U musculu psoa hè un musculus curvatu sottu à u corpu, assai vicinu à a spina è à l'internu di l'anca i piumi. Questa prufundità, cumminata cù u fattu chì u psoas si venga di i costi di e cinque lumbar vertebrae, significa chì tocca à un rolu impurtante in u salutu. U psoas hè un musculu di flexor in cadenza, cum'è u musculu quadriceps .
Pudete utilizà u vostru psoas quandu cammie, corse, scenderà a scala, sitate, ghjocu sport o fate più nudda chì deve una flexione in u cusccu.
Anatomia
U psoas cumencia à u lugnu i vertebrati lumbar è, facennu a forma triangulaire, ci ponu in un tendinusu chì inserisci in un baccanu nantu à l'internu di u cima di l'articulu di u fuscacciu u trochanter. À a strada di u troccaner minore, u psoas si cun un altru musculu chjamatu iliacus. L'iliacus hè un gran musculu chjusu chì resu in l'internu di u frontale di u to oscuritu. Nzinu l'illicca è i musculus psoas (chiamati il musculus iliopsoas) travaglia per flexà a ciuoppu.
Cume a Flexione di u Cristu
Flexing the hip joint pò succede unu di duie manere. Pudete risparmià a perra, o pudete curvarle u vostru troncu. Avemu digià annunziatu annantu à l'elefante. Questu hè un muvimentu cumuni chì passa in quasi tuttu l'attività chì fate. Da esse postu à ghjucà una maratona à fà i lettini di i zitelli, a flexione di u gattu hè una accria di corpu basta.
Pique nantu à u sictu tipu di flexione di u malu, impone cunzignatu i so perte finissimi è doblegate u to troncu.
Una parolla di preca: Duoppu l'accion di curvatura, parechje persone fate l'errore di circundà a so back. Questi sò spessu creendu chì anu infruinzatu à l'articulazione di u malu. Ùn sò micca-sò allughjendu i so backs. Questa volta pò esse nascita da mancanza di cuscenza di a meccanica corpu.
Per utilizà u psoas muscle per doblegà, ùn ponu micca arruinzà a vostra volta. L 'azzioni venga da u cadu.
U Psoas è Sit Up Exercises
Un altru misconception cumuni supra a travagliu di u mussu psoas si tratta à eserciziunari. Parechje persone, in a ricerca di bellissimi muzzini abdominali , crede ch'è si facenu site à l'insette in modu incorrectu si utilizanu l'flexore di u cibulu (u psoas è u quadriceps) in l'ultima fase di u muvimentu - quandu u vostru bagu hè in u pianu. Cridenu chì un assicùbu hè presumatu di travaglià i vostri abbiati, perchè se l'abs ùn sò micca fà u travagliu, sì in fatti.
Ma questu hè micca u casu.
Ciò chì hè veramente succorsu in una situazione hè u mùsica addominali scurzà per portà a testa, u collu, i spalle è u spine torcu di u pianu. Quandu l'abdominale anu chjorte à u so puntu più strette, ùn ponu micca fà più per purtà u fustu fora di u pianu. In altri palori, l'abballati pò solu fà vi fà parte di a strada.
In fatti, i musculi addominali ùn cundiscenu ancu u ciuperu di u malu. Questu significa chì ùn pò micca affucà à l'azzioni di flexione in u spruce. Allora, quandu l'abballati l'aghju pigliatu cumu puderanu, i cadenti flexori ghjucanu à finisce u travagliu.
U muvimentu di psoas hè ancu un rolu impurtante in a postura. In a maiò parti di pusizioni, aiuta per mantene una leve prumessa prima di a pelvis, chì à turnà aiutate à mantene a vostra curva lumbaru normale.
Quandu hè solu un psoe muscle cuntretendu, o unu hè cuntrattu più di l'altru, l'accusazione di psoas inclina u to troncu à u cantu. Questa azzjoni hè chjamata flexione lateral.
E secondu di una Stinga o Pranu Grassa
Quandu u so musculu psoa si troppu strettu o esplicitu, pudete tende à versione archede, in particulare quandu prupone i vostri muskoli addominali. Se u vostru psoas hè debbule, puderà esse più difficili per furgu a vostra ciuppula. Questu pò influenza nè negativu in a vostra capacità di scenderà a scala, caminate ogni fughje, si pò cullà nantu à una pusizioni chì si trova in u so spinu (supine) o preparanu per fà stendentà da una pusizione pusata.
Source:
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall è Provance, Patricia Geise. Pruvenzii di Muscles è Function with Posture and Pain. 3rd. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.