Aghjuntà i Cirinziunità è Aghjanu Nutritious
U ghjornu hè un sughjettu impurtante è hè faciule per esse troppu chjucu per elettu l'alimentu adattatu per a vostra dieta di culesterol . Chistu pò fà fà turnà à vultà à a fast food o à l' snack machine per un muzziciu veloce. À u tempu, chì pò avè un impattu annantu à a to citatina è a billetina è u nivellu di u colesterulu è u trigliceridi .
Invece di scaccià u pranzu cum'è un pensamentu dopu à u vostru ghjornu, prugettu avanti. Dopu avè qualchì opcioni sani per preparalli à travaglià o duva vòglia chì viaghja, vi sia più tentatu di ripiglià l'alimentazione chì hè più piacevule cum'è nutritiva. Fighemu quì parechji savori è simpatici per u lunch.
Taziani Sandwiches e Wrap
Ogni entratura è imprese sò bunziamenti assai faciuli chì vi pudete preparà in furia, ancu in i vostri più longu. Puderanu puru cum'è nutritiva cum'è sò diliziosi.
Hè facilitu per fendu un sandwich è fate un core salutu, vi tocca ellu l'ingredienti rimettori. Includite e cose cum'è veggies, frutti, grani sante, proteini mèrmini è nuts. I pane migliu cum'è turcu è u pollulu sò preferiti.
Fate una cura per aghjunghjendu furmagliu piccatu, bacon o certi condimenti, anche. Tutti questi pudianu agghiuncià grassu è calori à u to lunch.
A più bona parte di sta scelta per u pranzu hè chì avà hè solu avete messu avessu si permette. Rotate u tipu di cumpraturi chì avete in u frettu è cercate divertenti, novi cumminzioni per evitari un sandwich rut.
Raccugliatu, Sopras Dough Fat
Ùn solu ùn ci ponu esse preparati prontu, ponu ancu esse impegni, chì aiuta à prevene à quelli munchies di mezanotte. I zucchi ponu esse un cumplementu à u vostru lunchu o fate l'alimentu tutale.
Pudete aghjunghje i vostri veggies prediletti, spezii, o ancu parechji granedhi per creà sopopinu savurosu è savore. Hè una bona idea per evitari di creati pesanti cum'è queste puderà sabotage a vostra dieta di culesterol. Pateu un calore di più liggeru è carcu nantu à i veggies è a pasta di granu integral.
A sopa casera pò essa preparatu in un grande lotu. Parechje pò esse iffrimai chjaru in sacchetti di frigorifice per un mese, da quandu si hè statu presu à scumpete à a notte. Questu fa di pranzu di prantamu una ventu.
Pasticcii cacciati di colesterol
Ci sò qualchi evitevule a pizza perchè hè veduta com'è l'engordate è ponu suscitarà u colesterulu. Hè veru chì certi ingredienti di pizza si ponu dannu à i vostri culi è lipidi. In casu, sè vo pudete sceglie l'opere di grassu, pò esse un piacè culpulu dilicatu per u pranzu è à pranzu.
Fate liberate di carica a vostra pizza cù leghje , fruttu, è proteini magre, cum'è pollo. Pudete aduprà una varietà bassa di grassu di u so furmellu predilettu per salammi calori è grassu.
I pussibuli ùn sò longu i più pizzasi casani, puderanu più faciuli. Pudete ancu avè una pranzu di pizza è fate un pezzu extra, dopu guariscenu i sobri per u lunch.
Insalata Delicious, Low Fat
Avete cercatu un pranzu luminicu? L'insalate sò a suluzione perfetta per l'alimentariu nutritivu evulentendu un manghjone grandi. Anch'elli l'insalati pò facenu un almuerzu sanatoriu sana, tenite cura di i ingredienti chì aghjunghje. Puderete scelte pò iperà a vostra dieta di reduzione di colesterol.
E culpiti cumuni chì puderanu sabotage a vostra dieta include culatium cremosi è crutonii di u mantelimentu. Mentre ùn averebbe bisognu necessariu d'eliminà, è limitanu u so usu hè una bona idea per un core sani.
Cerche alternati cum'è vinaigrettes è furnishing d'oliu. Invece di croutoni, pruvate qualche frutte per questa cruciata cruciata o sceglie per maze o raimatura. Legumi, cum'è lenticchie, ciciri, e fasgiolu ponu ancu fà una bella insalata.