Chjucu è simplice, u dulore crunù eccu. Quandu u vostru dolore hè aggradatu, vale à dì, assai ricatu per quella chì pudete identifichendu (per esempiu, brusgiatevi manu nantu à un furnu sicuru o torcieghja u to cavallu perchè mischjate), sapete ciò chì vi tocca à fà cù questu.
In u casu di u turmintu di l'ankle, pudete di pusà o da pisu in a perna non ferita. È quandu brùddu a manu, puderà retrurà rápidu è esse corriggiate parechje acqua fredda nantu à u locu dulurusu (o sprepenu u mantellu).
Ma si trattassi cun u doloru constantu, u prucessu hè diversu. Perchè u dulore hè orizzione da u vostru sistema nervoso, travaglia com'è un equipaggiu di messa in relay. U signali aghjurnu d'u dolore appartenenu à un squadra, mentri i signali cronichi appartene à un altru. È ogni tipu di signale, sia di ghjustu à u core per l'interpretazione è a risposta, viaghjà in a so strada unica.
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Perchè u Dolore Chronicu deve trattatu DifferentiMa u doloru agutu hè in più un animali diffirenti di chronicu. Eccu alcuni di i motivi principali per quessa:
Speed of Signal Transmission
- U signali agenti di u dolore si movenu rapidamente - questu hè per a vostra prutezzione, perchè puderete sfracerà a manu fora di u fornu prima chì a temperatura di a pelle reaches 113 gradi Fahrenheit (à quale puntu punisce settei di dannu) o di manera chì pudete finisce di pisallu nantu à quella hà tinghje turmintu, è inveci apprezzate ROSSU.
- Signali di u doloru crònicu, invece, viaghjà à u curuciatu più lenteu - in fibri più grossi chì signali aguti di dolore.
Chì Cumu inizià u Signal chì Significà viaghja à u Cereu?
- I Signali di u doru crunulariu sò generalmente iniziati da stimului chimichi in quantui d'stimuli mecànici chì invece invece u dulore agutu.
Chì Ciò pudemu aduprà about Pain Signal Processing and Depression
Mentri chì i signali di u sonu agudo è chronicu sò trasmessi à l'uputà è à l'eccessile cerebrale di u cori, l'esperti ùn sò micca scrittu per quale ogni tipu hè perceived differente.
Ciò chì sapemu hè chì e ligami di u nostru "centru di i dolore" in u tatuammu è u sistema limbic (un territoriu chì règiche e cose cum'è u timore, a frustrazione, li piace è l'disgrazia) pò esse quale torna dolor crònicu o repetitivu à qualsiasi di depressione o altre psichiatri i prublemi chì pudete sperienze. Ancu, qualchì tempu a signalazioni righjenu u cori - quandu quandu sente u dulore.
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Relieve u vostru Dolore Chronicu cù l'Attività Di TuttiA bona nova hè chì quandu avete u dulore crònicu, ci sò cose chì tù stessu pudete fà chì sò fàciule d'urganizà in u vostru ghjornu impiegatu è in a settimana, per ùn firmà più di l'aghju - è invece cun noi cù a vostra vita.
Se ùn cunnosci micca oghje, sò un tipu olisticu, perchè e sti suluzione potenzjali ùn sò micca di droghe o cirurgia. I strategichi sò in dui categorii: Distractate da u vostru dulore, è ciò ch'e chjama "Be.Here.Now". Continue reading for a bit of coaching on each.
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Distracted from senture Pain with MusicWhitten, et al. in u 2005 studiu publicatu in l'oghje à u duminiu di u Permanente Journal dicenu chì e zoni di u core rispunsevule per a percepzioni di u dulce "cumincianu" in fMRI quannu a persona si sentia assai dolore.
I scontri chì u distrettu di u dulore hè una tècnica fugliale chì pò aiutà chì diminuite quantu dolore i vostri pruletati di u mo cicmu, è per quessa, quantu pain duvete trattà. E quantu megliu modu ca di musica?
Un 2014 studiu publicatu in a Journal of Pain concluíu chì a musica modula risposti di u dolore in u curu, u troncu di u cori, è a spine, è chì in listening a musica puderete esse atturzata cun una parte di u vostru sistema nervoso chì provisti analgèsia (u sguardu). Allora à quessa! Qualessu hè u vostru ghjinu favorito? Blues? Jazz? Classical? Rock? Fà listening? Paese? Hip Hop? A lista cuntinua.
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Avete un MassaggioAvete sapete chì i tracce, pressioni è glidi di un bonu maschile pò esse sustituitu da u sensu sensu di dolore? Questa hè una altra forma di distrazzioni chì pò aiutà à diminuisce l'intensità di i signali crònii. No solu chì, ma u massaggio pò stimulà qualchì "boni" di sustanzi chimichi chì diminuinu a signali di u dolore.
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Exercise u vostru modu à u Pain ReliefEsercità regularmente - à un nivellu, pudete gestione - hè una altra manera di distractà da u vostru dolore. E l'esercitu hà un benefiziu aghjustatu in quale cunnisciutu i vostri muskoli è incuraghjenu i articuli per passà tramezu u so vastu gamme di movimentu. Questu in questu puderebbe abbastanza per fà una denti in i vostri livelli di dolore.
Avà, guidatu, pudete bisognu di mantene l'esercitu chì fate à qualcosa gentile cum'è u ioju tuturativu, una classa simplice di esercitazioni d'acqua , o ancu una terapia di terapia di circulazione cum'è Feldenkrais. S'ellu hè tuttu ciò chì pudete trattà, perchè esse. L'idea hè di cundùcelu u vostru corpu muvianu senza straining your joints, è chansi sò sì qualcuni fate!
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Cridendu cun mè qualchìUna strategia di 180 gradu da distrazzioni hè di fà una volta à u dulore (per esempiu, ùn esse micca bisognu di percepzione). Forsi una di e migliori modi per ottene questu quì hè cun reduczioni di l'esercitu basatu à a rilazione.
Accuminciatu da Jon Kabat Zinn, Prufissore di Medicine Emeritus è creatore di a Clinica di Reducing Stress e u Center for Comprehensione in Medicine, Health Care, è Società à l'Università di Massachusetts School Medica Over trè decennii anni, a riduzione di stress riguardanti hè un ottu -piendu di meditazioni.
U prugramma insegnatu à utilizà a meditazione per cultivà a presenza - in fronte di ciò chì hè a vostra spiriminità (per esempiu, u dulore o una o più di l'altri sfida di a vita). Ma ùn hà micca bisognu à piglià un cursu per benefiziu. Pruvate a meditazione di scana di u corpu, chì ghjè una di e tecnulugia di cunningly insegnatu in u corsu.
Fonti
Dobek, CE, et. al. J Pain. 2014 Ottobre 15 (10): 1057-68. doi: 10.1016 / j.jpain.2014.07.006. Epub 2014 Jul 28.
I Mecanichi di Dolore Chronic. Artritis & Chronic Pain Research Institute website. Accessed Dec 2015.
Whitten, Christine, MD, Donovan, Marilee, RN, PhD, Cristobal, Kristene, MS. Treating Pain Crònicu: New Knowledge, More Choices. Contributions Clinical. U Journal Permanente. Fall 2005. Vol. 9. N ° 4.