Situazione di Sognu, Alcohol, è Aging Are Among The Factors That Worsen Apnea
Invece chì a vostra anatomia pò predispose à avè l'apnea di u sonu di l'impiccazione obstructiva , ci sò parechje fattore è risichi chì ponu esse cumpurtamentu l'empereur. Certi di sti cuntributori potenti sò in u vostru cuntrollu è altre ùn sò micca. Chì fai l'apnea di u sonnu d'aghjustu è chì pudete fà? Scopre i roles di l'anatomia, u locu di u sonnu, i staghjoni di u so REM, l'alkoħol, i menopausii in i donne, i medicazione di prescription è relaxazione musulmana, anziane è u pesu.
Sleep apnea cumuni cù a vostra anatomia
A causa più impurtante di l'apnea di u sonnu hè a struttura di l'anatomia di a vostra viaghja. Ci hè una quantità di cumpunenti chì anu un rolu: u nasu, amichi, palatu, lingua è manduca. Sti strutturi sò sviluppati nantu à a vostra genetica. Cumu avemu avemu un resimlatru famigliali cù i nostri genitori è i frati, cusì ancu e strutture internhe sò stati cumandanti. Sènnu overweight o obese pò esforzà u risicu di l'apnea di u sonnu. Sfurtunatamente, sta fundamentu hè sopratuttu fora di u vostru cuntrollu, ma ci sò parechje fatturi chì puderianu l'apnea di u sonnu piticu. Certi di sti cunsiglii supplementu include:
Sleep Posizione
L'apnea di u sonnu di a pusizzioni di a persone hè fermamente aggravatu da a pusizione di u sonu . Un studiu di sonnu pò esse dimustratu chì quandu dorme nantu à a vostra spinta, in a pusizione supina, porta à un incontru di respirazione. Questu hè perchè chì i tessuti rotulati di a via aeree, cumprese u palatu di maladie è a lingua, pò falà à retrocede è fraccione u passaghju di l'aria.
A gravità cuntribuisce è ghjuvannenu nantu à u so spartimentu, farà sta prublema più prubabile. In certi individui, l'usu di terapia di situazione per esse in dormu nantu à i vostri stati pò esse utru.
REM Sleep
Hè naturali per a transizione per diverse via di u sonnu duranti a notte. A maiuranza di dorme hè cunsulatu di dormu non-REM.
In ogni casu, circa u 90 minuti du sonnu REM . U rapidu movimenti occhiu si trovani à paralisi di i musculi. Stu statu hè carattarizatu da un suntuosu intensu è vivu, cum'è a voglia di una movie. Per impediscenu l'attrazione di sti sònii, u corpu hè attivamente paralizatu. I musculi di a via di a via hè ancu paralìzia. Stu tubu si falla floppy è plegabile. Comu u risultatu, l'apnea di u sonnu spessu prumove durante u sonnu REM. Questa puderia causà un nùmmuru di numarose avvenimenti o cagiunati più severi in nivuni d'ossigeni cum quantificatu per oximetria. Quandu u sonu REM hè una parti integrale di u sonnu di qualità, stu fattore di risk particular ùn pò micca esse evitata.
Alcohol
Prughjettu à a tradizione di avè una nightcap, hè chjaru chì l' alcohol viotu negativament à u sonnu. Ancu se puderete falla suldatu, cumu si stalla off stà a durerà a fragmentazione è l' insomnia . Inoltre, cum'è un relaxanti musculu, pò fà a via aeree superiore per più pettuce. Stu factor di risicu hè in u vostru cuntrollu. Hè megliu per evitari l'alcoholu prima di valla. Comu regula di u polu, permettenu una ora per passà per ogni cerveza alcoolica chì cunsuma prima di andà in lu lettu. Questu avete aiutu à minimizzà l'effetti di l'alcoolu nantu à i vostri chance d'avè l'apnea di u sonnu.
Menofuse in Donna
Vale, cusì hè questu solu chì hè appiicatu à e donne.
In ogni casu, hè un fattore di risicu per cunsiderà. I donne più chjucu sò prutetti per l'hormone di prugramma è di l'estrogenu chì sustene a patente di a via prossime. L'incidenza di l'apnea di u sonnu trà e donne prima di l'iniziu di a menopausi hè cusì più bassa. Quandu st'anduloni sò persu, l'incidenza aumenta trà e femine à uguali di l'omi. A menopause kirurgica, una tradizzioni usata per discrìviri u statu dopu chì a histerectomia è a rimesse di i ovari hè stata sappiata, cumporta un riscu simili di l'apnea di u sonnu. E donne chì piglianu a terapia di sustitutu di l'hormone si trovanu per avè un risicu mediu (ma bellu) di l'apnea di u sonnu.
Meditazioni di prescription è Muscle Relaxants
Cumu pudianu i medii in l'apnea di u sonnu? In generale, ci sò trè classi di medicazione chì ponenu prublemi: benzodiazepine, opiate è barbiturati. A benzodiazepine sò spessu prescritti per l'ansietà, in i putenzi, è eranu previamenti spessu usati per l'insomnia. Hè ancu attu cumu relaillante muscular è questu puderanu affettà a via aèria è purtalla à l'apnea di u sonnu. L'opiate sò stati naziunale chì sò usati per cuntrullà u dulore. Puderanu cuntribuiscenu à l'apnea di u sonu cintrali, carattarizata da respirazione scarfica o irregulari. Inoltre, i barbiturati sò usati per u cuntenutu di sedazione è in assicuranza è quessi puderanu cumerciu di respira. Se vi cuntene chì i vostri medicazione puderanu allargà u vostru risicu per l'apnea di u sonnu, pudete parlà cun u vostru duttore prescritore.
Aging
Infine, l' anzianu invechji pò fà a so apnea di u sonnu. Quandu si perde u tonu muscular in i vostri brazzi è i peri, vi pò ancu perderà u tonu muscular in a vostra viulenza. Questu pò cumprumà a so capacità à stà abbandunata. Ùn ci hè micca sceltu per esse stu fatturu di risk particular. A bona nova hè chì l'incidenza di l'apnea di u sonnu pari à livarivi à l'età di 60. Sì avviare à sviluppà l'apnea di u sonnu, pare, avete da sviluppà da quì.
À Gain
A guadagnà u pesu, sopra à quandu inventa un sobrepesu o obesu, pò avè un impattu significativu in l'apnea di u sonnu. Se a viulenza di rinfrescanti hè stritta à inizzià, a depositu di grassu à a basa di a lingua è di a via di a via ferita pò aghjunghje l'affari. A perdita di pesu, spessu u almenu un 10% di pisu, pò aiutà à reduie i roncelli è l'apnea di u sonnu.
Ciò chì pò esse done per riducirle i risichi di l'apnea in u sonu?
Partite per eliminà qualsiasi di i risichi forse permissibbli o riversibuli chì pudete identificà. Indipendente di u prublema chì pò esse di fà a so apnea di u sonnu, aghju ancu l'opere efficace di trattamentu dispunibuli cumu l'usu d'un appruvamentu orali è a pressupida cuntinua cuntinui di a vaddi (CPAP) .
Vi discussà i risichi chì avete cun u so specjalisticu di u sonu è truvate a suluzione biera.
> Sources
> Kryger, MH et al . "Principi è Prutizzioni di Medicine di Sò". Elsevier . 5 edizioni. 2011.
> A Classificazione Internaziunale di i Desordresi Sognu. Accademia Americana di Medicine di Sò . 2 edizione. 2005.