Dieta Baita Cari Di Sangue di Sugar Control
A dieta di i diapertisìa di Dr. Bernstein hè una dieta di bass-carb di cuncetazione per un megghiu cuntrollu di zucchero di sangue à e persone cun diabetes. Fate cusì cumu funzione vi pò aumentà e vostre chance di successu. Queste set passi avaranu l'aiutu di principià. Sè si piglianu i medicazione mediastiche, travaglià cù u vostru cumpagnu di a salute è di fà cambià di dieta.
1. Amparà Diet Books di Dr. Bernstein
Hè bisogna à indispensà cumprà a basa di l'approcciu di Dr. Bernstein si avete u diabetes.
Leggi "Dr. Bernstein's Diabetes Solution: A guidata cumplessa di alcune succulentesi di sangue". Hà infurmazione per e persone per a ghjente cun diabetes, cum'è l'infurmazione per injecting insuline . A ghjente senza diabete vippà infurmazioni impurtante da "A Diet di Diabetes: a Solución Di Carbohydrate di Dr. Bernstein". Ci hè più di 100 ricette.
2. Considere Home Blood Glucose Testing, Ancu Se Ùn avete micca diabetes
L'approcciu di Dr. Bernstein hè rivilatu in a prumuzione di glucose in sangue. L'unicu modu veru di sapè cumu di responde à i alimentos hè di pruvà a vostra glucose di sangue . Avete da travaglià cù u so squadra di i salute si avete avete diabetes. Puderanu cunsiglià per mudificà a dieta o i vostri medicazione basati nantu à a manera chì a dieta détrique.
3. Sapete cuntà Carbe
U pianu di Bernstein si basa à sapè quantu i carbohydrate hè in tuttu ciò chì manghjate. Per quessa, hè impurtante per sapè à a caratteristica di carb. Ci sò libri cù cunti di carbu, appliaggi è software chì pudete aduprà.
Per esempiu, utilizate a Ricerca Nutrition Calculator per un solu alimentu o una ricetta completa di vede u carbuidrata è u cuntenutu di fibra, in più di l'altri nutrienti.
4. Sapere ciò chì manghja
I reguli di carbuidrati chì si manzanani nantu à u pianu di Bernstein sò summarizzati cum'è "u 12-12-12". Questu significa chì 6 grammi di carbohydrate sò manghjate in l'altru, 12 grammi à lunch, è 12 grammi à cena / cena.
I libri sò assai suggerimenti per cumu fà questu. Pudete vede ancu e listinu alimentariu per a dieta di Dr. Bernstein.
I so cunsiglii di quantu proteini è grassu di manghjà hè di sapè in l'experientu quantu ti darà u passaghju à u pinu dopu è po esse manghjà listessu cantu quantità à quellu culinatu ogni ghjornu.
5. Pianu à Apertu
Hè impurtante à principià per un modu novu di manghjà per pattighjà i vostri nutizie davanti à u tempu. Questu ùn si pò micca esse rializatu bè. Pianu di u minimu di una settimana di i meni. Testa à a tenda cù a lista di e shopping è avete alimenta à manu uni pochi ghjorni d'anticipu. Pudete voi fà ricetti chì ponu esse splurati è cunghjellati, perchè l'avete in manu nantu à e seguenti semanas. Allora ùn site micca pigliatu di ciò chì di manghjà. Explore these ideas for meals:
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6. Pigliate a plingerna
A primu simana di una nova manera di manghjà hè spessu sfida. Sapete chì ci saranu spots grossi, in particulare chì u vostru corpu converti à stu novu patronu. Avete bisognu di sperimentà per truvà u vostru dirittu carbu.
7. Assicurà assistenza
Questu pò esse u passu più impurtante di tutte. Assicurà l'assistenza di a famiglia è di l'amichi Sè pussibule, truvate alcuna à fà a dieta cù voi. Sì avete avete diabetes, ùn hè micca esse una dieta chì finisci dopu chì perdite un pochi volte, serà u vostru modu di manghjà per a vita.