci hè tantu prestu, ùn ci hè micca studii ancu esaminendu u beneficu di sta dieta in MS.
A dieta di cetogenia hè una dieta di altri grassu, di carbuidrata bassi cù intake di proteini moderate. I corsi includenu avucatu, i casgi full fat, crema pesante, mantra, ova sana, nocera gras è nella (cum'è amanduli è e zucca), bacon, carne, pisci grassi è oliu d'aliva.
In quantu di frutti è vegetale, i pezzi di carbuidata bassa, cum'è brócoli, coliflor, pampani, spruzzi è zucchini sò permessi. A frutta hè alta in zuccaru, ma pò esse u pocu quantità di baga.
Fasting Mimicking Diet
A quantità di una dieta di cetogenia hè a dieta di simule (FDM) di fasting, chì favurizeghja u viulamentu intermittenti cum'è un mezzu di suppressione l'attache di sistema immune à mulinela (per a morte di e cinerea di sistema immune) è promettenu a regenerazione di meliunalità (per pruduzzione "bona" cell sani).
Un studiu nantu à i rapporti Cell Cellu trova chì i ciclichi di 3 giorni periudi (3 ghjorni di sirvitivi tutti i 7 ghjorni per 3 cicli) di una dieta di mizzu in viaghju era efficau in sullivazione di i sintomi in un mudellu animale di esclerosi multiplica (chjamatu l'encefalomijitis autoimmune esperimenti, o EAE mudellu). In fattu, in u 20% di l'animali, era una cambiamentu sana di i sintomi.
A ricerca hè travagliu in quantu à u rolu di u viaghju in l'omu cù MS, è per esse si pò retrocede o sfurzanu i sintomi.
Chì Avete a Sindacale Italiana NMU?
Ùn ci hè micca una dieta speciale raccolta per a Società MS Nazionale. Invece, a Società impulsa un pianu nutrittivo bien equilibratu chì hè riccu à a fibra è sutturata in grassu saturatu chì hè ghjucatu di cori è culu aggressivu ancu. Cù eccu, sti guideri sò un puntu di partenza per avà per voi nantu à a pista quan hè vinutu à manghjà per a vostra salute di MS è di a vostra salute generale:
- Eat una varietà di granuli sani, ligumi è frutti.
- Sceglite e maghju di fonti di prutezione
- Scegliu grassone sanu (per esempiu, avocados, amanduli, anacardi).
- Evite (o limite allora u più possibili) alimentazioni processati.
- Tagliate à u zuccherinu è u sali.
- equilibriu u generale di caloria inghjennate cù l'exercitu di ghjornu
- Assicurà strategie di benessiri emocione cum'è a gestione di l'estressu è a relaxazione di u ghjornu.
Un Verbu da
U big picture hè chì ùn ci hè micca cunsensu o guidei di seguità quandu vi vene à ciò chì duvete manghjarè quandu avete esclerosi multiplica. A bona nova hè chì a ricerca hè evoluzione, è hè eccitante, in particulare, postu chì a dieta hè un fatturore chì pudemu cuntrullà, dà un pocu putere à volta di sta maladie.
Intantu, pruvate micca di ritruvà è impedente di ciò chì puderete è ùn pò micca manghjà. Se tu pruvate una dieta perchè si fa sentu beni, hè bella. Ma, fà facite sottu u guida di u vostru duttore o nutricionista.
Ùn vulete risicarià a malnutrition e / o aggravate i vostri sintomi MS com fatigue . Be kind to yourself, eat sensibly, and try your best.
> Sources:
> Bisht B et al. Una interimazione multimodale per i malati cù esclerosis mulèticu prugrissivu seconda: Vijabili è effettu nantu à a fatigue. J Altern Complement Med . U 2014 di maghju 1; 20 (5): 347-55.
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