Top 10 Ways to Avoid or Reduce Headache and Migraine Pain

Migdi anzianu è migraine pò esse horrible, ma ci sò numarosi modi chì pudete riduce u so dulore o ancu eliminate solu.

A maiò parte di questi sò strategichi chì pudete implementà senza massa prublemi, è chì devenu pagà dividends quasi subitu in riduzioni di stress è di a malatia di lotterie o migraña.

Averete nantu à e top 10 modi per evità o rinfrescate u vostru dolore o u migraña.

1 -

Scatate di Sono

Prublemu, troppu picculu, o sleep disruptu hè un disparatore cumuni di u dachjaru è a migraña. I spertevamu urganizate chì pudete difinisce di ricerche à u lettu è s'arripigliate, è seguità à quelli tempi, ancu i ghjovi di a settimana è in i vacanze.

Sì ùn si sentenu micca ripusatu dopu à un sonnu di a notte o di sperienzia di ghjornu inzuccaratu, parlate cù u vostru duttore nantu à un studiu di u sonu per esse ellu in i disordini di u sonnu.

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2 -

Eat Well è Spessu

Quandu si salta e pratiche, u zucchero sanguinicu pò mettite, potenzalmente attivatu o cuntribuisce à un dolore o migraña. Dunque, avete da esse sicura di manghjà spessu, ancu s'ellu fendu aghjunghje un frenu (è ancu se u vostru fretu schedariu hè contru à voi nantu à questu).

Pruvate prugà di pranzi cuntzertusali regularmente, è guariscenza di manciari sanati, in u stessu tempu si sdegnu di i manciari di fast food (sorprendumente, i junk food pò cuntribuisce à i malde) in questa persone).

3 -

Ùn viaghjate micca guadavanu

Per evittà u migrazzioni di u migrazziunale, avete da esse sicura di beie bè. Per quaranterru persone, ancu una desidratizzioni immobiliate pò daverie u soffrenu di u soffrenu , cusì averebbi assai fluidi hè essenziale. L'acqua hè megliu - certi frutti di zucchero, a più di a cafeïna truvata in cafè, tè, è assai prudutti arossu, pò daveru e dastocciante è migraine.

L'idratazione propria hè essinziali per a bona salute in generale, perchè serebbe travagliatu nantu à più di a preghjudiziale di u moins bruschendu per quessa.

4 -

Play Detective Trigger

Pruvate a mantene un diurnu di u mozza di ghjornu è diurnu di i migraine , chì pò aiutà à seguità i nutizie, attività è altri fattori chì ponu purtà à u malu di a caccia. Pò esse aduprate un attivatu à 48 ori prima di prima di un dolore di stinza o migraña, perchè un regnu currettamente mantene pò revelà mudelli chì avete micca avutu prima.

Inoltre, ancu s'ellu ùn pudete micca spontà u malnutur o migraña sera invellighi (o quì ùn sò micca alcune ovvi), l'infurmazioni solu pò aiutà à u vostru duttore.

5 -

Ricerche a vostra Situazione

Semu tutti ultimamente rispunsabili di a nostra propria salute. Hè educatu nantu à i prucessi di u dorali, i sintomi è i tratti hè essenziale per voi di pudè esse aiutate.

Una volta capiscenu a vostra cundizione, pudete megliu cura di voi stessu, evite episodii se possu, è diminuite l'impattu di l'episodi chì ùn ponu esse micca evitati. Pudete ancu dinò à u vostru duttore ciò chì hà bisognu di sapè, è megliu capisce ciò chì u vostru duttore ci dettu nantu à a vostra cundizione è u trattamentu.

6 -

Pigliate u tempu per ellu stessu

Tutti avemu bisognu di tempu per noi. Pigliate un periodu di tempu tutti i ghjorni chì ghjè per voi. Sè s'emintriche, eseguite una relazione o appuzzioni meditazione, fate un pocu, o assicurate tranquillamente ùn facianu nunda, utiliscia stu tempu per fucalizza nantu à voi, cumu si sentite, è ciò chì necessite. Questa self-care pagarà, chì viaghja più tranquillu è cuncepimentu di voi stessu.

7 -

Custruisce un Sistema di Supportu Speziale di U Capu

Senza mai pensate chì site sempre u lamentu di a vostra situazione à a vostra famiglia è di l'amichi (o peggiu ancora, avemu insignatu chì hè sempre parlatu)? Questu hè un cilestu simplice per esce, - se qualcosa quant'è u dolore di a lotta constante chì hè a cunsumazione di a vostra vita, hè difficiule per evitarà fallu in ogni conversazione.

Puderete megliu incuntràghji ghjente chì anu ancu afflittu da u dorale di u cunsigliu è u sustegnu mutuale. Ci hè un gruppu di sustegnu vivu in certi cità è paesi, è ci sò forze in ligna chì pudete truvà quasi sempri di truvà qualcunu in una situazione sìmula chì sera capisci. Ùn sò micca solu.

8 -

Wear Sunglasses

Cunsiderate l'uggettu di soldu cum'è un accostu, micca solu l'accessori in moda rigalu di u veru - l'ùmmira pronta pò aiutà à prevene u migrazzioni di i migrazzioni.

E lentii optichiali ùn anu micca a distorsioni chì qualchissia lentsu di prezzu, è a polarisazione hè essenziale per u sgualte. Utilitete sempre chì a luz hè moltu, ancu s'ellu hè intornu. Aghjunghje una capanna di baseball quan a lumica vene in sopra i luguru di u sole, cusì u prughjettu di u capu pò sculaccià a lume. I vostri ochji (è u to capu) vi ringraziarà.

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9 -

Watch Your General Health

Quandu avete un prublema di salute particulari, cum'è migreddiare o migraine, hè faciule cuncintrau supra stu prublema è ignora a nostra salute generale. Ùn faleglie in stu trappu.

A bona salute generale hè essenziale quandu avete bè battizendu cù più prublemi di salute. S'è stà sanu à generalmente salutare, pudete ancu esse aduprà stà cuntenente u so dulore in a so testa

10 -

Ùn sò micca struciatu u Pianu

Allora chì s'ellu ci hè un'un carione di lavanderia, uni pochi di prughjetta in a lavanda, o un coppiu di reparazione di a casa chì avè avutu a nostra attenzione? Stop worrying - a casa quasi ùn deve micca cascà à voi. Simu simplificheghji micca impurtendu nantu à e chjucu.

Stress can trigger tension weighjards e pò cuntribuisce à migraine. Scopri à urganizà è di fà ciò chì pudete fà cada ghjornu senza presenti.