Donne incinte e donne chì ghjucanu à cuncipìri à sente tuttu u tempu: Assicuratevi di piglià l'acidà foliku. Sì, l'acidu folicu hè impurtante perchè pò esse riduce l'incidenza di difetti di nascita cum'è spina bifida è paladinu hà livatu. Ma per i milioni di donne (è l'omi) chì anu una cundizione genetica chì li impedisce à pudè usà l'acide folicu, stu cunsigliu hè prejudu è pò esse rimessi à l'incontruvuli è impurtanti significati di a salute per a mamma è di u zitellu.
Eccu ciò chì e donne cù u PCU anu da sapè di l'acidu foliku.
Chì hè l'Acid Folic?
L'acidu fisicu hè una versione sintetica di u folate nutrittivo chì hè fabbricatu in laboratori. Hè utilita in multivitamini, vitamini prenatali è altri supplements, è hè ancu utilizatu per furtificà l'alimentariu. In u 1998, hè statu creatu un mandatu di guvernu chì dumanda un pruduttu di prudutti di grana à furtificà a so farina cù l'acidulà follicle per riduce e ritimi di difetti di nascita. Tipi cumuni di l'alimenti chì anu à l'acidu folicu includenu i cogni, pastas, pani, crackers, è altri alimentari granulori. Pudete vede u percentuale di l'àiu folicu annunciutu nantu à una etichetta alimentaria. Una eccezzioni di sta regula hè appiicata à i pruduttori organi è non-GMO chì ùn sò micca necessarisi à furtificà l'alimentu cù l'àiu folicu. Cusì, vi venerà annunzie pocu o nimu di l'aziu folcu in l'alimentu urgànicu.
Chì hè Folate?
U folate, in qualchì volte com'è a vitamina B9, hè un nutriente trova in modu naturali in i cogni sani, cum'è frutte, ligumi (in particulari foglie fogliosità), fagioli è lenticchie.
U folate hè un cumpunente di i caghii di u sangue di u sangue è hà qualchì rolu impurtanti in u corpu. Chissi sunnu includiri parti di DNA è sintesi di l'ARN, ridding the body of toxins e sustegnu un sistema immune sano, cunvertisce aminòcidu è di crescita cellulari. U folate hè essinziali per u sviluppu di u sistema nervu cintrali in l'embriori, chì hè per quessa chì i bisogni di u folate sò più alte durante a gravidanza.
Quantità di Folate ùn aghju bisognu?
I ciuri adulti necessanu 400 microgrammi di folate à u ghjornu. Quelli chì anu pregnant o s'intendu attruvamu presenza di 600 microgrammi ghjornu. Sti quantità pò esse difficili d'ottene solu alimentariu. Se ùn pò micca prucessu l'acidà follicu, pudete facilmente sustituisce cun un multivitamin o supplitale prenatali chì cuntene 5-methyltetrahydrofolate (5-MTHF) o l'acidu folinicu, chì u corpu duverà puderà aduprà.
Ciò chì passa quan ùn pò micca metaboliserà u folate?
Perchè u folate hè involuttu in i prublemi maiò in u corpu, ùn esse capace di utilizà pò esse ghjacciu periculosu è pò esse rivoluzione in cumpetibuli periculosi seriunale di soppressioni (vede sottu). Ci sò parechji (parechji chì ùn sanu micca) anu un defettu geneticu in a so capacità di usà l'acide foliku. Methylenetetrahydrofolate reductase, o MTHFR, hè una cundizione genetica chì affetta circa 10 à u 15 percentu di i Cauccaria è più di u 25 percentuale di i pirsuni Hispanic. MTHFR hè à tempu un genu è enzyme chì aiuta à cunverta l'acidu folicumu in una forma à usu di folate. Qualchissia cù una varianti di MTHFR ùn pò esse micca capaci di usà u folate appressu.
Cundizioni sanità Associate cù MTHFR
Mentri ave a mutazione genetica MTHFR puentanu affettà a fertilità, pò ancu risultà à tematici longu per a salute.
