Da u fisicu fisicu à a cirurgia, avete pruvatu tuttu ciò chì pudete pinsà per ridivà di u vostru dinochju di crònica, solu per incuntrà cù risultati desinitanti?
Sì cusì, pudete vulete cunsiderà l'esercitu aquatu. Perchì parechji vivi cù e cundizioni spinali, l'acqua è e so prughjettu speziale offre un portale di a gestite di sintomi riunione. Forsi queste pò succede per voi, ancu.
A bellezza di travaglià in l'acqua hè chì ponu reduce assai l'effettu di battelli in i articuli chì spessu accumpenu programmi di esercitu basatu di a terra. E quandu si pò, pudete esse capace di fà più travagli in l'acqua di ciò chì avete nantu à a tarra, chì puderanu falla a diffarenza regularmente participanti à un prugramma attornu di l'esercitivu o micca.
Sicondu a vostra cundizione fisiche è l'aghjurnamentu d'aghjurnamentu, pudete fà l'esercitu acqua in prufundita, a prufundità è l'acqua profonda. L'acqua più propiu, u più prubabblerete hè chì avete bisognu di un corpu di flotazione per appognu cum'è di rializà i vostri movimenti.
L'altri apparenti di flutazioni in comunità utilizati in e disciplini di esercitivu acuaticu include noodle, bande di pesche è paddle.
U sonu? Se si avete un ghjocu per esse travagliatu in l'acqua, pudete vulete sapere di i beneficii di fà cusì regula.
Diminuta Dolore
In casu ùn avete micca intesu da oghje, l'esercitu hè un modu grandile di mantene a maiò parte di tippi di u dinochju à verificà.
In fattu, un studiu publicatu in a revista Pain hà truvatu chì l'esercità hà significativamente aiutatu cù a gestione di u doru di u prugettu crònicu, ancu à u longu tempu.
E l'esercitazioni di acqua ùn sò micca esvisione.
Per capiscinu a diffarenza trà a quantità di u sollievu di u soffrenu offerte da l'acqua è di l'agregazioni di a terra, i circhuli croate anu vistu à i medjevali di età cume chì u so pardonicu criticu hè limitatu à i so backs.
In autri vocabuli, nimu di i participanti di l'estudo ciatica, chì hè spessu causata da un problema in a spina.
A nutizzia era bona. In u studiu, i dui tipici di l'esercitu terapeuticu facianu u travagliu di sustegnu u dolore nicely, è ogni particulare aiutau participanu diminuità fisica. In più, i circhificatori urganizate à l'exercitu di gruppu à l'iniziu di un cursu di terapia per i pazienti incapacitati, cumandendu chì travaglià in l'acqua hè "salvezza, ben tolerata è una forma di l'exercitu piacè".
Stay Fit While Your Heal Your Back Injury
L'atleti disposti da una spine injury pò piglià bè rigurosu quandu i so duttori o fisiculturistulenti li dicenu à "retrocede" per un tempu. Ma a ragiunata di u vostru uttellu hà dettu chì questu hè chì l'esercitu d'impattu tenutu una reputazione per a rallintiscenza, è ancu di disfatta, u prucessu cicatrisu. U stessu hè veru, in certi casi, finu à ancu a più faciule di u travagliu pisu.
A piscina per u salvata!
Per sustituiscevi di tutte o tutte a vostra rutina normale cù esercitus di l'acqua profonda, pudete esse capace minimizà a perdita di fitness perduce a riduzzione di l'attività senza aggravate a vostra volta.
Strengthening Muscle
Per noi mortali, anche, un pocu di rinfurzà i musculi pò esse tuttu chiddu purga per inizià a sensazione megliu. In generale, e classifici aquatichi sò u travagliu tonificanti per i musculi in u so rinuscenza è a cimbra.
A densità di l'acqua cum'è un medium circundante furnisce a resistenza à i vostri movimenti; in questu modu, l'esercizii fatti in a piscina simulate l'attesa di pisu.
Range Joint of Motion
U travagliu in l'acqua hè l'attività fisica preferita per parechje persone cun artritis spine. Perchè? Perchè l'flotabilità di l'acqua aiuta à piglià a carica di l'articuli. Ùn solu ùn cuntribuisce à esse exercitu, ma puderebbe ancu di moviri ogni ghjuta più, è cresce a vostra varietà di movimentu .
Ancu in u lume di sti benefiziunali crescenu, se a vostra artrite vi rigala di u dulore, o u vostru dulore hè stata riunata per un bellu pezzu, pudete esse megliu serve, cuminciendu prestu è lentamente aprile à travaglià à a capacità.
Ancu migliu, travaglià cù un fisicu fisicu in a piscina.
Core Stabilization Exercise
A piscina hè un grandore postu per sfida à u vostru core. In oghje cù i muvimenti cumuni cum'è l'acqua caminendu, andà in bicicletta è ponze, pò ancu piglià una seria di movimenti dispostu à rinfurzà i vostri muskoli addominali, tal-ġenb u lura. Ogni prufundità di l'acqua pò esse appruvata pè u travagliu di forza di forza , ma generalmente esie l'usu di unu o più apparecchi di flutendu per u sustegnu.
Una altra manera di sviluppà a forza di u core in l'acqua hè di sfida u vostru equilibriu. In questu casu, puderete posicà nantu à certe piezzu d'accatativi aquaticus, cum'è noodle ou kickboards è pruvate à stà. Assicutatu, in ghjinochje è in parte, sò ghjusti di ghjocu.
Motivazione
Parechje persone si trovanu chì travaglià in l'acqua hè surprisingly fun. Una classa di esercitivu acuaticu offre a liberta di l'estresse cumuni, un modu per rinfurzà è stende, è forsi u megliu di tutti, un sensu di comraderie cù i vostri cumpagnie di cumpagnie.
> Sources:
> Konlian, C., Teràticu Aquàticu: facennu un rive in u trattamentu di e femicili. Orthop nurser. Jan / Feb 1999. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10223000
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> Tomislave, N., et. al. A comparaison di l'Effunaggi di l'Eserciti Terapiuti basati in a Terra è l'acqua nantu à u Range of Motion and Physical Disability in Pazienti cù u Dolore Chjave Di Rivolta: Cunsigliu Randomized Study. Acta Clin Croat 2013. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24558764