I medichi ùn anu rutulamenti ricunniscenu ioga per u trattamentu di u colesterolu, ma qualchissia possu.
I so studii anu dimostratu chì i praticanti ioghi pò aviri assai beneficenti di salute , cumu aiuta à a gestione di l'insomnia, l'ansietà, a pressione di u sangue, u zuccherinu di u sangue è l'articulu. Ricertamenti, certi studi clinichi anu suggeritu chì u yoga pò aiutà à reduie u nivellu di colesterolu (è un altru grassu sangue, trigliceridi ).
Chì hè Ioga?
U ioga hè una disciplina antica stissa di u corpu cù l'urbe in Asia. Una cumminazzioni di exercici di respira, diverse posture di corpu, è meditazioni (piglià u tempu per pensamentu silenciu), u yoga hè stata utilizata durante seculi in a medicina orientali per trattà una varietà di cundizzioni medica.
Ci sò parechhi formi di iovaggiu, chì varienu da esercizii meditativu à stese. Oghje, u yoga hè più comunmente utilizatu com una forma di meditazioni è di livellu bellu impattu.
Ioga Affect Cricerolore?
Solu un pocu di studi clinichi anu evaluatu l'effettu di i praticà ioga nantu à lipidi (grassu di sangue), ma i risultati ponu esse prometenti. In certi studienti studienti, i livelli di colesterol assolnenu ridotti à u 30%. I nivoli di lipoproteini di bassine densità ( LDL s), o "colesterolu duvutu", si sò ridotti di u 14% à u 35% in queste studii.
Invece, l'efficace di u yoga nantu à i nivadi di i lipoproteinsi d'alta densità ( HDL s), o "boni" di u colesterolu, "cumu i trigliceridi, pare mancu varii.
In certi studii, i nivuli di trigliceridi sò rinfuccati da 11% è i nivuli HDL anu aumentatu da 12%. Ma in altri studii, u yoga ùn parevanu affettivu di i nivuli di HDL è di trigliceridi di participanti.
A durata di sti studii varià assai, entre dui mesi è cinque anni, cum'è i tipi di ioga i participanti di l'estudo praticati.
Chisti incluse Sudarshan Kriya, chì incorpora exercizzioni di respira rhythmic, e Hatha Yoga, chì accentia a stretchatura è meditazioni amane. U tempu passatu per esse sti exerciti varienu da 30 minuti à trè ore, finu à trè volte à settimana.
Cume a yogata di colesterol (è trigliceridi)?
A manera ch'è ioga si ponu aduprà i vostri livelli di sti grassi di u sangue hè micca sanu. Li tiurìi supra comu succede stu casu:
- U ioga hè efficace à a riduzzione di l' stress . A riduzione di l'estressu pò aiutà à reduces factor de risque per a malatie cardiavule, inclatu u colesterulu altu.
- In certi studienti, i realizati ioga per u colesterulu altu pruvucaru una ridenza minima di pisu. Pèrdite u pesu pò rinfrescate i nivadi di grassu di grassu, cusì a perdita di pisu in i participanti di u studiente chì praticanu ioga pò avè abbilitatu u so nivuli di colesterol è trigliceridi.
"Aghjustu à u Yoga per aiutu à u mio colesterolu?"
Prima, cunfirmate se yoga hè un sviluppu sanatu per voi. U ioga hè cunsideratu una forma di exercitu di pocu impattu, ma hè sempri megliu di verificà cù u vostru duttore prima di l'incorpore à u vostru pianu di reduzzione di colesterol. Questu hè particularmente impurtante si avete un cundizione di salute chì pò limità a vostra mobilità o ùn avete micca esercitatu regularmente.
U Bottom line: Puruve u numeru limitu d'studii chì anu realizatu, u yogghiu per u colesterulu altu hè promettu. Infatti, u yoga pò aiutà à cuntrolli l'altri patologii è e cundizione ancu. Qualce forma di movimentu cunporta quandu vi tocca à cuntrollà u vostru colesterol, perchè se esse appropritatu per voi, u yoga pò esse una parte efficau di u vostru regnu d'esercitu.
Per più infurmazione
S'è interessatu à amparà più nantu à u yoga è e manere di fàglie nantu à a vostra rutina d'esercitu, pudete:
- Pigliate una classa in un colleguu locu o u scuola di yoga
- Verificate u vostru club sanitariu o YMCA
- Aduprate un DVD, mp3, o altre dispositi in casa
Inoltre, Ann Pizer, un espertu di u ioga, offre una varietà larghezza di risorse chì palesanu a tecnica di yoga propria è e maniche modu ch'ella pudia migliurà a vostra salute.
> Sources:
> Sayyed A, Patil J, Chavan V, et al. Studi di prufilu lipidicu è funzioni pulmonarii in sucieteti participà in Sudarshan Kriya yoga. Al Ameen J Med Sci 2010; 3: 42-49.
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> Gokal R, Shillito L, Maharaj SR. L'impattu Positivu di u yoga è di Pranayam nantu à l'obesità, l'ipertensione, u zuccherinu è u colesterulu: una stima di pilotu. J Alt Comp Med 2007; 13: 1056-1057.
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