A Dieta Baita di FODMAP Pudaria Reduce Sintomi in Certe Situazioni
Mentre chì ci sò parechje dieti chì anu popularizatu per l'usu da e persone cù a malatia intellettuale infjammatale (IBD) , ci hè pocu in u modu di ricerca chì ponu pruvà, o disprovanu l'abilità di questi dieti, per esse utili à IBD.
A dieta di FODMAP hè diventata più prublema per i persone cù e cundizzioni di u digestivu, soprattuttu per u sindromu di l'intestione irritable (IBS) .
A FODMAP hè ogetta per Oligosaccharidi fermentati, Disaccharidi, Monosaccharidi è Polyols, è in a dieta di FODMAP di pocu, l'alimentarii chì cuntenenu sti sustanzi (chì sò tipi di carduffrattu è zucaroli) sò limitati.
Questu articulu analizà a dieta di u FODMAP di pocu è cumu hè statu spartu à affettà IBD.
Dieta è IBD: L'Elefante in a Sala
Per e persone cù e malatie digestivu cum'è IBD, a dieta hè una grande pregunta aperta . Stòricamente, ùn hè micca statu assai guida, o ancu evidenza, quantu cumu a manera di i pittori cù l'IBD puderia sdruvià per migliurà i so corpi per un flare-up o ancu durante a rimandazioni .
Ci sò stori anecdòtte abbastanza sè stessu: persone chì anu pruvatu una manera particulari di manghjà chì hà travagliatu per elli. Sfurtunatamente, adupratu di solitu un risultatu di prucessu è d'errore è parechji di i dieti sò ristritti à u puntu chì puderanu mancassi nutrienti necessarii. In ogni casu, i ghjente cun IBD necessariu di manghjà è di parlà à quella malvae sò e malatii, è à a mancanza ridutta di sustegnu nutrizionale, chì i pazjenti sò disposti à pruvà di dieti restrittivi.
Fortunatamente, a dieta hè a divintà un focusu per a ricerca, è cum'è scientists anu più infurmazioni, e persone cù IBD seranu capace di guidà diretta di dieta. Un tali dieta chì l'attenzione hè a dieta di FODMAP.
Qual'è una FODMAP?
I FODMAP ùn sò micca esicuzzioni intuwittivi : ùn hè micca cum'è se un puderebbe vede un alimentu è scrivintendu si hè bellu o altu in FODMAP.
Hè per quessa chì e cose sò pruvati à pruvà à u so cuntenutu FODMAP è ùn ci hè scatte di listi induve l'alimenti si ponu detta.
In ogni modu, sapendu chì i cumpunenti di l'edizione FODMAP puderanu esse uttassi per quelli chì anu utilizatu sta dieta. A premessa fundamentali hè chì certi cumpunenti di l'alimentari sò più prubabili di sottupondu a fermentazione è chì alcuni persone puderanu tastà parechji sintomi digestivu si estes alimenti sò limitati.
Stands F per fermentàbbili. U prucessu di fermentazione hè quandu un alimentu hè sparte di levice, bacteria o microorganismi. Quandu succedi in u intestinu, ci sò pruduzzioni, cumpresi l'acidu grassu è i gassi di a catena.
O Stands per Oligosaccharides. Oligosaccharidi sò carbohydrate chì sò cumposti di qualchì intravimu entre 3 è 10 simari sugari ligati. Certi oligosaccharidi ùn ponu esse digerutu in l'uceanu di l'intestinu perchè u corpu ùn ùn pruduce l'enzima (alpha-galactosidiase) per digeriscenu.
D Stands per Disaccharides. Un disaccharidu hè un tipu di zuccaru chì ghjè in veru dui tipi di sugari ligati da questu chì hè chjamatu ligame glucosídicu. Disaccharidi sò digeruti ancu cù l'aiutu di l'enzimi in u corpu umanu, ma ci sò parechje persone chì ùn puderanu micca fà bastà di qualche di queste enzimi.
M Stands per Monosaccharides . Un monosaccharide hè un zuccaru unicu (questu quì hè chì u "mono" vene) chì ùn pò micca esse divulgatu in i zitoni più chjudi. Duranti a digestione, i carbuidrati sò sparati in monosacaridi, chì sò da cunsiderate da u buddu.
P Stands per Polyols. U poliol sò alcoli di zuccaru chì si trovanu in frutti è ligumi. Ci hè ancu di poliole artificiali, cum'è edulune artificiali cum'è sorbitol è di xylitol. Certi pòpuli ùn sò micca digeriti da culle, chì ghjè per quessa sò più bassi in calori, perchè passanu à u corpu.
Una Dieta di FODMAP di Low Baidu aiutà?
Ci hè cuncessu di cunsensu annantu à quantu una dieta di FODMAP di pocu aiutarià aiutà à e persone cun IBD.
Ci hè parechji sapori per questa, perchè l'IBD ùn hè micca una sola malatie ma parechje malatie per un spettru cù e diverse caratteristiche. Hè scrittu chì a reducione di FODmAP ùn anu micca aiutu cù a inflammazioni causata da IBD. In ogni casu, certi persone cun IBD anu sintistici ancu quandu ùn anu micca infjammazione (è pudete esse experiencing una forma di remission).
A dieta di pocu di FODMAP hè a più attenta per trattà l'IBS. Perchè i pirsoni cù IBD anu ancu avè l'IBS , hè pussibule chì una dieta di FODMAP di pocu aiutaria à aiutà quelli chì sò IBD chì anu pussutu, o sò suspettati di avè, IBS.
