Ciò chì deve sapere da Beta-Glucan
Beta-glucan hè una sustanza trova naturali in parechje cumpagnie, cum'è a civelli, l'orzu, è certi funghi. Si trova ancu in ligumi, u beta-glucanu hè classificatu cum'è u polisaccharidi (una granuletta moltu cumpostu di molte molleculi di zuccaru). Ci hè chì qualchì evidenza chì u beta-glucanu ponu esse un numerosu prestazioni di salute, cum'è l'stimulazione di u sistema immune .
Usi
In più di esse dispunibule ind'i alimenti, u beta-glucanu hè vindutu in forma di supplementu. In a medicina alternativa, i prupugnaturi sustene chì i supplementi beta-glucanu pò aiutà cù i seguenti prublemi di salute:
- allergii
- asma
- A malatia di Crohn
- sindromu di fatigue crònica
- diabetes
- fibromialia
- colesterulu altu
- artrite reumatoide
- colitis ulcerativa
Beta-glucan hè ancu presumata di rinfurzà u sistema immune è, à u turnu, fend off colds , influenza , è ancu u cancer. Inoltre, u beta-glucanu si dice chì cresce a difesa di u corpu contra l'effetti dannuzii di l'stress.
Beneficii
A ora, u supportu scientificu per i beneficchi di u beta-glucanu hè limitatu. Eccu ccà un'occhiata à qualchi preghjudizie chjucu nantu à i pussibilità di salute di u beta-glucanu:
1) U colesterulu
U beta-glucanu truvatu in l'avena pò aiutà à mantene u colesterolu à verificatu, secondu un rapportu 2011 da Nutrition Reviews . In vista di studii realizati duranti i 13 anni precedenti, l'autori di l'annunziu determinanu chì u beta-glucanu derivati d'oat puderanu diminuinu significativamente livelli di u colesterol totale è LDL ("mala").
A mediu, l'autura di nutà, u cunsumu di vintesa di u vinu hè assuciatu à u 5% è à 7 per centu riduzioni in u nivellu di colesterolu totali è LDL, rispettivament.
2) Diabetes
Beta-glucan pò aiutà à gestisce a diaccula, una ricerca di ricerca di u 2008 da Vascular Health and Risk Management suggests. Analizà a ricerca previa di beta-glucan è di diabetes, l'autori di a scuperta chì l'ingesta dietetica di beta-glucan pò aiutà à prutezzione di e cumercii di diabeti cù cuntrullà i niveli di zuccaru in sangue, a calda di u colesterolu è a mantene a pressione di u sangue .
3) Cancer
A ricerca preliminarja indica chì u beta-glucan pò attivà una numerosa di cèl·lula è di prutezioni chì curanu u cumbè (cum'è T-cellulare è cilantivi naturali). Ciò chì hè più, e teste nantu à l'animali hà amparatu chì u beta-glucanu puderanu inhibitu a diffusioni di e cèl·luli di u cancer. In ogni modu, un rapportu di u 2009 in a Journal of Hematology and Oncology ca preca chì ci sò "no qualificazione di prucessu clinicu di qualità" per l'effittività di u beta-glucanu per trattà u cancer.
4) Immunità
Avà, hè una mancanza di studii clinichi chì sustegnu l'affirmazione chì u beta-glucan pudete rev up à u sistema immune è stave off colds, influenza, è altre tipu d'infizzioni. In ogni modu, certi studi preliminarii suggerenu chì u beta-glucanu puderanu rinfurzà u sistema immune è rinfriscà i virus.
In un studiu di 2004 da Meditazioni è Scienze in Esporte è Esercitu , per esempiu, teste in i scherzi, manifesta chì u beta-glucan pudete smarrà l'effetti negativi di l'esercitivu induvatu è anzianu a difesa di u sistema immune contra l'infezioni di u soprapiurpi superiore.
Dove truvà
I supplelli di Beta-glucanu sò largamente dispunibuli per a compra online, è sò ancu venduti in parechje magazzini naturali di l'alimentazione è in i stori chì specializeghja in supplementi dietetici.
Molti suplementi beta-glucanu sò u so bè-glucanu da i sustanzi chì, com'è u levadinu di furesteru.
L'altri cuntenenu funghi mediatevuli cum'è shiitake è maitake (tanti sìanu trovani richi in beta-glucan). Mentre a ricerca nantu à l'effetti di a salute di i cumplementi di mushroomi mediologichi sò un pocu limitati, unepochi di studii suggerenu chì si ponu aiutà à boost immunity.
Caveats
Ancu l'beta-glucanu hè generale ghjustificatu com'è seguru, ùn ci hè qualchì preghjudiziu chì pò essa inferitu u zuccherinu in sangue. Per quessa, e persone cù l'ipoglicemia (o qualunqui pigliate medicazione per riducerà u zuccherinu in sangue) virivanu cun mèdicu prima di usu beta-glucan.
I suppliete ùn sò micca stati pruvati per a sicurità è per via chì i supplementi di dieta ùn sò largamente micca regulate, u cuntenutu di qualchi prudutti pò diferenziu di ciò chì hè specificata nantu à l'etiqueta di u pruduttu.
Avete ancu in mente chì a sicurezza di i cumplementi in pregnant women, nursing oghji, i zitelli, è quelli chì sò cundizzioni medica o quelli chì anu pigliatu medicazione ùn hè statu stabilitu. Pudete ottene cunsiglii più à l'usu di suppli aqui .
Utilizà per a Salute
Ancu si troppu prestu per recitarà cumplementi beta-glucanu per l'esurtazioni sanitarie, aumentu a vostra ingestione beta-glucan (incù l'oleja, l'orzu, è i funghi mediatevuli in a vostra dieta) pò aiutà à esercite a salute generale.
Sè avete avutu bisogni à l'usu di supplimenti beta-glucanu, parranu cù u vostru duttore per ponderà i risichi potenzjali è i benefici. A mantenenu in mente chì a medicina alternativa ùn deve esse usata cum'è sustitutu per l'assistenza standard. Ogni trattamentu di una cundizione è evitendu o dilassiu cura standard pò avè seri cunsiquenzi.
> Sources:
> Società Americana di Cancer. "Mushrooms Maitake". Novembre di u 2008.
> Chan GC, Chan WK, Sze DM. "L'Effunaggi di Beta-Glucan in i Cells Immune Immunologique è Cancer". J Hematol Oncol. 2009 Jun 10; 2: 25.
> Chen J, Raymond K. "Beta-Glucans in u Trattamentu di Diabetes è Associate Cardiovascular Risks". Visc Health Risk Manag. 2008; 4 (6): 1265-72.
> Davis JM, Murphy EA, Brown AS, Carmichael MD, Ghaffar A, Mayer EP. "Effiani di Oat Beta-Glucan in Innatu Immunità è Infezzjoni dopu l'Stress d'Esercitu". Med Sci Sports Exerc. 2004 Aug; 36 (8): 1321-7.
> Othman RA, Moghadasian MH, Jones PJ. "Eterazioni di u Cungressu di l'Oat β-Glucan". Nutr Rev. 2011 Jun; 69 (6): 299-309. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00401.x.