Ùn sò micca sapete per voi, ma ogni inguernu, mi piglia un pompelmo! Questu hè chì i mo cravings sò sensu, è sò parte di i mio invaghitu per a perdita di pesce di u invierno.
Un studiu da Nutrition and Metabolic Research Center à Scripps Clinic cunfirmò chì l'attu simplicu di aghjunghje granu è u zuccaru di granellu à a dieta pò esse risposta per a perdita di pisu. A dieta di pompa ùn hè micca un mitu!
Cù u so cuntenuttu di fibra forte è a carica glucemia baja, u pomelo pò esse un arma secreta da perdita di pisu. A ricerca suggerisce chì i dieters puderanu esse più riescita si selezziunate e cogni cun u putere, cum'è un agrumu sanu, chì aiutanu à fracassate l'appetite è impediscenu à manghjà in più di l'impiegazione di parechji dieti di moda. Hà statu dimustratu chì una persona pò realità di manghjonu quantità di quantità senza cunsumà assai calori, elendu affari altri in u cuntenutu di fibra è acqua. Tali alimenti includenu fruttu, ligumi, granuli sani, legumi è certi zuppi. Per esempiu, l'aranci è u pumffu ranch # 1 è # 2 in fibbra fora di i top 20 frutta e viti più consumati. I studii ponu evidenza chì danu un sensu maiò di pienezza è mantene e corsi di zuccaru in sangue constantemente chì resultanu più in un cuntrollu di l'appetite.
Studii di dieti currenti suggerenu chì dieters devendenu enfasi di manghjà carbuidrati chì anu un minimu impattu in u zuccherinu sangu.
Questu hà purtatu à u cuncettu di Glycemic Load (GL), un scambiu di nutizie in basa di u so cuntenutu carbuidrati è u so impattu in u nivellu di zuccaru sangu. Un GL sottu 10 hè cunsideratu basso. U GL per una pompa di u pom-bianu hè 6.
In un studiu pilotu di 12 anni, guidatu da u duttore Ken Fujioka, i medichi seguitanu un pesu è fatturi metabolici, cum'è a securione di insuline, di i 100 omini chì anu participatu à a Scripps Clinic "Grapefruit Diet" studiu.
A media, i participanti chì manghjanu a mità di un pompelmo cù ogni manghjà perchenu 3,6 liri, mentri quelli chì anu manghjonu una zucca di zucca di zucca di 3 volte à u ghjornu perdi 3.3 livri. In ogni modu, assai pazienti in u studiu perchè più di 10 liri.
"Ciò parechji ghjente parlà di a dieta di pompelmo, è parechji ancu ghjuriani per questu, ma avà, avemu data chì u pompelmo aiuta a perdita di pisu", disse Dr. Fujioka, principal investigatore di u Centro di Nutritione è Metabolic Research in Scripps Clinic. "I nostri participanti di l'estudo mantineu i so abitudini di nutrimente di u ghjornu è hà rinfurzatu a vostra rutina d'esercitu, l'unicu cambiamentu dieteticu hè a ingressu di u pomelo di Florida è u zitelli di pomelo".
ADVERTIO ABOUT GRACI FRUTTI INTERACTIONS
Certi mediameri prescriptionus interaccanu cù u pomelo o grapefruit. A maiò ùn anu micca, però, ùn ci hè micca evidenza chì i mediastichi di tiroïde interagui cù u pomelo. Eppuru per esse sicurizate chì capite alcuni eventuali interazzione cù i medicazione chì deve, leghjite l'Guia di Graedon à l'interaction Grapefruit (Adobe PDF file), o u Pompeu di Drug Interactions Website.
Inoltre, a ricerca rimettite u ligame fisiologicu trà l'aranciu è l'insuline, chì si tratta à a gestione di pisu. I scientifichi speculanu chì i proprietarii chimichi di u pumu riteniscenu i niveli di l'insuline è incuraghjenu a perdita di pisu.
L'impurtanza di questu ligame hè u funziunamentu di a gestione di pisu di l'hormone. Mentre ùn hè a so funzione primaria, l'insuline assiste à a regulazione di u metabolismu grassu. Perchè, u più chjucu u piccu di l'insuline dopu à un manghjà, u più efficevule u corpu cusì l'alimentariu per l'usu di l'energia è a menu hè sparatu cum'è grassa in u corpu. U pompi pussibule pruprietà chimique uniche chì reduci u nivellu di l'insuline chì prumove a perdita di pesu.
L'obesità cuntinua u pesti u publicu americanu è u sistema di salute. Sicondu u Centru Naziunale di Salute statistiche, u 64 per centu di l'adulti Uriatini sò cunsiderati sottoposti o obesus.
Ogni pisci o ogetti persone sustene a maiò probità di sviluppà e so altere è / o di e malatie per vita, cum'è malatie corse, cancer, diabetes, pressione di u sangue, colesterol altu, apnea di u soffrenu, artrite, prublemi di u furu, è assai altri.
"U nostru studiu chì mostra pompelmo pò ghjucà un rolu vitalu in a salute generale è u benessere, è in battellà l'epidemica di obesità chì hè sempri ingerente in America", disse Dr. Fujioka. "Ch'ella sia propiu di u pumpsu o a so capacità di saziate l'appetite, u pompelmo pare chì aiutanu cù a perdita di pisu è a diminuite di i nivuli di l'insuline righjuniti à una salute megliu. Dà bona la« Diet di Pompeia »ùn hè perdenu a so popularità à u publicu.
U studiu chì unisci u vinu di pompa è u zuccaru di u zuffiedu à a perdita di pisu cuntinueghja à trasfurmà u beneficu di salute favuritu à u pruduttu citru.
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