Formi simplici per riduciru l'Inflamazione di u Rotator Cuff
A bursitis omopista hè a causa cum'è più cumuni di u spalle à l'uomo . A frecuentemente chamada rotator cuff tendonitis o sindrome d'impingement, a cundizione hè carattarizata da infjammazione di i tendini di cuverti di rotatori , è di a bursa chì cuscini l'ombre. I sintomi tipici sò:
- Pain cun certu movimenti spine
- Pain in night that can awaken from sleep
- Ughjuluzioni di u focu chì si estendenu per a freccia di u vostru armu
A bona nova hè chì, cù trattamentu simprici, a maiò parte di e persone cù bursitis ombrelate pò truvà essenzia senza operazione. Eccu alcuni cose chì ponu aiutà:
Immobilise l'Ombru Affettatu
U primu passu per trattà u dolore di u spinu agudo hè di diminuite a inflamazioni di i tendini di i pappaturi di rotatori è a bursa circundante. A regula hè simplice: se un certu movimentu pruvucarà u dolore, impedite.
Spessu a bona manera di fà questu hè di immobilitzar l'armore cun una bracera di brace specializata . Ancu se u dulore solu quandu avete da ghjunghje nantu à a testa, immobilizare u vostru armu vi assicureghja ùn ùn spiazzate micca in modu incorrectu è ferite à sè stessu. Abbigliate una curduma pò aiutà à aiutà à prutezzione di a spalla quandu dorme à a notte.
U tempu hè u vostru megliu amicu quandu hà facciutu cù una corpu di rotatori. Dopu l'omicidia u restu chì hà bisognu, u vostru corpu hà l'uppurtunità di guarisce.
Utilizà Drugs Antiinflamatorii
Inflammazione pò esse assai armiatu cù anti-inflamatorii non-steroidali (AINE) , cum'è Advil (ibuprofen) o Aleve (naproxen). Quessi medicazione sopravienta furnisce effetiva, sforzu di corta durazione à u cuncurrente di reducennu u dolore è di l'inziccante associated with bursitis.
Mentri u Tylenol (acetaminophen) hè grande per u solliutu di u soffrenu, ùn ùn prupone micca di qualchi benefici anti-inflammatorii di AINE.
Cum'è cù qualsiasi medicazione, ci sò parechji effetti possittori chì pò contraindicate u trattamentu in certi. Assicuratevi di parlà cù u vostru duttore o spiegamentu prima di l'imbarcà nantu à terapia senza prescription to ensure that is safe and appropriate.
Ice the Shoulder
U ghjocu hè un uttellu favorevoli per ogni condicioni causata da inflammazioni. I paesi di ghiaccio sò generalmente boniali per quandu u dulore hè aggradatu o si bursitis cròna sia in bracera.
Ma esse sicuru di fà sicuru. Ùn lasciate micca un pezzu di ghiacciu in un spaziu ma ma piace "massaggi" in u circondu. Nun mai di ghiaccio a spalla per più di 15 à 20 minuti in un tempu. Fà cusì pò esse causatu frostbite .
Schedule Physical Therapy
Quandu u dulore aggiunatu è l'inzucchendu sò alleati, u fisicu fisicu pò ripiglià a l'attività nurmale di moltu più veloce chì si avete da esse a cosa. Queste scopu di a terapia hè l'aiuta di rinfurzà i musculi in u putulente di rotatori è di restituà a flexibilità di l'ombrezu è a gamma di mozzione.
A piacè spessu si sorprenderanu quantu tonu muscular chì hà persu dopu una settimana di immobilisation. Per assicurà chì serebbe pudarà ricuperà è sò menu propensi per una futura ferita, a terapia fisica ùn deve esse scuperta è seguita da una rutina strutturata di esercitazioni di rinfurzà l'omopuli .
Ask Your Doctor About Cortisone Shots
Sì nimu di i tratti quì sottu u listinu furnisce un sullivazione adattatu, pudete vulutu parlà cun u vostru duttore annantu à l'incisione di cortisone (steroidu) è l'una opcione adatta.
Ùn hè micca una forma di trattamentu chì deve firmerà in o utilizate per qualcosa più ca u scherzu in corta. Mentri hè efficace per a reducione l'ombra di u dolore è l'inflamazioni, i corticelli di cortisone pò acceleranu u danni di l'articuli è i debuli di i tendini si sò overused.
> Source:
> Edwards, P; Ebert, J .; Joss, G. et al. "Reabilitazione di l'Esercitivu in u Management Non-Operative Roter Cuff Tears: Un Rivista di Letteratura". Int J Sports Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.