Ci hè un studiu tutale chì mostra chì a pocu di FODMAP aiuta à i persone cun IBD chì anu chjamatu "sintomi funziunate di funzius", chì incluieranu sintomi like IBS, such as gas, bloating, diarrhoea. I paesi di stu studiu eranu cunsigliati "stabile" in u riguardu à a so DBT, ma i circhanti ùn fèru micca pruprietà particulare per sibbilmente se era inducida da inflamación da IBD ou outros problemas relacionados con IBD durante o estudo. In questu manera, i risultati sò un pocu limitati, ma hè un primu passu per capiscenu s'ellu FODMAP low pò aiutà e persone cun IBD chì anu ancu avutu u prublema digestiva funziona.
Un altru studiu hà vistu cumu una furmazione di FODMAP di pocu puderia aiutà cù sintomi per i persone chì anu avutu j-pouch (IPAA o circa l'anastomosi analise) . Ciò chì anu truvatu hè chì e persone cun una j-pouch anu una tendenza per a malabsorzione di carboidrati. In stu studiu chjucu, i pazienti chì ùn anu micca pouchitis (chì hè infjammazione in a pouch) anu avè menu stufi chì FODMAP sianu ridduciuti.
Foods Considered Low FODMAP
Perchè un FODMAP ùn hè micca qualcosa chì si pò vede per vede un alimentu, è avè listessa di l'alimentariu serà utili di quellu chì pruvà a dieta di FODMAP. A sottu hè una lista iniziale chì pò aiutà à capiscenu quale l'alimentariu pudaria travaglià cù sta dieta:
- Frutta: Bananas, blueberries, fragole, raspberries, aranci, ananas, uva, melondu, honeydew
- Verdura: Tomate, lettuce, kale, spinach, cucumber, zucca, fagioli, pepini, zucchini, squash, brunetta
- Cerecini è fèze: Rossì; quinoa; patate; avena; corn tortillas; pani senza glutine, pasta, crackers, cookies, è cereali
- Lattice: U latte senza latte, iogurt, casgiu cottage, ice cream; furmagliu dura o invechji; burru; crema
- Protein: Chicken, pesce, gallinacciu, carne, porcu, ova, tofu sana, manghione di manufattu o d'amandula, sardegna, uni pochi di petra chjucchi di conserve è e lenticchie
Alimentazione Copertazione Alta FODMAP
Ogni alimentazioni altri di FODMAP ùn sò micca listessi; quattru anu da esse più altitudine chì avutri. U travagliu cù un dietista puderà aiutà incù l'incorpore qualsiasi di l'alimentu FODMAP più altu in a dieta. Certi pòpuli puderanu esse tassi tolerà l'alimentu di FODMAP più in quantità chì l'altri ùn sianu micca. In generale, certi di i più altri alimentarii FODMAP include:
- Frutta: Manzanas, mangos, pereddi, pesche, prugne
- Cereali: Trizu, centeno, orzu
- Lactosa: Leca, gelato, yogurt
- Leite chì sò basati in pianta: Soy, rice, oat
- Legumi: fagioli, soe, fagioli bianchi
- Edulcani: Agave, meli, ghjuvellu di granu di fructose
- Verdura: Asparagus, coliflor, ajunta, cipolla, foglia
Hè Baita FODMAP Dumutru Restrictive per IBD?
IBD hè a digestioni è parechji persone cun IBD ùn abbiamu pocu nutriente, per via di l'incapaci di manghjarete alimenti densi nutrienti o perchè l' intestinu petite ùn hè micca assorbutu vitamine è minerale per quessa.
Una inquieta hè chì una dieta pocu di FODMAP scorcighjava diversi alimenti è si stendi massa restrittivi, causendu ancu più prublemi nutrizionale. Un studiu amparò chì e persone cù IBD puderia esse digià manghjà pocu FODMAP. In questu casu, i circhificatori ricordani à travaglià cù un dietista per esse a megli manera di pruvà a dieta di FODMAP di pocu è ancu acquistà tutte e vitamine è minerali. Inoltre, a dieta pocu FODMAP ùn hè micca significatu di esse una dieta longu, ma invece hè parti di un pianu di dieta.
Adopta una regula di FODMAP di pocu hè micca libbitu di prucessu è d'errore, sia per quessa. Ogni persona hè da esse una sfarente varietà di FODmAP chì vi si ponu esse tollerà nantu à una basa di ogni ghjornu. Hè bisognu à accumpagnà cù u modu di vita è u gustu: ùn hè micca bè chì hà avè un pocu pianu di dieta di FODMAP chì cuntene alimenti chì ùn sò micca piaciati, ùn pò micca esse facilmente obtunati, o sò difficult to prepare and cook. Semu devi esse nutatu chì in a maiò parte di studii FODMAP minimu, i participanti ùn truvaru micca a dieta imprecisa di seguità o restritiva, chì hè probabilmente due à a varietà larga di l'alimentarii chì sò classificate cum boni FODMAP.
Un Verbu da
Ùn avemu micca cunnisciutu bè chì u prugettu di a dieta di FODMAP hè di e persone per e persone chì anu avutu ipertoriu. Ci hè stati qualchi studii, ma ùn anu micca stati abbastanza abbastanza bundanza per fà e decisione ancu.
Per i persone cun IBD chì anu fattu bè in termine di inflamazioni o altre marcatura IBD, ma chì anu stille sintomi, a dieta di pocu di FODMAP pò esse utili. Puderia aiutà à riducimentu di i sintomi semiculi IBS chì succedenu quandu l'IBD hè cuntrullatu.
Ci hè parechje risorse in ligna per aiutà à truvà e manufatti alimentarii pocu di FODMAP chì si sò fittevi cù un pianu di dieta favorevoli. In ogni casu, hè impurtante chì un dietista hè cunsultatu in crafting the right diet.
> Sources:
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