Cumu trattatu Levator Scapula Muscle (Muscle Ombre Muscle) Pain

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Cumprendi u Leviceri Scapula Muscle

U musculus scapula di levator hè un membru di a superficiale strata di i musculi in u back. A scapula levatrice (o levator scap for short) hè chjamata cum'è un musculu spine.

U levone scap influences both neck movement e upper back posture. Hè respunsabule di elevà l'scapula (omopidula) è participa à a rotazione di a cavidad glenoidu (induve a bola di u bracciu suprana hè cun l'omopulu).

U scap ascensor viaghja da a vertebra cervica una à quattru (C1 a C4) è anu attaccati à u borde internu di l'scapula.

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Levator Scapula Muscle's Role in Head and Neck Posture

Un prublemu cumunimentu di u travagliu di ufficiu oghje hè u collu è u spalle di u minzu causatu da una pusizione nantu à un scrivanu nantu à longu periodi di tempu cù u sustegnu di u pianu. U stessu casu pò esse cù cunduceristi di longu distanza.

Mentre chì stese è movendu puderà allistà i sintomi, nè da sti quessi pò esse adattatu s'ellu ci hè una strinzione cronica o spasm muscular. In a maiò parte di casi, sò solu una currezzione temporale.

Una di e funzioni primaria di u levatore scap è di mantene a testa da imbuliscenu troppu longa. U prublema hè chì u spadore hè un osta enormamente mobbli. A mantenimentu constante per a mantene a postura di u collu hè micca una fàcile facilita.

Puderete avè paragunatu à quì nantu à una tabella in l'oceanu mentre travagliava nantu à u vostru laptop. Ci sò movimenti dinamichi opposti chì dumandinu i vostri muskoli per passà indipendentamente mentre pudete ghjunghje à u telefunu, cullate un lapis o ghiacciate in a vostra catedra.

Quandu succede questu, u levatore scap pò esse overstretched, è a so capacità di mantene a pusizione di pusessu hè di seriu sguata. Hè una situazione perchè esse agrarissue se un persone slouches , ùn hà micca un supportu lumbar, o si trova à un scrivania o di rote di girone chì hè o troppu ghjustu o troppu urientali (furzendu i spalle è ghjunghje).

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Treating Neck and Shoulder Pain

Ogni una di e funzioni di l'scapula di u levatore hè di risaltà i omopuli. Perchè i palesi hannu una tendenza naturali di cavalche in u so gricchi, a scapula ghjunghje hè spessu scrivutu per mantinni e stà stabilitu. Per fà questu, l'escapula levator debe de cuntrainu è allargà à u stessu tempu. Questu pò esse resultate à tightness e pain in u collu è spalle, à volte gravità.

Per alleviate questu, pudete utilizà una tecnica di massa massima semplice:

1. Locate u corps internu di u ombreu cù a manu upposta.
2. Cù i vostri ditti, pressu à l'area ghjusta à u cimiteru di u cimiteru di a spalla di u omoplamo induve u tessulu rossu hè. Facemu noi à questa aria com'è "u puntu". Avete da esse bisognu à l'ossu è à u musculu chì attachesu à l'ossu.
3. Cù una prissioni chì hè abbattutu bè per crearà tensione (ma micca cusì firmu chì fessi), movi i vostri ditti devini o verso nantu à u situ in un circulu circulu.
4. Trace u musculu tuttu finu à u to collu, facendu cigliuli, uttene a guidaria di a tensione musulmana da u cima di u omoplamo per tutta a via di u collu.
5. Repetiscenu in altre parte.

> Source

• > Wheeless, C. "Levator Scapula". Unguiculinu Textu di l'Ortopedia. Nunley, J. e Urbaniak, J. eds. Durham, North Caroline: Duca Ortopedici; 2016.