U cicatricu ùn hè micca solu un disordine fisicu. Puderia influenze a salute mentale di una persona, e rilazione, i perspettivi di carriera, funzioni vitale di basa, cum'è u ventu è l'eserciziu è u benessivu generale.
Hè per quessa chì una cumminazzioni di medicazione è i terapissi di cumportamentu sò spessu usati per trattà i malati di raspberry - è a ricerca ammenta chì l'apprupzamentu olisticu viaghjanu megliu da solu u trattamentu solu.
Mentre chì ci hè una quantità di teràpi complementarii pubblicati cum'è efficace à gestisce i malandazioni, assai ùn anu micca a prova scientifica per sustene. Di sicuru, questu ùn ùn anu micca bisognu di una terapia particulari ùn lasciarà e so pezzi personali. Invece, sè ùn vi puderete sceglie una struttura di culleghju cumplementa, hè probabilmente megliu di sceglie l'una chì hè stata trovata à esse benefiziunali nantu à studienti di ricerca.
Quellu chì trè terapiatorii di cumportamentu averebbe esse efficace in a prevenzione è u cuntrollu di i vostri dritta facianu a terapia di rilassazione, biofeedback è a terapia cognitiva-comportamentu.
Relaxazione Terapii
Per a ghjente propensu à i maloforte, anche u sughjettu di u tagliu di ogni ghjornu pò esse tagliu di uvizziu-accuminzantanu cum'è una pratica di u travagliu, cura di un zitellu, o pagavanu bills. Sti sottopenniu aggradèvule pò spuntà u sistema nervuu di u persone è dà un aumentu di a freccia di u coriu è a prissioni sanguinanti, respirazione pocu, sudatu, stretchamentu musculale è una incapacità di dorme.
Perchè sti risposte fisichi puderanu causari cechi di u patruni, a fini di a terapia di rilassazione hè di calma u vostru sistema nervoso per impediscerà o di rimbursà i st'epiti.
Hè mpurtunatu di nutà chì u furmazione di rinforzamentu hè prubabile assai differenti di ciò chì pensanu. In fattu, apprendu a rilassate hè una sperienza è hè più cumplicatu chì avè da risparmià di u so cumpagnu.
I tecniche tipica di rilassamenti inclusi tantu respiru u respiru fundatu è a relaxazione muscula progressiva. Cù respirazione profunda, una persona sapè cumu cumu omuccià cumprà i so pulmoni cù l'aria è da liberà l'aria degnemente è lentamente-chì aumenta u flussu d'ossigenu à u to culo è à i musculi.
A rinfruczione musculaire progresiva, o PMR, hè a forma più cumunitata di terapia di rilassazione per trattà i maloforte. In PMR, una persona sappieghja cumu per strette è di rilassate i musculi in tutta u so corpu. Questu modu, quandu un fegatu di trisoru si prisenta sè stessu è u corpu di corpu, una persona pò imparà cumu per allistà a tenza è impedisce un dolore di cache o à riduce l'impattu.
A furmazione di relaxazione hè generalmente esse bisognu di sesioni seminariu cù un psicologu in un periudu di unu à trè mesi. Nta l'intrattenimentu, una persona prutege a so cumpagnia di rilassazione in casa, finu à chì sò cunfurmati è sperienze per incorpa in a so vita di i ghjorni.
Biofeedback
In biofeedback, un vechju prutezzioni di i risposti fisichi di u corpu à l'estresse è da alimenta sta informazione torna à voi. Questu manera pudete sviluppà una cuscenza di e rispunsabilità di u corpu è amparà cumu per cuntrullà.
I dui forme di biofeedback utilizati per prevene è e cuntrolite i migraziarii è i migraini sò EMG (elettromulugica) biofeedback è termale (calificà l'omu) biofeedback.
In l'EMG biofeedback, l'elettrodi sò colpi nantu à certi musculi, cumunamenti i musculari di a testa, musculus mandibuli è musculi di u collu, questi trè musculi tendenu per stretchjà quandu avete experienu stress o sentimenti negattivi. L'elettrodi misuranu a tensione musculaire, è a machina EMG vi mannanu sta informazione torna, perpende in a forma di sonu.
In biofeedback termale, un dispositiu di biofeedback hè utilizatu per misurà a temperatura di a manu o di u dettu: l'idea hè chì quandu sestite o ansici, e mani sò friddi è umdi. Un visuale visuale nantu à a machina EMG hè stata utilizata per mandà infurmazione nantu à a temperatura di a pelle à voi.
Quandu avete amparatu e cumpetenze di u prugalettu, hà amparate a ricunniscenza a risposta di u corpu senza una machina. Hè abbisognu a prublema consistentu ma pò aiutà à acquistà un sensu di putere nantu à u vostru disorder di raspberry.
Teràpia Cognitiva-Comportamentu
Cù stu tipu di terapia, a ghjente principale hà amparatu à l'identità di u so peccatu è a migraña sparghjera . Cumunu cumpresi:
- stress
- emozioni negativi (per esempiu, cugliu, culpabilia o ansietà)
- i prublemi di u sonnu (per esempiu, mancanza di dorme o di tantu dorme)
- fami
- certi alimenti (per esempiu, u furmagliu o u chocolate)
- alcohol
- cambiamenti clima
- attivazione eccettuali o sensoriale (per esempiu, l' arghjuli , l'esposizione di u sole, u rughjone , i scherzi)
Dopu chì una persone pinpointi i so propri triggers, ellu hè studiatu di manera di megliurà cun elli per minimizzà l'occurrence di ceppa è / o invalidità incù a cachezza.
Infatti, facemu cù i vostri propri triggers, invece di svià l'elle , hè un gran focu di a terapia cognitiva-comportamentale. Questu causa per evitari tutti i vostri riscaldatori forti di u trisoru hè veramente impussibile, crea più stress, è pò esse di una vita ristretta.
In tuttu, hè impurtante chì a terapia cognitiva-comportamentale chì sete sottumessa hè fatta cù a vostra dumanda di i vostri bisogni particulari. Assicuratevi di cercà un prufessiunale di prufessiunatu, licenti, cum'è un psicologu o psiquiatre.
Un Verbu da
Quandu cunzidira una terapia di cicatricialzza complementarii, fate a primura di circà a guida di u vostru duttore. A ricerca mostra chì una cumminazione di medicazione (se apposta) è e teraphei di cumportamentu optimizeghja a sughjettu di una persona. Inoltre, hè sensu esse elogiosu nantu à quella terapia cumplimenta in parte, cum'è esse dumandenu un impegnu di tempu è un sforzu di u vostru parte.
Continue per esse proattivu in circà di i terapie di raspberry. Segui vostri gut too. Sì una terapia ùn hè micca travagliatu, chì hè bonu. Speak with your doctor to consider a plan alternativu.
Ricurdativi, cura di u vostru dolore di gesti hè un equilibru delicatu trà stile di vita, medicazione è strategiche cumpurtamentu. Questa assistenza hà bisognu di stima è modificazioni consistente.
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