Eccu alcuni exempli di e cundizzioni di salute assuciatu cù l'incapacità di utilizà l'acidu folicu:
- Depressione o post-partum di depressione
- Ansietà
- Infertility
- Migraine
- Sindrome d'intestinali irritanti
- Inflammazione
- Couni di sangue
- Cànceri
- Sindrome di fatigue crònica
- Incapacità di disturbu
- Prupia funzione immune
- Anemia
- A malatia cardigami
- Stroke
MTRFR e Infertility
Comu enzyme, MTHFR aiuta à cunverta u aminoccidariu homocysteine in metioni. Stu prublema hè impurtante per a salute di u core, a dettoxificação è a fertilità.
Sì l'homocysteine ùn pò micca cunvertisce in metioni, i niveli di i livelli di l'homocisteína s'acumigghia in u sistema.
E nivelli d'homocisteína alta sò vincini cù i miscarrizzi recurrenti quantu aumenta u risicu per u coaggiu di sangue in a placenta o frittu.
Ùn puderà aduprà folate appacimente pò ancu influenzallu a usu di l'altri nutrienti impurtanti, cum'è a vitamina B12, a coenzima Q10, è altri vitamini B chì sò impurtanti per una bona qualità di uovo. Parechji donne cù PCU tudisca per pruduce una bona qualità di l'ova di ghjucà per un sbilanciamentu di l'hormone sessu chì impediscenu l'oocie da curate bè.
Idealmentu, tutte e donne chì sò prugrammi di stà incinta, deve esse screened per a mutazione MTHFR prima di cuncepimentu.
Quandu sò secondu se teni una mutant MTHFR?
U genu MTHFR pò fà esse probatu . Parlate à u vostru duttore per avè un test di sangue per MTHFR. Perchè ci sò assai varianti varianti di a mutazione genetica MTHFR, sapendu chì formate avete stabilitu u so trattamentu.
Cunsiglii per maximizà a vostra fertilità
Sì avete una variante di a mututa MTHFR, ci sò assai cambiamenti chì pudete fà in a vostra dieta per migliurà a vostra fertilità.
Evite l'incastru induvatori endocrini
Cunsigliu in e cuntenenu di plastica, i buttigli di l'acqua è i recetas di carta, i sustanzi farmacològii di disrupting endocrini (EDC) pò purtà à più di compilazione in toxin in u vostru sistema chì pò esse difficili per u vostru corpu per sguassà. Alimentazione di più ecunòggica è acquistu l'acqua filtrata pò ancu aiutà à minimizzà l'esposizione a cume.
Eat More Fruits and Vegetables
I frutti è e ligumi sò boni fonti di folate chì sò legumi. Alcune di i più alte di u folate sò stati trovi in fasgioli, lenticchi, greens, avocados, espárragos e bròcoli.
Evite pruduttu
I corsi tramandati sò furtificati cù l'acidu folicu. Evitaru esse tipi di alimentazione aiutanu à fassi sottu a l'esposizione di l'àiu folicu.
Cunsigliate di altri Supplements
Parlate à u vostru duttore o prufiziariu d'urdinatore chì u supplementu nutrizionale supplementariu pò avè bisognu à piglià. I supplimenti cumunu adopti da quelli chì sò cù a mutazione MTHFR include vitamina B12 , coenzima Q10, è altri vitamin B.
Tandu a mutazione genetica MTHFR pò influenzà a vostra capacità di avè un zitellu. Sapete se avete una variante genetica è piglià i passi appiru da manighjà, vi aiutavamu à avè una bona gravidenza è ottimisate a vostra salute.
> Sources
> Hickey S. Linea di Practica ACMG: mancanza di evidenza per a prova di polimorfisimu MTHFR. Genet Med 2013: 15 (2): 153-156.
> Thaler CJ. Folate Metabolism and Human Reproduction. Geburtshilfe Frauenheilkd. 2014 Set; 74 (9): 845-851.