Eingiuti è Tips
Un ghjornu groin hè una ferita à i musculi (una forza muscular ) di a cozza interna. I musculi inguernu, chjamatu gruppu musculari d'aducatore, hè cunsistenti di sei musculi chì spannavanu a distanza da a pelvis interna à a parti interna di u fèmuru (u bighi). Questi musculari spince i so ghjambi, aiutanu cù altri movimenti di l'hip-joint. I musculi aducatori sò impurtanti per parechji tipi d'atleti cum'è sprinters, naturi, ghjucatori di futbol i football.
Quandu un musculu hè stampiatu, u musculu hè stesatu ancu listessa. E ligere strains severi pull the muscle beyond their normal excursion. Cumbri più severi crescenu i fibres musculi, è ancu pò causà una lacrime cumpletta di u musculu. Hè più cumune, i groin pulls sò lati minori di certi fibri musulmani, ma u più grossu di u tessulu musculare resta intagliu.
Sintimi di una Stura Groin
Un inguernu agudo pò esse assai doloroso, secondu di quantu severa a ferita hè. I pullinati Groin sò generalmente scrittei seconce:
- Gradu I Groin Strain: Muvreglissimu sensu, spessu nulla discapacità. Ùn sò micca limitatu l'attività.
- Gradi II Groin Strain: A miserabbilità moderata pò limite l'abilità di realizà attività cum'è eterna è salta. Puderete anu infruitu moderatu è intellettuale.
- Grad III Groin Strain: Severe lesioni chì ponu causà u dolore cù u caminu. Oghje, i pazienti s'arrestanu di spasm muscular , inchù, è bruising significanti.
U pulls Groin sò spessu vistuti in atleti chì participanu in sportiu cum'è u hockey è u futbulu di football. A preghjudiziu si pò esse ligata à fatturi chì inclusi a forza di forza di a cima, cuncurrenze di staggione è una preghjudiziu previa. Per via di questu, u trattamentu adattatu hè di maiò impurtanza per impediscenu a ferita perversa in u groinu. L'atleti, in particulari i ghjucatori è i ghjudiziati di football, anu incorpore un capacitante d'aducatore, stabilizazione pélviva è esercitu di rinfurzà u core in i so entrenamentu per prevene a ferita.
A groin pulled hè di solitu un diagnosi chjaru. A maiò parte di l'atleti sapere ciò chì a ferita hè prima di circà l'attesa medica. Invece, altri cundizione pò imminiscenu i sintomi di una furia di groin. Una cundizione chì ùn era micca prumessa ricunnisciuta hè chjamata internu di sportiva . Hernià sportiu sò stati missi in pacifichi chì anu diagnosticatu cuttini crunulati di groin. Hèrnia di l'u sport hè una cundizione simili à una hernia inguinal normale, è hè da un debilitamentu di i musculi chì formanu u muru abdominal. I sintomi di una hernia di sport hè spessu casi idèntica à quelli di una furia di groin.
E maiuri cundizzioni chì pò imminiscenu i sintomi di una testa di groin include l' osteitis pubis (inflammazione di l'uquidu pubbicu), i prublemi di l'hip-articuli (inclusi l'artritis tempranza, lacrime labrali , e altri cundizione), è problemi di u lugubri ( nervi affezionati ).
Treating a Groin Pull
Quandu una tacca hè diagnosticata, pudete piglià trattamentu per a groin pull. A maiò spessu, u trattamentu pò esse realizatu cù qualchi passi simpatiche. Questi include rest, stretching, è parechji medichi urali. Rarely hè trattamentu più invasivu.
Inziunati di strinzione Groin pò esse una frustrazione per l'atleti è i guerrieri di u weekend. I disghienni di ritornu à l'attività sana, spessu cunflitti cù a durata di ricuperazione. A durata di u tempu necessariu di ricuperà da una scherzu nantu à a gravità di a ferita è a guariscenza di l'indipindenti feritu. Fighjendu u trattamentu adattatu pò aiuta per assicurà a curazione s'avance prumove a più rapidamente.
In ogni casu, hè impurtante per permettà u vostru corpu à u tempu chì hà bisognu à cumpensà u prucessu curativi. Senza d'avè cusì, un atleta pò riesce risicate è avè principiatu u prucessu cicatrisu in più à u ritornu à u quadru. Avè avè un fisicu fisicu o assicurore athletic per aiutà à guverna nantu à u percorsu di ricuperazione pò esse assai utile.
Stretches to Prevent Injury: Squatting Adductors Stretch
L'atleti chì sustene a furia di u groin vulerete incorpore un prugrammu si stintu in a so riabilitazione. Uni stijni semprici pò aiutà facilità i simbulìstichi di una furia di groin. Inoltre, stirazioni pò esse una parte utile di prevenzione di i danni di groin.
Comu regula ginirali, i stretchi ùn deve micca male. Ci hè una sensazione dulce da u musculu, ma questu ùn deve esse cusì dolore.
U primu stretchamentu hè u squadra adductor stretch:
- Pianu in u pianu cun una perna in fronte di u vostru corpu.
- Puderete a vostra perversa per allughjà.
- Stretch your legs anche per sguardi spinghje à u vostru ghjornu di davanti.
Un stretchificante adductor
Stu strettu d'adductor hè stata fatta in pie.
- Stretch one leg out to side, keeping your other leg under your torso.
- Fascià u ghjinochju sottu à u to torsu per stretchjà i musculi di a crosta interna di a puttana contru.
- A vostra stesa allungata deve avè un ghjornu finale è avete sentutu u stretchu nantu à a coscia interna.
Butterfly Stretch
A stretta di farfalla hè fatta in una pusizione seduta.
- Pusate cù i vostri pedi è i ghjinochji. Capisce i vostri pedi cù e vostre mani.
- Stretch your kneels down towards the ground.
- Ùn vi salute. Sentite a striscia nantu à a so magica.
Stretch cross-Leg
U stretchus crosta cume hè stata fatta queste seduta.
- Mentre chì si seduce, cruciute una perna per l'altru.
- Prutinu u ghjinochju di a crosta in u corpu per allatta u cume.
Stu stretchu sughjizziunate i musculi di a ciappa interna è a fronte di a cella.
Un Verbu da
Se tenete sintomi di u pullu severu di groin, vi deve esse evaluatu per un trattamentu adattatu. Certi signali di una furia di groin severa include:
- Differtu cammellu
- U pene sintia o in restu
- Pain at night
Ughjette groin pulls sò valutati perchè, in certi situazzioni assai rarii di rupture muscular completa, a cirurgiunaria pò esse necessariu di riattachjarà a fini di u musculu. Questu hè raramenti necessariu, ancu in i malati cù tragulati di Grade III, perchè sti pazienti sò generalmente sottuponutu un trattu operatu senza cura.
Se ùn erate micca assicuratu sè vo avete un guttunaru o i sintomi ùn ponenu micca rapidamente, pudete avè vistu da u vostru duttore. Cumu scritta prima, l'altri cundizioni ponu esse cunfunditi cù un ghjucu di groin, è quissi anu da esse cunsideratu se i vostri sintomi ùn si resolvianu.
> Sources:
> Suarez JC, Ely EE, Mutnal AB, Figueroa NM, Klika AK, Patel PD, Barsoum WK. "Enfocu à l'evaluazione di u groin pain" J Am Acad Orthop Surg. 2013 Sep; 21 (9): 558-70.
> Lynch TS, Bedi A, Larson CM. "A Pulcini di U Mortu" J Am Acad Orthop Surg. 2017 Apr; 25 (4): 269-279.