Cumu trattà un Muscle tiratu

A tene di musculus, chjamatu ancu un musculu tiratu, hè questu quandu un musculu hè stesatu troppu longechse, è e surgenti microscòpichi in i fibri musculi. E stravagini musculari cumuni jinkludu isstrungietti , strains di groin e tarrive . I sintomi cumuni di stu tipu di preghjudiziu cumporta u dolore, spasma di u musculu, inghjulazione, magrele è mobilità limitata. Spessu un atleta si sentarà una sensazione sira à piglià è sgherate in u musculu, è ùn sia incapaci di cuntinuà a so attività.

A ferita musculale ferite sò gradati da gravità:

• Gradi I: Milli disconfort, spessu nulla disceptabilité è per norma ùn limite l'attività.
• Gradi II: Affettu moderame, pò limitate l'abilità di realizà l'attività d'altu livellu. Puderete anu infruitu moderatu è intellettuale.
• Grad III: Severe lesioni chì pò causà dolor significativu. Oghje, i pazienti s'arrestanu di spasm muscular , inchù, è bruising significanti.

Linuti per trattà un Muscle Pulled

A maiò parte di i ciclichi musculari purificate cù i passi di trattamentu simpaticu, ma realizanu i passi davanti, in u tempu puntuale, pò esse critichi per avereghjà a recuperazione più veloce. Cum'è cù parechje lesioni, ci hè un equilibriu entre fà o troppu, o troppu piccatu, prima doppu a ferita. A quantità di attività si puderà fà, è u tempu necessariu per a recuperazione, vai varià da a gravità di a ferita. Eccu alcuni guideghji per aiutà u mondu in a direzione ghjusta.

1. Rest
   U restu hè cunsigliu per a prima fase di recuperazione, durendu 1 o 5 ghjorni, secondu a gravità di a ferita. A immobilizzazione ùn hè micca solu necessaria è pò esse potenziale periculosi. A immobilizzazione in un splintu o cast da deve esse guvernatu currettamente da u vostru duttore, cum'è questu pudendu a rigidità di u musculu.

1. Ice
   A applicazione di ghiaccio aiuta à reduzzione di inchieru, sanguinante è di dolore. A applicazione di ghiaccio cumincià à cumincià u più prestu pussibule dopu sustene un pull musculale. L'applicazioni di ghiacciata pò esse fatta spessu, ma ùn deve esse fattu per più di 15 minuti à u mumentu.
2. Medichi Antiinflamatorii
   I medicazionei antiinflamatorii pò aiutà à reduzzione di inzfinia è di prurite sintomi doloroso. Queste meditazione ùn anu pussibule effetti effetti side, è avete verificatu cù u vostru duttore prima di inizià i medicazione antiinflamatori.
3. Gentile Stretching
   Stretching and strengthening are useful in the treatment and prevention of lesions muscular strain. Mossi chì sò più forte è più flexibule sò menu puderà esse fiatu.
4. Enricu
   Dopu ferutu u musculu, hè impurtante di ricunquà forza prima di vultà in l'attività atletica. Tant a ferita quantu è u periodu di restu dopu à a ferita pò dà a reducione a forza di u musculu. I musculi strinzione sò menu prubabili di sustene a re-ferita.
5. Appenazioni ghjanu
   I studienti di laboratori anu dimustratu chì a temperatura pò influenzallu a rigidizza di un musculu. Per guardà u corpu è i musculari caldi, u musculu hè menu prubabile per mantene un furore di ferita .
6. Avoid Muscle Fatigue:
   I mossi anu assicurati l'energia, è rinuvà a forza di u musculu pò aiutà à prevene a re-ferite. I musculi chì sò fatigati sò più probabili di ferite. L'atleti deve avè curazione, in particulare ciò chì si siveru fatigatu, cum'è chì u musculu diventenu più suscettibile à traccia ferite.

1. Warm-Up Properly:
   L'esercitu fatta prima di a cumpetizione atletica o sportu aiutau per allistà u musculu è prevene ferite. Saltate in un sport cù musculus stiffi pò purtà à una maiò possibilità di straining the muscular.

Siccome dichjarate sò questi i guiden chì varienu sicondu a gravità di a ferita. U megliu cunsigliu per dà à qualsiasi attore pruvatu di vultà à l'attività atletica ùn hè micca cuncense à ritruvà à avvenimenti sportivi immediatamenti dopu à a ferita. Invece, fucalizza nantu à i primi passi, è u prugressu cum'è u vostru corpu permette. Pighite l'analoggia di scaldà una scala: induve si trovanu nantu à a terra, fucalizza in quellu primu passu, micca l'ultimu, è mentre avete avete piacere, scoglià!

_Sources:

_{Mair S, et al. U rolu di fatigue in susceptibilité à agisce ferite muscular injury. Am J Sports Med 1996,24: 137-43.}

_{Noonan TJ, è Garrett WE, "Infermulaturu musculinu: diagnosi è trattamentu" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jul. 1999; 7: 262-262.}